运动与疾病的关系/运动作为抑郁症治疗方法
抑郁症是一种严重的 психиатрическое 和医疗状况，会导致持续的悲伤和沮丧。抑郁症的症状包括：情绪低落，能量不足和缺乏动力。这些症状被发现会导致个体在生活中的许多方面功能退化和受损。[1] 然而，运动已被一致地证明与改善的健康状况，认知功能和心理健康有关。相反，久坐不动似乎与心理障碍的发展有关。[2] 运动已被用作治疗多种疾病，包括糖尿病，骨关节炎和心血管疾病。[3] 现在越来越多的证据表明，运动可以作为治疗抑郁症的一种方法。[2][3][4]
"运动治疗重度抑郁症：10 个月后治疗益处的维持" 是一项来自美国北卡罗来纳州达勒姆杜克大学医疗中心的 психиатрии 和行为科学系的研究。这是一项单中心临床试验，于 1999 年进行。本研究的目的是检查患有重度抑郁症的成年人，并在被处方有氧运动、抗抑郁疗法或两者的组合后评估他们的状况。[3]
该研究涉及 156 名患有重度抑郁症的参与者。参与者年龄在 50 岁及以上。使用汉密尔顿抑郁量表 (HRSD) 进行抑郁症评估。所有参与者的 HRSD 得分至少为 13（轻度抑郁症）。抑郁症评估在基线、4 个月治疗期结束后立即进行，以及治疗结束后 6 个月进行。参与者被随机分配到三种治疗方法之一：运动、药物或运动和药物的组合。
- 运动 - 受试者每周参加 3 次有氧运动，持续 16 周。每次运动包括 10 分钟的热身，30 分钟的骑自行车或快走/慢跑，以及 5 分钟的放松。
- 药物 - 受试者服用抗抑郁药 - 舍曲林。
- 组合 - 受试者接受上述措施的组合。[3]
治疗 4 个月后
16 周的治疗结束后，所有三个治疗组的大多数患者都表现出抑郁症状的临床意义上的减少。运动组 60.4% 的参与者、药物组 65.5% 的参与者和组合组 66.8% 的参与者不再符合抑郁症的诊断标准。[3]
治疗后 6 个月
在治疗后的六个月随访期间，发现运动组的参与者表现出比药物组（52%）和组合组（55%）更低的抑郁症发生率（30%）。与其他两个组的个体相比，运动组的个体更有可能完全或部分康复。此外，在治疗结束后 4 个月被评估为完全缓解的患者中，运动组的参与者比接受药物的两个组的参与者复发率更低。[3]
发现
- 将运动与药物结合使用并没有比单独使用运动或药物更具优势。假设将两者结合起来应该显示出最佳结果，但事实并非如此。
- 运动组 64% 的受试者和组合组 66% 的受试者报告他们在随访期间继续运动。此外，药物组 48% 的参与者在随访期间开始了一项运动计划。
- 发现治疗后的 6 个月，参加运动计划与抑郁症的发生率呈负相关。每周每增加 50 分钟的运动量，被归类为抑郁症的几率就会降低 50%。[3]
参与研究的所有组都显示出抑郁症状的减少，因此这些发现表明，运动计划可以成为治疗抑郁症的药物的合适替代方法。16 周的运动后，60.4% 的参与者不再被归类为抑郁症。发现运动疗法具有治疗益处，尤其是在运动持续一段时间后。还发现，与仅运动组相比，使用药物的参与者更有可能复发。
- 运动和药物的组合并没有比单独使用运动和药物的措施显示出更好的结果。
- 运动组 64% 的参与者和组合组 66% 的参与者在治疗结束后继续参加运动计划。
- 在被建议参加运动后，药物组 48% 的参与者在治疗结束后开始了一项运动计划。
- 研究结果表明，运动疗法的效果与药物组和组合组相当。
- 该研究表明，运动可以作为治疗抑郁症的抗抑郁药物的替代方法。