运动与疾病/肺癌运动效应
< 运动与疾病的关系
肺癌是西方世界最常见的癌症，其生存率非常低（只有10-15%的患者能存活5年以上）。[1] 在澳大利亚，它是第五大常见癌症，但却是癌症导致死亡的最常见原因。估计在2020年，澳大利亚将有13640人被诊断出患有肺癌。[2] 体育活动已被证明能显著改善肺癌患者的生活质量、身体机能和身体能力。[3]
肺癌是指肺组织和肺气道内上皮细胞的无控制生长。[4] 它可以起源于肺的任何部位，包括气管、支气管、细支气管和肺泡。[5] 肺癌主要有两大类型 [4][5]
- 非小细胞肺癌（约占所有肺癌的80%）
- 小细胞肺癌（约占所有肺癌的20%）
大多数肺癌成人患者在确诊时是有症状的，并表现出以下症状：[9]
- 咳嗽 * 呼吸困难 * 声音嘶哑 * 胸痛 * 喘息 * 咯血 * 恶心/呕吐 * 面部和手臂肿胀 * 食欲不振
- 体重减轻 * 疲劳 * 骨痛 * 杵状指 * 头痛 * 癫痫发作。
治疗肺癌的方法取决于癌症的类型和分期，包括[10][11]# 放射治疗 # 手术 # 化疗 # 靶向治疗。治疗方法有各种相关的副作用，例如，癌症治疗对心血管系统有负面影响，导致癌症患者死亡率升高。[12]
多项研究表明，运动对肺癌患者有益，其益处包括 [13][14][15][16]
- 改善身体健康和生活质量
- 通过提高VO2峰值来改善心肺功能
- 增强最大有氧能力和步行距离
- 也可能减少化疗和放射治疗的副作用
- 改善与癌症及其治疗相关的精神压力，改善情绪并减少焦虑
- 可减少术前和术后疲劳
- 癌症康复的重要组成部分
| 锻炼 | 计划 | 持续时间（分钟/次） | 强度（VO2峰值的%） | 目标 |
|---|---|---|---|---|
| 热身 | 针对上肢和下肢的运动，如固定自行车、跑步机 | 10分钟 | 低到中等强度 | 增强肌肉的速度和力量 |
| 有氧训练 | • 循环训练 • 步行训练 • 骑自行车测力计 |
20-60分钟 每周3-5次 |
55%到90%VO2峰值 | 改善心肺功能 |
| 力量训练 | 腿部推举、卧推、侧平举、腿部伸展、仰卧起坐和背部下部 | 20-60分钟，每周3-5次 | 最大重复次数的60-80%，8-10组 | 改善骨骼肌功能和心肺功能 |
| 伸展运动 | 针对大肌肉群 | 25-45分钟，每周3次 | 每次伸展持续5分钟 | 增强敏捷性和灵活性 |
| 瑜伽 | 通过改善呼吸来放松身心 | 15-20分钟，每周2-3次 | - | 改善疲劳、痛苦和整体生活质量 |
注意：呼吸练习，如腹式呼吸、嘴唇呼气，有助于改善呼吸急促。患者的体位也是呼吸练习中一个重要的组成部分。[19]
- 年龄：LC患者确诊时的平均年龄较高（60岁以上）
- 合并症：慢性阻塞性肺疾病、动脉高血压、心脏病、周围血管疾病、既往肿瘤和糖尿病
- LC症状：疲劳、呼吸困难、厌食症和疼痛
- 情绪健康：抑郁、焦虑、自尊心降低和丧失控制感
- 根据患者的病情量身定制的运动计划
- 癌症症状和治疗并发症的管理
- 心理和社会咨询
- 教育和激励课程
- 将体育活动融入癌症治疗计划
- 鼓励肿瘤科医生开具体育活动处方
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