与疾病相关的运动/自行车工作站；在办公环境中增加能量消耗的方法

本文是对S. Elmer和J. Martin撰写的期刊文章“在办公环境中促进身体活动的自行车工作站”的分析。(2014)

这项研究的背景是什么？

身体活动不足是全球死亡的第四大危险因素，占全球死亡人数的6%。身体活动不足与心血管疾病、糖尿病和某些癌症的危险因素相关。在现代社会，久坐行为融入日常生活，包括交通、工作场所、学校和家庭。

尽管有强有力的证据表明体育活动与更好的生活质量、更低的压力水平和更好的自我认知相关，但许多人仍报告说时间不足和疲劳是进行体育活动的障碍。

工作场所中的一种久坐行为形式。

由于久坐行为导致能量消耗减少，肥胖的患病率正在上升，这场流行病目前每年给美国政府造成1470亿美元的损失。

工作场所是久坐行为的主要贡献者，因此一个关键的关注领域是将体育活动融入办公环境。 自行车工作站被认为是减少与久坐行为相关的风险并在工作日中增加体育活动的有效方法。

本研究考察了坐着打字与踩踏板打字之间的差异，以及对劳动力生产力的影响。

这项研究来自哪里？

这项研究由缅因大学的史蒂文·埃尔默和犹他大学的詹姆斯·马丁进行。该研究探讨了与美国久坐行为和肥胖水平相关的适用费用。

两位研究人员此前都参与了与自行车人体工程学相关的研究。埃尔默为该领域的许多研究做出了贡献，而马丁则声明由于发明了与犹他大学联合开发的自行车工作站相关的财产而存在潜在的利益冲突。尽管存在潜在的冲突，但与本研究相关的程序已由犹他大学机构审查委员会审查。

本研究未获得任何外部资助。该研究发表在《应用人体工程学》杂志上。

这是一项什么样的研究？

这种类型的研究是交叉案例研究；它涉及两个实验试验连续以随机顺序进行，以提供相同参与者结果之间的差异。

程序以口头方式解释，并由参与者提供书面知情同意书。

这项研究涉及什么内容？

10名在办公环境中工作的健康男性志愿者参与了这项研究。

参与者在测试前至少禁食3小时，到达实验室后穿着办公服，记录休息基线数据。然后进行两个实验试验，每个试验持续10分钟，试验之间至少休息5分钟。两者都涉及以舒适的打字速度抄写葛底斯堡演说，同时更正任何打字错误，以代表办公室工作。

• 坐着打字 - 定位在不踩踏板的自行车工作站上。
• 踩踏板打字 – 参与者选择他们喜欢的阻力水平以舒适地维持，参与者以该水平踩踏10分钟，并可以调节他们的踩踏速度。

	收集的信息
坐着和骑行	耗氧量、二氧化碳产量、每分钟通气量、呼吸交换率、代谢当量、心率、RPE
仅骑行	踩踏速度、产生的功率

该方法适用于研究主题，但是更大的样本量将有助于提高结果的准确性。

基本结果是什么？

埃尔默和马丁发现，与坐着打字试验相比，踩踏板打字时，耗氧量、每分钟通气量和心率明显更高。因此，当参与者踩踏10分钟时，能量消耗更大，导致代谢成本/MET比坐着打字试验高2.5倍。

完成打字任务所需的时间和错误数量在坐着和踩踏板试验之间没有差异，这对于办公室的生产力来说很重要。

两个试验的结果被解释成图表，以清楚地传达试验之间的差异，并说明自行车测功机在办公环境中的有益影响。研究人员努力指出，踩踏板的“非常非常轻微”，并且不会影响工作场所的生产力。

我们能从这项研究中得出什么结论？

在办公环境中引入自行车测功机将增加代谢成本，从而增加工作日中的能量消耗。通过用踩踏板来打断久坐的办公室工作，可以提高体育活动水平，从而使这些人的健康受益。

本研究获得的结果与以往的研究一致，表明自行车工作站可以提高劳动力的体育活动水平，并且不会对生产力产生负面影响。

Torbeyns等人进行的一项为期20周的研究发现，大多数参与者认为使用自行车办公桌是一种积极的体验，并且如果在工作场所提供自行车办公桌，他们将继续使用。除了增加能量消耗的好处外，研究结果还包括注意力、工作表现、动力和自信心的提高。

通过在办公环境中实施自行车办公桌，预计工作日中的体育活动量将会增加。

实用建议

这项研究表明，在办公环境中使用自行车工作站将增加工作时间内的体育活动量。引入需要体育活动的干预措施的主要含义是，它需要在个人层面上进行激励。

当个人在以办公室为基础的工作场所全职工作时，引入自行车工作站的使用可能是有益的。需要注意的是，相关的费用是一个限制因素，但好处很可能值得投资。

使用骑行工作站时，个人必须注意安全，尤其要注意保持舒适的阻力水平，以确保活动强度较轻，不会干扰工作效率。

对于许多个人来说，在工作场所使用骑行工作站的一种实用且合适的方法是在每小时结束时骑行十分钟；在八小时的工作时间内，可以积累80分钟的额外体育活动。

进一步阅读

更多阅读：有关骑行办公桌和主动式工作站使用的更多信息和研究；

• 主动式工作站对抗久坐行为。 http://zh9bf5sp6t.search.serialssolutions.com/?ctx_ver=Z39.88-2004&ctx_enc=info%3Aofi%2Fenc%3AUTF-8&rfr_id=info%3Asid%2Fsummon.serialssolutions.com&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rft.genre=article&rft.atitle=Active+Workstations+to+Fight+Sedentary+Behaviour&rft.jtitle=Sports+Medicine&rft.au=Torbeyns%2C+Tine&rft.au=Bailey%2C+Stephen&rft.au=Bos%2C+Inge&rft.au=Meeusen%2C+Romain&rft.date=2014-09-01&rft.pub=Springer+International+Publishing&rft.issn=0112-1642&rft.eissn=1179-2035&rft.volume=44&rft.issue=9&rft.spage=1261&rft.epage=1273&rft_id=info:doi/10.1007%2Fs40279-014-0202-x&rft.externalDBID=n%2Fa&rft.externalDocID=2014_40279_44_9_202&paramdict=en-US
• 改变我们的工作方式：利用工作站替代方案提高能量消耗。 http://zh9bf5sp6t.search.serialssolutions.com/?ctx_ver=Z39.88-2004&ctx_enc=info%3Aofi%2Fenc%3AUTF-8&rfr_id=info%3Asid%2Fsummon.serialssolutions.com&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rft.genre=article&rft.atitle=Changing+the+way+we+work%3A+elevating+energy+expenditure+with+workstation+alternatives&rft.jtitle=International+Journal+of+Obesity&rft.au=C+Tudor-locke&rft.au=J+M+Schuna+Jr&rft.au=L+J+Frensham&rft.au=M+Proenca&rft.date=2014-06-01&rft.pub=Nature+Publishing+Group&rft.issn=0307-0565&rft.eissn=1476-5497&rft.volume=38&rft.issue=6&rft.spage=755&rft_id=info:doi/10.1038%2Fijo.2013.223&rft.externalDocID=3329498421&paramdict=en-US
• http://www.sedentarybehaviour.org/what-is-sedentary-behaviour/
• https://www.health.ny.gov/diseases/chronic/cvd.htm