健美和重量训练 / 肌肉系统

健美目的是主要加强肌肉系统。当你锻炼时，你会撕裂或消耗掉你的肌肉。你的身体会利用蛋白质来重新构建更强壮的肌肉，因此再次撕裂肌肉变得困难。这就是为什么你需要有包含大量蛋白质的合理膳食才能获得足够多的材料来重新构建更加强壮的肌肉。