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钙 有助于 构建 骨骼 和 牙齿。它 调节 肌肉 收缩 和 心跳。它 使 血液 正常地 凝固。缺钙 导致 骨骼 问题。含有 钙 的 食物 包括 乳制品，绿色 蔬菜 但 不 包括 菠菜，大豆，豆腐，坚果，带 骨 的 罐头 鱼，和 添加了 钙 的 食物。
钙 帮助 骨骼 和 牙齿 生长。它 调节 肌肉 收缩 和 心跳。它 使 血液 正常地 凝固。缺钙 导致 骨骼 问题。具有 钙 的 食物 包括 乳制品，绿色 蔬菜 但 不 包括 菠菜，大豆，豆腐，坚果，有 骨 的 罐头 鱼，和 添加了 钙 的 食物。
