棒球/击球基础
首先你需要找到一个适合你的球棒。当球棒立在地面上时，高度应该与你的臀部齐平。如果你是一个有一定经验的击球手，并且知道自己喜欢什么长度，那么长度可能会有所不同。重量是寻找球棒时的关键问题。由于球棒速度是关键，击球手应该寻找尽可能轻的球棒，但请记住：从物理学的角度来看，公式，其中 m1 是球的质量，m2 是球棒的质量，v1、v2 是它们各自的速度（i 为初始，f 为最终）。抛开复杂的数学公式，重量更大的球棒以与质量较小的球棒相同的速度运动，将会对球施加更大的力量，从而决定是高飞球还是全垒打。一个合适的方法，可以用来寻找适合你力量类别的球棒，就是用一只手握住球棒的手柄，与地面平行，保持 45 秒。如果你能够举起来，那么你应该有足够的力量挥动球棒。这只是一个经验法则。如果你发现自己的挥棒速度太慢，可以从球棒的质量中减去 2 盎司。
击球手使用的握持方式很重要，因为它决定了球棒的速度。你的下方的手应该放在球棒手柄处距离 0.5 英寸的位置。你上方的手的“敲门”关节应该大致与下方的手的“敲门”关节对齐。向后伸展，用球棒的头部触碰你的臀部或下背部。现在将球棒拿过来，击打地面。检查你的指关节，这应该就是你想要摆放它们的位置。记住要松松地握住球棒。
首先从双脚开始，然后向上移动。这是一个漫长的过程，并且可能是最重要的环节。首先，你需要将你的前脚放在本垒板的顶角前约 6-8 英寸处。将你的后脚与你的前脚平行，并且大约与肩同宽。现在将你的前脚倾斜，角度略小于 45 度。它应该指向二垒手和一垒手之间的位置（假设你是右手击球手）。现在弯曲你的膝盖，并将你的体重转移，使大约 75% 的体重落在你的后脚上。此外，始终记住要踮脚，而不是平脚站立。
现在你已经摆好了双脚，接下来是你的身体其他部分。你的臀部、肩膀和头部都应该指向投手。双手应该放在击球手优势侧胸部附近。你的后肘应该向下倾斜 45 度，使球棒在你肩膀前倾斜 45 度。你上方的手的顶部应该位于你后肩顶部的附近区域。你的下巴应该位于你的前肩之间，或者距离前肩大约一英寸的位置，并且你的头部在任何时候都必须保持静止。确保你感到舒适，因为你必须放松才能成为一名优秀的击球手。
击球手的步幅应该很短，只有大约 3-4 英寸。你只需要向前迈一小步，并将你的脚趾指向投手，记住大部分体重都应该落在你的后脚上。接下来是蓄力。在蓄力技巧中，你应该将上半身的体重稍微向后移，以便在挥棒之前获得额外的力量。请注意，步幅和蓄力是同时进行的。此外，面对活球投手时，击球手的步幅脚应该与投手的前脚触地同时落地，并且上半身的体重也应该同时向后移。这样做是为了帮助你把握时机，并降低被曲线球或变化球打乱节奏的风险。
击球手的头部必须保持完全静止，并且必须从投手的手中一直看到球，直到它击中球棒。在挥棒过程中，你的下巴应该从你的前肩移到你的后肩。你应该在身体前方与球接触。请注意，所有这些都在挥棒过程中完成。
在蓄力和步幅之后，你的下一步就是挥棒。挥棒应该是一个笔直且略微向下的动作，始终保持你的双手在你的身体内部。当这种情况发生时，击球手的后脚应该旋转，并且臀部应该向前转动，使它们也面向投手。同时，你的臀部完全向前，球棒应该与地面平行，高度大约与腰部齐平，两只手臂完全伸展，向下倾斜。这就是击球点应该在的位置。
在击球点之后，你的手臂应该伸展到肩高。此时，你的手腕会不自觉地翻转，球棒应该指向左外野手（再次假设你是右手击球手）。即使在伸展过程和之后，你的头部也应该仍然看着曾经是击球点的那个无形的位置。最后一步是让球棒越过你的肩膀，然后跑到一垒。