| 游泳 - 初级进阶 |
娱乐
总会 |
技能等级 1 |
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| 引入年份：1963 年 |
获得美国红十字会四级泳姿发展证书或 YMCA 证书或同等游泳资格 – 初级进阶，或通过以下要求
[编辑 | 编辑源代码]虽然不需要专业的教练来教你（或你的孩子）游泳，但强烈建议这样做。咨询你当地的游泳池（例如，当地大学或 YMCA）以了解提供的游泳课程。如果你不确定你附近最近的美国红十字会 (ARC) 或 YMCA 在哪里，请在线查看：红十字会（在顶部附近中间有一个输入邮政编码的地方，以便你找到你所在地区的 ARC 分会）；或 YMCA（左侧有一个框，允许你输入邮政编码）。如果你选择不请专业人士来教你，你会发现以下要求。
1. 漂浮。在进入深水之前，在齐颈深的水中练习漂浮。在深水中以明确的节奏进行漂浮，当嘴巴露出水面时吸气，当头部没入水中时呼气。
[编辑 | 编辑源代码]2. 呼吸控制。站在齐胸深的水中，以每两分钟 24 到 26 次的频率展示有节奏的呼吸。
[编辑 | 编辑源代码]3. 原地游泳。通过使用改进的人体泳姿，在一个有限的区域（直径 8 英尺的圆圈内）保持漂浮一分钟。
[编辑 | 编辑源代码]4. 改变姿势。从俯泳姿势变为垂直姿势，然后变为仰泳姿势。从仰泳姿势变为垂直姿势，然后变为俯泳姿势。
[编辑 | 编辑源代码]仰泳姿势（/səˈpaɪn/ 或 /ˈsuːpaɪn/）是指身体水平躺着，脸和躯干朝上，与俯卧姿势相反，俯卧姿势是脸朝下。在外科手术中使用时，它可以进入腹膜、胸腔和心包区域；以及头部、颈部和四肢。
5. 初级仰泳。使用初级仰泳游 25 码（22.9 米）。
[编辑 | 编辑源代码]6. 爬泳。使用爬泳游 25 码（22.9 米）。
[编辑 | 编辑源代码]7. 自救泳姿。使用自救泳姿游 25 码（22.9 米）。
[编辑 | 编辑源代码]8. 使用个人浮力装置。穿着个人浮力装置从甲板或码头跳入水中。展示如何在俯卧、垂直和仰卧姿势下保持舒适。每个姿势至少保持一分钟。使用坐垫正确地支撑身体在水中。*
[编辑 | 编辑源代码]9. 生存漂浮。在超过头部深的水中，进行两分钟的生存漂浮。
[编辑 | 编辑源代码]11. 救援技巧。演示使用伸展杆和使用衣物进行的救援。
[编辑 | 编辑源代码]12. 综合测试。从甲板或码头潜入深水中，在水面以下至少游三个身长，浮出水面，并在一个限定的20码（18.3米）范围内使用仰泳或爬泳保持漂浮。
[编辑 | 编辑源代码]13. 了解可能在水中或水边发生的事故的原因和预防方法。
[编辑 | 编辑源代码]* 注意：可以使用任何海岸警卫队批准的个人浮力装置。注意：所有参与者必须穿戴救生衣。
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