运动与疾病的关系/运动对物质成瘾的影响
< 运动与疾病的关系
物质成瘾被定义为一种慢性脑部疾病，涉及强迫性吸毒和寻求，无论存在任何有害后果。[1] 物质成瘾可以从非法药物（如海洛因、可卡因和安非他明）到合法物质（如酒精和烟草），以及非处方药店药物（如止痛药）不等。对这些物质的成瘾会对健康和生活方式产生影响，具体影响取决于成瘾的程度和物质本身。
- 人格或行为改变
- 情绪波动或非理性行为
- 动力下降
- 学业/工作表现下降
- 遗传学；家族成瘾史在一个人对成瘾的易感性方面起着重要作用
- 精神或人格障碍
- 虐待或创伤
- 在早期使用药物[2]
物质成瘾会对大脑和身体产生影响，刺激特定的感觉。在大多数情况下，它是对大脑中多巴胺受体的刺激。这些受体的刺激会在大脑中诱发愉悦的感觉，并刺激所谓的“奖励通路”。[3] 运动如何增加这种“快乐”的感觉仍在争论中，大多数推测都集中在大脑中的内啡肽和神经递质上。在一个人运动后，大脑中的多巴胺受体会受到刺激。[4] 如果运动以规律的计划持续进行，多巴胺受体的刺激会降低对特定物质的成瘾渴望。[5] 然而，已经表明运动模拟了急性或慢性阿片类药物暴露的奖励。[6] 因此，通过使用运动作为物质成瘾的健康替代品，人们能够改变对特定物质的成瘾渴望，
大多数开给抑郁症患者的药物通过刺激多巴胺受体来影响大脑，就像大多数成瘾物质一样。如上所述，抑郁症患者可以通过运动增加这些神经递质的水平。抑郁症与成瘾有关，1/3的抑郁症患者经历物质成瘾。[7] 有关运动和抑郁症的更多信息，请访问 运动作为青少年抑郁症的临床治疗方法.
运动对焦虑的影响属于自我效能。自我效能被描述为一个人对自己实现目标和完成任务的能力的信念。在焦虑症状下，这通常很低。然而，研究表明，在运动过程中，疼痛和疲劳在刚开始时很高。但是，随着身体适应运动，疼痛和疲劳会减轻，自我效能会提高，从而减少焦虑症状。运动也比其他治疗方法更快、更持久地减少焦虑症状。[8]
| 运动类型 | 具体 | 益处 |
|---|---|---|
| 有氧低强度 - 中等强度 | 跑步机/楼梯机、自然漫步 | 增加血流到大脑，增强心脏力量 |
| 拉伸 | 瑜伽、普拉提 | 缓解压力，提高灵活性 and 力量 |
| 阻力训练 | 重量训练计划 | 增加肌肉活动和尺寸，增强自信 |
- 改变生活方式
- 积极改变健康状况
- 增强自信
- 提高能量水平
- 减轻压力
- 增加社交互动
- ↑ [1]. Drugabuse.gov. 2013. 吸毒和成瘾的科学 | 国家药物滥用研究所。[在线] 可从以下网址获取： http://www.drugabuse.gov/publications/media-guide/science-drug-abuse-addiction [访问时间：2013 年 10 月 18 日].
- ↑ [2]，Helpguide.org。2013。毒品滥用和成瘾：毒品问题和药物滥用的迹象、症状和帮助。[在线] 可在以下位置获得：http://www.helpguide.org/mental/drug_substance_abuse_addiction_signs_effects_treatment.htm [访问日期：2013 年 10 月 18 日]。
- ↑ [3]，Learn.genetics.utah.edu。2013。药物改变大脑的奖赏途径。[在线] 可在以下位置获得：http://learn.genetics.utah.edu/content/addiction/drugs/ [访问日期：2013 年 10 月 18 日]。
- ↑ [4]，Meeusen，R. 和 De Meirleir，K. 1995。运动和脑神经传递。运动医学，20 pp。160-188。可在以下位置获得：http://web1.ulb.ac.be/facs/ism/docs/Neurotransmission.pdf [访问日期：2013 年 10 月 21 日]。
- ↑ [5]，Smith，M. 和 Lynch，W. 2011。运动作为药物滥用的潜在治疗方法：来自临床前研究的证据。精神病学前沿，2。
- ↑ [6]，神经病学、神经外科和精神病学杂志。1992 年 4 月；55(4)：247–250。
- ↑ [7]，Dualdiagnosis.org。2013。抑郁症和成瘾的双重恶魔。[在线] 可在以下位置获得：http://www.dualdiagnosis.org/resource/depression/ [访问日期：2013 年 10 月 18 日]。
- ↑ [8]，Petruzzello，S.J.，Landers，D.M.，Hatfield，B.D.，Kubitz，K.A.，Salazar，W.（1991），“关于急性运动和慢性运动的焦虑缓解作用的荟萃分析：结果和机制”。在运动医学，第 3 卷，3 月 11 日，第 143-182 页。ISSN：0112-1642。