与疾病相关的运动/阻力训练对类风湿性关节炎有帮助吗？
本页面是对 Laura C. Rall、Simin Nikbin Meydani、Joseph J. Kehayias、Bess Dawson-Hughes 和 Ronenn Roubenoff撰写的文章“类风湿性关节炎中渐进阻力训练的效果”的评论。由美国风湿病学会进行[1]
类风湿性关节炎是一种常见的自身免疫性疾病，与残疾、早逝和社会经济成本有关。<ref=name"McInnes">McInnes L. (2011)'类风湿性关节炎的发病机制。新英格兰医学杂志第 365 卷第 2205-19 页</ref> 这项研究表明，类风湿性关节炎的病因尚不清楚。 [2] 本文的目的是了解阻力训练是否有助于类风湿性关节炎。类风湿性关节炎会攻击关节的滑液。 [3] 研究表明，渐进阻力训练可以增加患有类风湿性关节炎的参与者的肌肉密度、质量和功能。 [4] 本研究的目的是观察渐进阻力训练在不改变能量平衡或身体成分的情况下对类风湿性关节炎的影响。类风湿性关节炎是一种非常常见的疾病，影响着现实生活中很多人的生活。一项研究表明，在 3501 名类风湿性关节炎患者中，有 922 名患者在首次测试后的 35 年内死亡。 [5] 因此，这项研究有助于教育患有类风湿性关节炎的人，并进而改善他们的生活状态。
这项研究由美国风湿病学会第 39 卷第 415-426 页进行。它是在 1996 年进行的。这项研究也发表在美国风湿病学会上。类风湿性关节炎 - 是一种自身免疫性疾病，会攻击身体关节内的滑液，将其分解并使骨骼相互摩擦。这会导致受试者疼痛和不适。
这项研究是一个随机对照组。并制定了干预方案。患有类风湿性关节炎的参与者是从新英格兰医学中心和波士顿的其他诊所招募的。
这项研究包括 30 名受试者。其中包括 8 名未经训练的类风湿性关节炎患者、8 名未经训练的健康年轻受试者和 14 名未经训练的老年受试者。所有健康年轻受试者和类风湿性关节炎受试者都参加了为期 12 周的力量训练项目。而老年组被分配到力量组或非力量组。分配到为期 12 周力量训练项目的参与者将每周参加两次动态运动项目，阻力设置为他们 1 次最大重量的 80%。而老年组只做了热身运动。研究人员进行了 2 种不同的记录。一种是基线记录，另一种是在之后进行的后续记录。研究中包含的运动包括卧推、腿部推举、腿部伸展、背部伸展和仰卧卷腹。这项研究还包括另外 3 个测试领域。分别是：健康水平、临床结果以及膳食摄入和身体成分。
结果表明，老年组和患有类风湿性关节炎的组别比年轻的运动组的力量明显弱。然而，结果表明，所有这 3 组在所有器械的基线记录到后续记录中都显示出力量增加。在所有 3 组的受试者中，体重、BMI（身体质量指数）和血红蛋白水平没有差异。这项研究的健康部分表明，年轻的运动组的 VO2max 更高。在考虑到身体细胞质量后，结果表明年轻组在基线和后续记录中都可以在更长时间内运动。由于没有实施健康干预措施，因此健康水平没有明显提高。临床结果表明，自我诊断疼痛和疲劳的患者显示出自我诊断疼痛的减轻。这项研究的膳食摄入部分表明，基线和后续记录之间，各组每公斤体重的蛋白质摄入量之间没有差异。尽管参与者的力量有所增加，但身体成分没有发生明显变化。
该研究只对本文的力量部分实施了干预措施。本文其他 3 部分没有干预措施。这是因为他们关注的是阻力训练对类风湿性关节炎的好处，而不是其他部分。他们通过将数据输入图表和表格来解读数据。他们测量了基线记录和后续记录的结果。然后，他们将这两个结果相互比较，并记录了两个结果之间的差异。
| 锻炼 | 基线 | 后续 | % 差异 |
|---|---|---|---|
| 卧推 | |||
| RA ± | 8.3 ± 4.9 | 12.3 ± 6.1 | 54.0 ± 32.2 |
| 腿部推举 | |||
| RA ± | 24.7 ± 8.6 | 41.0 ± 9.1 | 74.8 ± 39.39 |
| 腿部伸展 | |||
| RA ± | 27.7 ± 10.3 | 41.0 ± 12.1 | 53.5 ± 30.4 |
| 背部伸展 | |||
| RA ± | 32.6 ± 14.0 | 47.0 ± 8.4 | 58.3 ± 42.0 |
| 仰卧卷腹 | |||
| RA ± | 15.6 ± 5.1 | 23.9 ± 7.7 | 56.9 ± 33.7 |
RA = 类风湿性关节炎
从上面的结果可以看出，参与者的力量在基线记录和后续记录之间有很大程度的提高。这表明，使用阻力的为期 12 周力量训练项目可以提高参与者的力量，即使他们患有类风湿性关节炎。
这项研究表明，当患有类风湿性关节炎的受试者参加阻力训练时，他们的力量会有显著提高。类风湿性关节炎患者的自我诊断疼痛和疲劳也减少了。另一项研究表明，渐进阻力训练还改善了多个指标的类风湿性关节炎患者。 [6] 综上所述，患有类风湿性关节炎的人应该开始运动，并进行阻力训练。但是，如果出现进一步的疼痛，请停止运动并寻求合格的医疗从业人员的帮助。
- 本文表明，阻力训练确实有助于患有类风湿性关节炎的人。
- 强烈建议健身房的私人教练来帮助人们参加阻力训练。
- 开始阻力训练之前，请咨询盟友健康专业人员。
- 遵循既定的锻炼计划，而不是随意进行。
- 关于类风湿性关节炎的知识 - https://www.arthritis.org/diseases/rheumatoid-arthritis
- 类风湿性关节炎的锻炼建议 - https://arthritisaustralia.com.au/managing-arthritis/living-with-arthritis/physical-activity-and-exercise/exercise-and-ra/
- 类风湿性关节炎的水中运动 - https://arthritisaustralia.com.au/managing-arthritis/living-with-arthritis/physical-activity-and-exercise/water-exercise/
- ↑ Rall C.(1996)'The effects of progressive resistance training in rheumatoid arthritis, American college of Rheumatology vol 39 pp 415-426
- ↑ McInnes L. (2011)'The Pathogenesis of Rheumatoid Arthritis. The New England Journal of medicine vol 365 pp 2205-19
- ↑ Alamanos Y. (2005)'Epidemiology of adult rheumatoid arthritis. Department of Hygiene and Epidemiology vol 4 pp 130-136
- ↑ Lemmey A. (2009)'Effects of high-Intensity Resistance Training in Patients With Rheumatoid Arthritis, American College of Rheumatology vol 61 pp 1726-1734
- ↑ Wolfe F. (1994) ' The Mortality of Rheumatoid Arthritis, American college of Rheumatology vol 37 pp 481-494
- ↑ Morsley K. (2018)'progressive resistance training (PRT) improves rheumatoid arthritis outcomes vol 16 pp 13-17