背痛/治疗-行为
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强烈推荐的一本书是罗宾·麦肯齐的“7 Steps to a Pain-Free Life: How to Rapidly Relieve Back and Neck Pain” (7步走向无痛生活：如何快速缓解背部和颈部疼痛)。这些练习并非对所有人都有效，但对相当一部分人来说，它们的确能起到很大的作用。
此外，请咨询皮特·埃戈斯库的“Pain Free: A Revolutionary Method for Stopping Chronic Pain” (无痛：一种停止慢性疼痛的革命性方法)。你也可以从姿势恢复治疗师和姿势矫正专家 (PAS) 那里获得专业建议。请访问 egoscueuniversity.com 和 posturalrestoration.com。
许多腰痛患者发现，坐姿不良会加重疼痛。一把好椅子可以帮助缓解这个问题，但更便宜、更普遍的解决方案是使用腰部支撑卷。这些卷有很多形式，从自制到专业设计的解决方案，在大多数背痛用品商店都有售。
腰部支撑卷放置在腰带线上方，当你坐在普通椅子上，保持直立姿势时，它会使你的脊柱像自然弯曲一样向前弯曲，但这种弯曲往往会随着年龄的增长而消失。
两个简单的家庭替代腰部支撑卷的方法是用纸巾卷（小尺寸效果最佳）或卷起的毛巾。