基督复临安息日会青少年荣誉解答手册/保持体温

冬季保持温暖的关键是保持干燥。可以通过穿多层易于通风的衣服来做到这一点。在雪鞋行走、徒步旅行或越野滑雪时，个人会产生大量的热量。除非小心，否则身体会过热，人就会开始出汗。当人停止休息时，汗水会开始使身体变冷。因此，活跃的人穿多层衣服至关重要。当身体开始发热时，应将外层夹克通风，也就是说，解开拉链。如果热量继续积聚，应脱掉外层夹克。如果这不足以冷却身体以停止出汗，则应通风另一层，并可能脱掉。最终，服装将与人的活动水平相匹配，产生足够的热量使人保持温暖，但不会出汗。如果在下雪、冰雹或下雨，请确保最外层是防水的。

如果一个人发现他（或她）没有充分控制他的（或她）的出汗，那么尽快换掉浸透汗水的衣服非常重要。一旦寒意袭来，它们就很难克服。在冬季露营时不要穿棉质衣服。棉质只有在保持完全干燥的情况下才能保持温暖，而保持完全干燥几乎不可能。冬季露营者会很快告诫说棉花会致命。相反，穿羊毛或合成纤维服装。

当一天的运动结束时，是时候再次添加衣服了。当最终准备上床睡觉时，冬季露营者应该爬进一个温暖的睡袋里并拉上拉链。睡袋通常有温度等级。如果带一个只适用于 40°F的价值 10 美元的睡袋，开始冬季露营旅行是愚蠢的。确保温度等级与预期条件相匹配，并为不良预报留出一些余量。此外，请不要忘记天气预报通常不包括更高的海拔，因此如果您在山区徒步旅行，请注意您将要度过的时间的海拔条件。再次，如果开始出汗，应该部分解开睡袋，让空气在汗水之前冷却身体。