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与疾病相关的运动/瑜伽对心血管健康的影响

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心血管疾病：定义和意义

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心血管疾病是指心脏和/或血管的生理功能障碍。以下是常见的心血管疾病列表：[1]

• 冠心病

• 脑血管病

• 周围动脉疾病

• 风湿性心脏病

• 先天性心脏病

• 深静脉血栓形成和肺栓塞

心血管疾病是全球主要的死亡原因，2012 年导致 1750 万人死亡[2]

瑜伽：定义和益处

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瑜伽练习起源于印度，已有数千年的身心融合历史。瑜伽将冥想与平衡、负重运动和伸展运动相结合。人们认为瑜伽可以改变体内的激素和交感神经通路，带来一种普遍的幸福感[3][4]，同时改善代谢状态，减少炎症反应。[5] 也有人认为瑜伽可以改变人体对副交感神经的偏好，从而提高心脏迷走神经反应性、能量水平和情绪。[6]

瑜伽在心血管疾病中的作用：预防和治疗

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由于影响心血管疾病发展的一系列因素，人们进行了大量研究，以确定瑜伽是否可以帮助改善不同的生理功能。研究发现，瑜伽可能有助于预防/改善心血管疾病。[7][8][9] 具体机制包括

• 改善血脂水平[10]

• 降低血压，[11][12][13][14][15][16][17][18][19][20][21][22][23]，包括 2 型糖尿病患者[24]

• 控制低密度脂蛋白胆固醇[25]

• 改善心力衰竭患者的副交感神经活动[26]

• 逆转动脉粥样硬化[27]

• 降低外周血管阻力和压力反应时的血压升高[28]

建议

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由于关于该主题的研究尚无定论，剂量反应关系也未建立，目前还没有通过练习瑜伽改善心血管健康的处方。大多数研究环境控制松散或样本量较小。一些出版物也存在严重的偏见。[29] 尽管如此，瑜伽可能对心血管和整体健康产生的积极影响证明了它的受欢迎程度，远远超过了练习瑜伽的受伤风险。建议的方法是将瑜伽融入到身体活动计划中，该计划还包括有氧运动和力量训练，可以在独立或社交环境中进行。所有个人在开始新的身体活动计划之前都应咨询其医生。

进一步阅读

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美国心脏协会的“瑜伽与心脏健康”：http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/Yoga-and-Heart-Health_UCM_434966_Article.jsp

梅奥诊所的“瑜伽：对抗压力，寻找平静”：http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/yoga/art-20044733

瑜伽杂志的“心血管疾病的整体方法”：http://www.yogajournal.com/article/health/straight-heart/

Gaiam Life 的“降低心血管疾病风险的 10 大方法”：http://life.gaiam.com/article/top-10-ways-reduce-your-risk-heart-disease

参考文献

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  1. ↑ 世界卫生组织。心血管疾病 (CVD) [互联网]。2013 年 [更新于 2013 年 3 月；引用于 2014 年 9 月 26 日]。资料表编号：317。可从以下网址获取：http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs317/en/
  2. ↑ 世界卫生组织。十大死亡原因 [互联网]。2011 年 [更新于 2011 年 6 月；引用于 2014 年 9 月 26 日]。资料表编号：310。可从以下网址获取：http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs310/en/
  3. ↑ Manchanda SC, Madan K. 瑜伽和冥想在心血管疾病中的作用。临床研究心脏病学。2014；103:675–680。doi:10.1007/s00392-014-0663-9
  4. ↑ Sengupta P. 瑜伽和调息的健康影响：最新综述。国际预防医学杂志 [互联网]。2012 年 [引用于 2014 年 9 月 25 日]；3(7)：444-458。可从以下网址获取：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3415184/
  5. ↑ Manchanda SC, Madan K. 瑜伽和冥想在心血管疾病中的作用。临床研究心脏病学。2014；103:675–680。doi:10.1007/s00392-014-0663-9
  6. ↑ Manchanda SC, Madan K. 瑜伽和冥想在心血管疾病中的作用。临床研究心脏病学。2014；103:675–680。doi:10.1007/s00392-014-0663-9
  7. ↑ Innes KE, Bourguignon C, Taylor AG. 与胰岛素抵抗综合征、心血管疾病相关的风险指数以及瑜伽的可能保护作用：系统综述。美国家庭医师委员会杂志。2005；18(6)：491-519
  8. ↑ Jayasinghe SR. 瑜伽在心脏健康中的作用 (综述). 欧洲心脏病预防和康复杂志. 2004;11(5):369-375
  9. ↑ 杨 K. 针对慢性病四大主要危险因素的瑜伽项目综述. 循证补充和替代医学. 2007;4(4):487-491
  10. ↑ Mahajan AS, Reddy KS, Sachdeva U. 冠心病风险人群瑜伽生活方式干预后的血脂变化. 印度心脏病杂志. 1999;51:37–40
  11. ↑ Aivazyan TA, Zaitsev VP, Salenko BB, Yurenev AP, Patrusheva IF. 放松技巧对高血压患者的疗效. 健康心理学. 1988;(7 补充):193–200
  12. ↑ Andrews G, Macmahon SW, Austin A, Byrne DG. 高血压: 药物和非药物治疗比较. 英国医学杂志 [网络]. 1982 [引用日期 2014 年 9 月 25 日];284:15231526. 可从以下网址获取: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1498486/pdf/bmjcred00607-0023.pdf
  13. ↑ Cohen DL, Bloedon LT, Rothman RL, Farrar JT, Galantino ML, Volger S, Mayor C, Szapary PO, Townsend RR. 艾扬格瑜伽与强化常规护理对 I 期高血压患者血压的影响: 一项随机对照试验. 循证补充和替代医学. 2011. doi:10.1093/ecam/nep130
  14. ↑ Dhameja K, Singh S, Mustafa MD, Singh KP, Banerjee BD, Agarwal M, Ahmed RS. 瑜伽对高血压患者的治疗效果与 GST 基因多态性相关. 补充和替代医学杂志. 2012;18:1-7. doi:10.1089/acm.2011.0961
  15. ↑ Deepa T, Sethu G, Thirrunavukkarasu N. 瑜伽和冥想对轻度至中度原发性高血压患者的影响. 临床诊断研究杂志. 2012;6: 21-26
  16. ↑ Frumkin K, Nathan RJ, Prout MF, Cohen MC. 非药物控制原发性高血压的实验文献批判性回顾. 心理生理学与医学. 1978;40:294–320
  17. ↑ Krishna BH, Pal P, Pal GK, Balachander J, Jayasettiaseelon E, Sreekanth Y, Sridhar MG, Gaur GS. 瑜伽疗法对心力衰竭患者心率、血压和心脏自主神经功能的影响. 临床诊断研究杂志. 2014;8(1):12-16. doi:10.7860/JCDR/2014/7844.3983
  18. ↑ Madanmohan, Udupa K, Bhavanani AB, Shatapathy CC, Sahai A. 瑜伽训练对心血管运动反应的调节. 印度生理学和药理学杂志. 2004;48:461–5
  19. ↑ McCaffrey R, Ruknui P, Hatthakit U, Kasetsomboon P. 瑜伽对泰国高血压患者的影响. 整体护理实践. 2005;19:173-180. doi:10.1097/00004650-200507000-00009
  20. ↑ Murugesan R, Govindarajulu N, Bera TK. 精选瑜伽练习对高血压管理的影响. 印度生理学和药理学杂志. 2000;44(2): 207-210
  21. ↑ Saptharishi L, Soudarssanane M, Thiruselvakumar D, Navasakthi D, Mathanraj S, Karthigeyan M, Sahai A. 基于社区的随机对照试验: 针对青年人预防和控制高血压的非药物干预. 印度社区医学杂志. 2009;34:329–34. doi: 10.4103/0970-0218.58393
  22. ↑ Schwickert M, Langhorst J, Paul A, Michalsen A, Dobos GJ. 原发性动脉高血压治疗中的压力管理. MMW Fortschritt Medizin. 2006;148:40–2
  23. ↑ Subramanian H, Soudarssanane MB, Jayalakshmy R, Thiruselvakumar D, Navasakthi D, Sahai A, Saptharishi LG. 高血压的非药物干预: 一项基于社区的交叉随机对照试验. 印度社区医学杂志. 2011;36(3):191-196. doi:10.4103/0970-0218.86519
  24. ↑ Singh S, Malhotra V, Singh KP, Madhu SV, Tandon OP. 瑜伽在改变 2 型糖尿病患者某些心血管功能中的作用. 印度医师协会杂志. 2004;52:203–6
  25. ↑ Mahajan AS, Reddy KS, Sachdeva U. 冠心病风险人群瑜伽生活方式干预后的血脂变化. 印度心脏病杂志. 1999;51:37–40
  26. ↑ Krishna BH, Pal P, Pal GK, Balachander J, Jayasettiaseelon E, Sreekanth Y, Sridhar MG, Gaur GS. 瑜伽疗法对心力衰竭患者心率、血压和心脏自主神经功能的影响. 临床诊断研究杂志. 2014;8(1):12-16. doi:10.7860/JCDR/2014/7844.3983
  27. ↑ Manchanda SC, Narang R, Reddy KS, Sachdeva U, Prabhakaran D, Dharmanand S. Rajani M, Bijlani R. 瑜伽生活方式干预对冠状动脉粥样硬化的延缓作用. 印度医师协会杂志. 2000;48:687–94
  28. ↑ Aivazyan TA, Zaitsev VP, Salenko BB, Yurenev AP, Patrusheva IF. 放松技巧对高血压患者的疗效. 健康心理学. 1988;(7 补充):193–200
  29. ↑ Wang J, Xiong X, Liu W. 瑜伽治疗原发性高血压: 系统综述. PLoS ONE. 2013;8(10):e76357. doi:10.1371/journal.pone. 0076357
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