与疾病相关的运动/女性运动和戒烟
尼古丁吸烟是工业化国家过早死亡的主要原因，已被确定为心血管疾病、癌症和高血压的主要危险因素。根据休斯的说法，不经帮助戒烟的成功率仅为 3-5%。[1] 即使借助尼古丁替代疗法和行为咨询等辅助干预策略，成功率仍然相对较低。
女性吸烟的流行率下降速度比男性慢。[2] 一些性别特异性变量被认为对女性的影响比男性更大，例如对体重增加的担忧、对社会支持的需求以及认为吸烟可以减轻压力和抑郁情绪的信念。[3] 运动被认为对这些变量中的许多有积极影响。本页将讨论使用运动作为戒烟干预措施，主要关注女性吸烟者。
2011-2012 年，澳大利亚 16.3% 的女性被确定为吸烟者。[4] 吸烟者患冠心病、多种癌症、肺气肿、支气管炎和其他肺部疾病的风险更高。这使得吸烟成为女性的主要死亡原因之一。[5] 在怀孕期间，这些健康风险也可能对未出生的胎儿产生负面影响。
吸烟者最常见的干预措施是尼古丁替代疗法 (NRT)。这涉及吸烟者使用尼古丁补充剂来帮助他们减少并最终戒烟。另一种常见的干预措施是行为咨询和小组治疗会议。[6] 这些干预措施旨在为吸烟者提供更好的策略来应对压力和戒断症状。这些干预措施可以将成功率从 5% 提高到 18%，但这仍然相当低。[7]
大量研究表明体力活动与戒烟之间存在正相关关系，但关于其运作机制，研究界尚未达成共识。一种解释是，运动会释放β-内啡肽，从而抵消许多吸烟者在试图戒烟时所经历的抑郁情绪和紧张感。[3][8] 运动也被认为对神经系统具有与吸烟类似的刺激作用，因此能够帮助减少戒断症状。[9]
对体重增加的恐惧对女性来说是一个比男性更大的因素。在戒烟尝试期间，有时会报告能量摄入增加和代谢率下降。[3] 这两个因素共同导致女性害怕的体重增加。运动是增加能量消耗和抵消这些体重增加因素的好方法。[3]
关于运动干预作为戒烟工具的证据并不十分确凿。大多数研究因以下问题而被部分否定：样本量小（少于 50 人）、对运动方案的依从性差、运动强度不足以及长期随访不足。[9] 未来研究计划解决这些问题，尤其是在参与者数量方面。
博克 (1999) 的研究发现，剧烈有氧运动可以减少负面影响、对香烟的渴望以及戒烟症状。[8] 马库斯 (2010) 的一项初步研究发现，对中等强度的运动的坚持增强了尼古丁贴片和简短戒烟咨询在短期戒烟方面的有效性。[10] 普罗查斯卡 (2008) 的研究发现，中等强度到剧烈强度的体力活动的变化预测了持续戒烟。[11] 所有这些研究都报告了积极的好处；然而，没有一个研究的样本量足够大以支持最终结论。
所有研究发现，心血管运动是主要形式的运动干预。与中等强度的运动相比，剧烈体力活动与成功戒烟的相关性更强。[5] 进一步研究力量训练对戒烟的影响可能会有益。为了有效戒烟，建议进行 30-60 分钟的每日剧烈强度运动。[5][7][8][9]
- ↑ Hughes, J. 等人。(2004) ‘未经治疗的吸烟者的复发曲线形状和长期戒烟’，成瘾研究学会，第 99 卷，第 29-38 页。
- ↑ Escobedo, L. 等人。(1996) ‘美国出生队列的吸烟流行率：性别和教育的影响’，美国公共卫生杂志，第 86 卷，第 231-236 页。
- ↑ a b c d Marcus, B. 等人。(1999) ‘运动作为帮助女性戒烟的有效性’，美国医学会杂志，第 159 卷，第 1229-1234 页。
- ↑ 澳大利亚统计局 (2013)，‘性别指标 – 吸烟’，在线获取：http://www.abs.gov.au/ausstats/[email protected]/Lookup/4125.0main+features3320Jan%202013
- ↑ a b c Marcus, B. 等人。(2005) ‘中等强度运动作为帮助女性戒烟的有效性：一项随机对照试验’，尼古丁与烟草研究，第 7(6) 卷，第 871-880 页。
- ↑ 最佳实践 (2008)，‘戒烟干预措施和策略’，在线获取：http://connect.jbiconnectplus.org/ViewSourceFile.aspx?0=464
- ↑ a b Ussher, M. 等人。（2000）“运动是否有助于戒烟？系统综述”，《成瘾》，第 95 卷第 2 期，第 199-208 页。
- ↑ a b c Bock, B. 等人。（1999）“运动对戒烟女性戒断症状和情绪的影响”，《成瘾行为》，第 24 卷第 3 期，第 399-410 页。
- ↑ a b c Faulkner, G. 等人。（2012）“戒烟的运动干预”，《Cochrane 合作组织》，第 1 期，第 1-49 页。
- ↑ Marcus, B. 等人。（2010）“中等强度运动作为女性标准戒烟治疗的辅助手段：一项试点研究”，《成瘾行为心理学》，第 24 卷第 2 期，第 349-354 页。
- ↑ Prochanska, J. 等人。（2008）“体育活动作为维持戒烟的策略”，《预防医学》，第 42 卷第 2 期，第 215-220 页。