格斗棍/基础
现在你已经拥有了所有必要的装备，你可以开始练习你的棍子了。你需要学习：
- 热身
- 力量和伸展运动
- 姿势
- 步法
- 感受棍子
- 攻击
- 防御
- 突刺
- 换手技巧
- 旋转
- 跳跃
- 组合技
- 双棍
- 警棍
有两种基本姿势。第一种是经典的击剑姿势。在这种情况下，你只向对手展示你的侧面。你的姿势类似于L型或T型。这很有用，因为你展示的攻击目标更小，然而在格斗棍中我们以圆形的方式移动，从这个姿势很难使用两只手（换手是格斗棍中常用的技巧）。由于上述原因，经典击剑姿势只在突刺时部分使用。我们在格斗棍中更喜欢用一种类似拳击的姿势作为默认姿势。你的整个身体面对你的对手，你用脚尖站立，棍子在你面前，随时准备攻击和格挡。双腿之间的距离为一个肩宽。让你的脚尖平行。现在，用左脚或右脚向前迈一步。这就是基本姿势。现在，你的左脚或右脚位于前方。你用那只手握着棍子，那条腿位于前方。所以，如果你的左脚在前面，那么你就用左手握着棍子。如果你想象自己站在一个矩形上，那么记住和保持这个姿势就很容易了。从这个姿势，你可以轻松地向左或向右移动，改变成击剑姿势并进行突刺，或进行换手，或跳跃。尝试从这个姿势移动，你会感觉很舒服。
步法在格斗棍中非常重要。如果你移动灵活，对手就很难击中你，而你却可以攻击对手。假设你的右脚在前。你能往哪里移动？
- 向前
- 向后
- 向左
- 向右
- 向左一定角度
- 向右一定角度
主要原则是，如果你想往某个方向移动，那么离目标更近的那条腿先迈出。如果你想向前迈步，那么你的前腿先迈出，然后是后腿。如果你站好姿势，想向右移动，那么你的右腿先迈出，然后是左腿。有一个例外：如果你想在突刺的情况下改变距离，例如，你可以用另一条腿迈出。但通常情况下，最好使用这个原则。
练习：这里有一些练习可以帮助你提高步法。
在武器艺术中，有一点非常重要，那就是对武器的感觉，在我们的例子中就是棍子。这种感觉的原理是棍子自己移动，并通过这种运动，身体也会移动。棍子的运动意味着身体的运动，但只有在必要的时候才会发生。如果你想用棍子旋转，你必须让棍子根据它的重量和重力进行运动，用你的手作为旋转点。实际上你并没有旋转棍子，而是它由于重力而落下，但你握住了它，所以它会做圆周运动。当然，你可以为这种运动增加额外的力量，但基础是让棍子旋转。为了实现这一点，重要的是要松开握住棍子的手。不要紧紧地握住棍子，而是用轻柔的手腕握住它。在这种情况下，你的手腕和前臂不会有紧张感，所以你能够用棍子练习更长时间，而且更容易完成技巧。棍术的秘诀是让棍子展现它的潜力，并能轻松地改变攻击平面。