安息日会青年荣誉答案书/娱乐/冬季露营

冬季露营
娱乐 世界总会	技能等级 2
	介绍年份：1970 年

目录

1. 赢得营地工艺荣誉。

有关赢得营地工艺荣誉的说明和提示可以在娱乐章节中找到。

2. 列出冬季条件下必要的露营装备清单，例如可能的零下 (-18° C) 温度、暴风雨和降雪。

服装

• 几层薄的合成服装。
• 防风外壳，例如派克大衣。
• 薄的合成袜子，外面再套上厚厚的羊毛袜子。
• 防水靴子，例如 Mukluks 或橡胶靴子。避免穿钢头靴或皮靴。
• 绑腿，防止雪进入你的靴子。
• 防风手套戴在羊毛手套外面。
• 防风裤戴在羊毛裤或抓绒裤外面。不要穿牛仔裤。
• 羽绒背心。
• 保暖的头部装备。你身体的大部分热量都从头部流失，所以要保持头部保温！

装备

• 睡袋，适合预期的温度。
• 由闭孔泡沫制成的睡垫可以保护露营者免受冰冷地面的影响。在寒冷的天气里，它应该被认为是必不可少的。它们卷起来大约 6 英寸的直径。
• 指南针、地图和手电筒。在某些地区没有这些必备物品是违法的！
• 刀
• 个人洗漱用品
• 急救箱
• 小型帐篷比大型帐篷更容易加热（你的身体就是炉子 - 有关更多信息，请参见要求 6）。
• 雪橇、雪鞋或越野滑雪板。
• 绳索
• 露营炉灶 - 确保你的炉灶能在寒冷的温度下工作。丙烷、丁烷和酒精炉灶在低温下可能难以（或不可能）点燃。强烈建议使用木柴燃料的露营炉灶，例如Trailstove 或Littlebug stove。
• 火柴
• 烹饪用具和餐具。
• 餐具（盘子、杯子、餐具）。
• 哨子（每个探险队成员一个）。

3. 解释在所有温度降至零度的情况下，通过正确使用服装和睡眠装备来保持身体温暖和干燥的原理，包括旅行、休息和睡觉。

冬季保暖的关键是保持干燥。这是通过分层穿衣来实现的，分层穿衣可以轻松通风。在雪地行走、远足或越野滑雪时，个人会产生大量的身体热量。除非这个人小心，否则身体会过热，这个人就会开始出汗。当这个人停下来休息时，汗水会开始使身体变冷。因此，分层穿衣是必不可少的。当身体开始发热时，应该通风外面的夹克，也就是说，解开拉链。如果热量继续增加，应该脱掉外面的夹克。如果这还不够冷却身体以停止出汗，那么应该通风另一层，也许可以脱掉。最终，服装将与人的活动水平相匹配，在那里产生足够的热量来保持人的温暖，但不会出汗。如果在下雪、雨夹雪或下雨，请确保最外层是防水的。

如果一个人发现他（或她）没有充分控制他的（或她）的出汗量，那么尽快更换浸满汗水的服装非常重要。因为一旦寒意袭来，就很难克服。不要在冬季露营时穿棉质服装。棉质服装只有在保持完全干燥的情况下才能保暖，而保持完全干燥几乎是不可能的。冬季露营者很快就会告诫说棉花致命。相反，应该穿羊毛或合成服装。

当一天的劳累结束时，是时候开始再次添加衣物了。 当最终该上床睡觉时，冬日露营者应该钻进温暖的睡袋里拉上拉链。 睡袋通常会标注一个温度等级。 带着一个只在40°F 下面才适用的 10 美元睡袋去参加冬季露营探险，那简直是愚蠢的行为。 确保温度等级与预期的条件相匹配，并为天气预报的错误留出一些余地。 另外，别忘了天气预报通常不涵盖较高的海拔，因此如果你在山区徒步旅行，请注意你将要度过的时间的海拔高度。 再说一次，如果开始出汗，应该部分拉开睡袋拉链，让空气在汗水冷却身体之前冷却身体。

4. 列出并解释冬季营地选择的特点。

在雪地上或裸地上露营。 在雪地上露营几乎不会对环境造成任何影响。 注意动物的踪迹。 你不希望在动物使用的路上扎营 - 这会切断它们的食物或水源。

冷空气会下沉，所以你要避免低洼地。 山脊和山顶暴露在风中，所以你也应该避免这些地方。 如果在斜坡上露营，帐篷入口应该朝向既不向下也不向上的方向。 晚上，当太阳落下，高海拔地区的空气变冷时，它会下沉，形成从山顶吹下来的微风。 早晨，当低海拔地区的空气被太阳加热时，它会上升，形成朝向山顶吹的微风。 虽然这种空气比山顶的空气温暖，但它仍然很冷，所以你不会希望你的帐篷门对着它。

避免容易发生雪崩的区域。 四处寻找本季（被打乱的雪块）或往季（倒下的树木）雪崩碎屑的证据。

考虑早上太阳升起的地方，以及它的第一缕光线照射的地方。 如果你把帐篷扎在山峰的阴影里，而距离你 100 米的地方却有一个会早一小时接受阳光的地方，那将是一件憾事。

选择一个靠近水源的地方。 你可能需要破冰才能到达它，但一旦做到这一点，你不会希望把它搬运到比必要的地方更远。 水很重！

注意树枝，不要在积雪的树枝下露营。 树枝要么会把雪和冰掉落在你的帐篷上，要么可能会自己断掉。

5. 描述或尽可能展示在雪地上准备一块平坦的帐篷场地并在冬季条件下搭建帐篷。

在冬季条件下搭建帐篷时面临的困难在于将帐篷固定在地面上。 冬天的风往往比夏天的风更强，因此牢固地固定帐篷更加重要。 同时，地面冻结，很难将桩钉打入其中，或者它被几英寸厚的雪覆盖。

如果在雪地上搭建帐篷，首先要踩实一块与帐篷一样大的区域。 如果地面不平，你可以将雪从高的一侧移动到低的一侧，并从其他地方添加更多的雪来将其填平。 尽可能地将其压实，并立即将其抹平。 松软的雪堆有一种奇怪的方式，它们会很快变成凹凸不平的冰块，而且睡在上面极其不舒服。

然后铺开帐篷，在立起支柱之前将其固定好。 一旦你竖起帐篷，它就会很容易被风吹走，这就是在竖起它之前固定它的原因。 为了固定它，用雪、冰或岩石装满一个袋子，将其绑在帐篷的锚点上，并将其埋在雪里。 然后将雪牢固地压实到袋子周围。 确保在拆营时取回袋子。

在深雪中，你还可以通过挖出一个小的区域并用从厨房洞里挖出的雪堆砌墙壁来挖一个厨房。 从厨房到帐篷挖一条路，如果你想，还可以用雪堆砌椅子和桌子。 通过将厨房淹没在雪下，你既可以把你的火和你的烹饪活动从风中隔离开来。 如果你把它做得足够大，可以让人在里面吃饭，你也可以把自己和你的用餐伙伴从风中隔离开来。

如果在裸地上搭建帐篷，你可以尝试将桩钉打入其中，但如果它冻结得太硬，无法做到这一点，你也可以再次将帐篷固定在加重的袋子上。 用尽可能多的岩石装满袋子，然后在它们上面堆放更多的岩石。 你也可以将锚点绑在倒下的原木上，但你需要将原木移到靠近帐篷的地方，这样才能很好地起作用。

6. 准备一份均衡的三日菜单，用于你的冬季露营体验。

冬季露营饮食的关键是提供大量的卡路里。 如果你在雪地行走或越野滑雪，你需要至少是正常卡路里摄入量的两倍。 此外，你需要意识到卡路里是为你的身体炉子提供燃料的，而这个内部炉子是产生你衣服捕获的热量的来源。 身体代谢卡路里产生热量，所以它需要一些东西来工作。

也就是说，均衡饮食也很重要。 确保你的菜单包含大量的维生素和矿物质，并从所有食物组中获取（肉类和豆类、水果、蔬菜、谷物和乳制品）。 没有必要在露营时像穷人一样吃饭，事实上，许多户外运动爱好者发现，冬季露营中最令人满意的方面是食物。 在一个人的正常久坐生活中，需要仔细避免过多的卡路里，而这通常意味着跳过甜点、糖果或高脂肪食物。 冬季露营可不是这样！ 你需要这些卡路里，所以尽情享用吧！（在你回到久坐的生活方式后，一定要减少卡路里摄入。）

冬季露营也提供了携带通常因缺乏冷藏而会腐烂的食物的机会。 如果气温要保持在 4°C 以下，你可以带任何需要冷藏的东西。 如果你预计气温会保持在冰点以下，你可以带上冷冻食品。 如果你在雪地行走或滑雪进入荒野，你可以将所有额外的食物塞进雪橇里，并拖在后面。 拖雪橇比背背包更容易，而且你可以承载更多的重量。

7. 了解如何从雪中获取水。

虽然雪是水的形式，但在它仍然冻结的时候吃它是很不明智的，尤其是在寒冷的环境中度过一段较长的时间。 吃雪会导致体温下降，轻则导致寒战，重则会导致体温过低甚至死亡。 也就是说，雪仍然是饮用水的绝佳来源，只要先将其融化即可。 将雪装入锅中，放在营地炉子上。 在加热雪之前，在锅中加入 250 毫升 的液态水。 如果锅里的水只有雪或冰，就会有气泡。 如果那里没有东西可以将热量从铝锅中带走，炉子很容易在锅里烧出一个洞，或者烧焦锅的内壁（这会使水产生难闻的味道）。 获取此目的水的最简单方法是将其放在装在靠近你皮肤的内衣口袋里的瓶子里。 你的体温会阻止它结冰。

8. 了解冬季露营的五条安全规则。

1. 除非您拥有足够的装备和补给，并且身体状况良好，否则不要开始冬季露营探险。
2. 除非帐篷专门设计用于生火，否则切勿在帐篷内生火。大多数帐篷不为此目的设计。
3. 不要独自露营 - 使用伙伴系统。经常检查您的伙伴是否有冻伤和体温过低的迹象。
4. 在黑暗降临之前，留出充足的时间搭建营地，尤其是当您计划用雪建造住所时。
5. 出发前查看当前状况并了解天气预报。
6. 始终让小组外的人知道您的行程 - 您要去哪里，您将走什么路线，以及您预计何时返回。在荒野露营时获取许可证，并在护林员处登记。
7. 穿鲜艳的外部服装，这样您就可以轻松地被小组中的其他成员看到。如果暴风雪来临，这一点至关重要。
8. 不要高估您小组的能力。
9. 不要低估冬季条件的危险。
10. 始终使用常识。

9. 解释在冬季条件下没有装备的情况下应该采取的适当步骤。

最好一开始就不要在没有装备的情况下被困住。除非您为冬季条件做好准备，否则绝不要冒险进入野外。

一个人在冬季条件下被困时（无论是否有装备）可以采取的最重要措施是找到住所或建造住所。大多数野外死亡是由暴露在元素中造成的——换句话说，是体温过低。如果您在滑雪，您可能可以滑雪到安全地带，但在黑暗降临前至少留出一个小时的时间开始寻找住所。

如果您在车辆中，请留在车内。它是一个很好的住所。如果车辆被雪掩埋，请不要启动发动机，因为这会导致致命的一氧化碳进入车内。关闭发动机并保持车门和窗户关闭比走出车外挖出车辆要好。如果汽车被雪掩埋，它将增加一层绝缘层，使车内更温暖。

如果在有雪的地区没有车辆，请挖一个雪洞。如果在有少量积雪的森林地区，找到一棵倒下的树木，并把雪从树木上铲走，用铲除的雪建造雪墙，并用倒下的树木作为另一堵墙。通常，一棵倒下的树木会抬起一块树根，这为建造住所提供了极好的起点。首先，树根可以高达 2.5 米高，其次，它会在树根抬起的地方形成地面凹陷。

如果在没有雪的地区，可以堆积树枝建造一个碎屑小屋，在堆积的中心留出空洞。用落叶、枯草、草皮和苔藓覆盖树枝，以防止风吹进来并提供绝缘。让您的住所尽可能小，您可以在里面舒适地容身。这样会创造一个更小的空间，以便用您的体温保暖。在地上铺上树枝，在您下面提供一层绝缘层。如果有，请在较大的树枝上使用松树枝，以创造更柔软的垫子或一层树叶。您能将自己与吸热的土壤隔开的东西越多越好。

如果您能找到一个洞穴，就在里面躲避。

如果您能够在没有装备的情况下生火，请在住所准备好后尽快生火，但不要在之前生火。住所比火更重要，在生存情况下，必须保持优先级。火会大大增加您的生存几率，因为您将拥有外部热源，并且火会帮助吸引救援人员。

无论您决定如何给自己提供住所，请留在原地等待救援。他们会找到您的，如果您节省了体力并找到了（或建造了）住所，他们会发现您还活着。您可以通过在您选择的住所附近留下一些表明您存在的东西来帮助救援人员找到您，例如，将一件鲜艳的衣服牢固地系在杆子上。

10. 展示您对轻度冻伤、体温过低、轻度雪盲和脱水的预防、识别和护理的知识和能力。

冻伤

当暴露在 32 °F（0 °C）或更低的温度下时，冰晶会在皮肤或更深层的组织中形成，就会发生冻伤。根据温度、海拔和风速，产生冻伤所需的暴露时间从几分钟到几个小时不等。

最常受影响的区域是面部和四肢。冻伤的症状是渐进的。受害者通常在没有意识到的情况下会受到这种伤害。最初，受影响的皮肤会发红，并且会有不适的寒冷感。随着热量持续流失，由于循环减少，受影响区域会出现麻木。当冰晶形成时，冻僵的肢体看起来是白色、黄白色或斑驳的蓝白色，并且冰冷、坚硬，对触摸或压力没有反应。冻伤分为表层和深层，具体取决于组织受累的程度。

表层冻伤

在表层冻伤中，皮肤表面会感觉坚硬，但下面的组织会很柔软，可以随着骨性突起移动。这表明只有皮肤及其下面的区域受到影响。表层冻伤的一般治疗方法如下

1. 将受害者带到室内。
2. 将手放在腋窝、腹部或腿之间进行复温。
3. 将脚放在伙伴的腋窝或腹部进行复温。
4. 通过温水浸泡、皮肤接触或热水袋逐渐复温受影响的区域。
5. 不要摩擦冻伤区域。

深层冻伤

在深层冻伤中，冻结会蔓延到深层组织。整个肢体的厚度都有冰晶。皮肤不会随着骨性突起移动，会感觉坚硬且结实。治疗的目标是保护冻结的区域免受进一步的伤害，快速解冻受影响的区域，并准备应对循环或呼吸困难。

1. 首先仔细评估和治疗任何其他伤病。持续监测受害者的脉搏和呼吸，因为呼吸和心脏问题可能会迅速发展。准备好必要时进行心肺复苏。
2. 如果存在再次冻结的可能性，请不要尝试解冻冻伤区域。最好让该部位保持冻结状态，直到受害者到达配备长期护理设施的医疗机构。解冻后的肢体再次冻结会导致严重和致残的损伤。
3. 将所有脚或腿部受伤的受害者视为担架患者。当这不可能时，受害者可以走在冻僵的肢体上，因为事实证明，只要肢体没有解冻，行走不会降低成功治疗的机会。
4. 当有足够的保护措施防止进一步的寒冷暴露时，请通过脱掉所有紧身衣物（如手套、靴子、袜子）来准备受害者进行复温。冻结在身体上的靴子和其他衣服应在移除前通过温水浸泡来解冻。
5. 通过将冻结区域浸泡在 100 °F 至 105 °F（38 °C 至 41 °C）的水中来快速复温。通过添加新鲜的热水来保持水的温暖，但不要将水直接倒在受伤的区域。确保冻结区域完全被水包围；不要让它接触到浴缸的侧面或底部。
6. 复温完成后，用软毛巾轻轻拍干该区域。之后它会肿胀、刺痛和灼热。可能会出现水泡。这些水泡应避免破裂。避免对受伤区域施加压力、摩擦或紧压。用无菌敷料保持皮肤干燥，并在脚趾和手指之间放上棉花，以防止它们粘在一起。
7. 保护组织免受进一步的伤害，并尽可能保持清洁（使用无菌敷料和亚麻布）。
8. 通过给受害者提供热饮（如茶或咖啡）来提高受害者的士气和舒适度。在治疗期间不要让受害者吸烟或饮用酒精饮料。
9. 尽快转到医疗机构。在运输过程中，稍微抬高冻伤的区域，并保持受害者和受伤区域的温暖。不要让受伤的区域暴露在寒冷中。

体温过低

低温症是由持续暴露在低温或快速下降的温度、寒冷潮湿、雪或冰中引起的。即使穿着厚实的衣服，暴露在低温环境中时间过长的人也可能遭受不良影响，因为寒冷会缓慢地影响身体系统，几乎没有察觉。随着身体降温，会出现几个阶段的渐进性不适和残疾。第一个症状是颤抖，这是通过表面肌肉反复收缩来产生热量的尝试。接下来是感到无精打采、漠不关心和困倦。昏迷可能很快就会随之而来。当受害者眼睛呈现玻璃状凝视、呼吸变得缓慢而浅、脉搏微弱或消失时，休克就会变得明显。随着体温下降，周围循环减弱，四肢变得容易冻僵。最后，当身体核心温度接近 80 °F（27 °C）时，就会导致死亡。低温症的治疗步骤如下

1. 仔细观察呼吸努力和心跳；在加温过程中可能需要进行心肺复苏。
2. 尽快给受害者加温。在将受害者转移到温暖的地方之前，可能需要先处理其他伤势。在转移受害者之前，必须控制严重出血并用衣服固定骨折。
3. 更换湿的或冻僵的衣服，并取下任何束缚受害者手臂、腿或手指的物品，以免干扰血液循环。
4. 如果受害者在温暖的地方，而且意识清醒，最有效的加温方法是将受害者浸泡在温水（100° 至 105 °F 或 38° 至 41 °C）浴缸中。水温应达到肘部——决不能太热。密切观察呼吸衰竭和心脏骤停（加温休克）的迹象。通过在给四肢加温之前先给身体躯干加温，可以最大限度地减少加温休克，防止四肢血管扩张，从而避免因血容量转移而导致休克。
5. 如果没有浴缸，可以在受害者两侧施加外部热量。来自两个救援人员的自然体温（皮肤与皮肤接触）是最好的方法。这被称为“同伴加温”。如果这不可行，可以使用热水袋或电加热毯。但是，不要将毯子或热水袋直接放在裸露的皮肤上，并且要小心监测人工热源的温度，因为受害者非常容易被烧伤。由于受害者无法产生足够的体温，因此将其放在毯子下或睡袋中并不能达到足够的治疗效果。
6. 如果受害者意识清醒，可以给他们喝温热的液体。切勿饮用酒精饮料或允许受害者吸烟。
7. 如果用温水加温，要彻底擦干受害者的身体。
8. 尽快将受害者送往医疗机构。在转运过程中注意呼吸和心脏骤停的迹象，并保持受害者温暖。

雪盲

即使在阴天，暴露在雪、冰或水中反射的阳光中，也会导致构成眼表面的组织以及视网膜发生晒伤，从而导致雪盲。

症状

症状可能在暴露后长达 12 小时才会出现。眼睛最初会感到发红和干涩；然后，随着时间的推移，眼睛会感到好像充满了沙子。眨眼和转动眼睛可能会非常疼痛。眼睑通常会发红、肿胀，难以睁开。

补救措施

轻微的雪盲会在几天内自行痊愈，但您可以通过敷冷敷和遮光绷带来获得一些缓解。可以每小时涂抹一次眼药膏来缓解疼痛并减轻炎症反应。

警告

不要揉眼睛。

脱水

脱水是指体内水分流失。通过多喝水，尤其是在剧烈运动期间，可以预防脱水。脱水 1% 到 5% 会导致食欲不振、嗜睡和恶心，并开始呕吐。随着脱水程度上升至 10%，会导致头晕。你会头痛、呼吸困难、腿和手臂麻木，这是由于血液循环不良造成的，还会出现言语不清，最终无法行走。然而，10% 的脱水通常不会造成永久性不良影响。当脱水超过 10% 时，你会变得神志不清、痉挛、几乎失聪，而且几乎看不清东西。皮肤会萎缩并变得麻木。在 90 °F 以上的温度下，超过 15% 的脱水通常是致命的。在 85° 或更低温度下，身体可以承受高达 25% 的脱水。脱水可以通过水快速治愈——实际上，只有水才能治愈。当你脱水时，你不必担心喝多少水或喝多快，或者水是温的还是凉的。不过，冷水会引起胃部不适。

11. 在寒冷天气中露营，总共六天六夜。

我们假设这可以是多次露营的总和，不必连续六晚。

a. 所有晚上最低温度都应在 40 多度（5° C）。

我们假设这意味着温度应低于 49 °F，即 9.4 °C。低于 40 °F（4.4 °C）也是可以接受的。

在每次露营时都要随身携带温度计。如果温度降至 50 °F 以下，就可以计算在内。如果你早上醒来，发现草地上或帐篷上结了霜，这也算数。

b. 两个晚上最低温度应低于冰点（0° C）。

同样，你应该在每次露营时都带上温度计。如果你早上醒来，发现帐篷或草地上结了霜，这算是一个低于冰点的夜晚。

c. 所有晚上都应在帐篷、帆布或户外度过。

我们假设冰屋、雪洞或雪穴也能算数。这条要求的目的是为了防止冬季露营者试图将小屋、房车或弹出式露营车里度过的夜晚算作冬季露营的夜晚。