与疾病相关的运动/运动改善帕金森病的活动能力
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帕金森病是一种影响大脑的退行性疾病。[1] 它的发生是由于产生一种称为多巴胺的激素的细胞死亡：这种细胞死亡的原因尚不清楚。[1] 多巴胺与自愿运动、动机、睡眠、情绪和注意力信号的传递有关。在某些情况下，帕金森病伴有痴呆。[1]
帕金森病的症状包括
- 面部表情减少
- 驼背
- 自愿运动缓慢
- 步伐加快和步长缩短
- 震颤（被称为搓丸样震颤）
- 一些精神障碍
- 平衡能力差
帕金森病的某些形式是遗传性的；然而，这只占病例的一小部分。在大多数帕金森病患者中，病因不明，没有遗传成分。[1] 众所周知，运动对帕金森病患者有很大益处。[2][3][4][5] 运动对帕金森病患者最重要的益处之一是活动能力的增强，这可以通过患者步长的增加、腿部力量的增强和姿势的改善来体现，从而显着改善该疾病的多种症状。[5] 活动能力是帕金森病患者面临的一个主要问题，正如研究表明，对于帕金森病患者来说，定期运动对于维持或改善活动能力至关重要。[2][3][4][5] 由于帕金森病会影响大脑与动机相关的区域，因此患有这种疾病的个人很难激励自己运动，但运动的好处是显而易见的。
患有帕金森病的患者在运动时可以遵循标准的运动指南，并应尝试包含以下类型的训练；[6][7]
- 有氧运动，如跑步机训练、游泳或骑自行车，每周至少 3 天，每次至少 20 分钟
- 力量训练/负重训练或抗阻训练，以帮助维持肌肉力量，每周应进行 2-3 次
- 平衡和柔韧性练习，如伸展运动，以帮助活动能力，每天都可以进行
开始运动最困难的部分是保持一致性，不要失去动力，所以试试以下方法，看看什么最适合你；
- 从简单开始，逐渐增加难度，如果你不知道从哪里开始，请联系你的医生/物理治疗师寻求指导
- 让运动变得有趣，确保你完成的运动是你喜欢的，例如跳舞、有氧运动、散步
- 设定你想要实现的目标，例如，在没有任何帮助的情况下爬楼梯
- 在自己的能力范围内工作，找到一个具有挑战性但不是“太难”的运动水平
- 把事情混合起来，试着每天做一点点，并加入一些变化
- 和朋友一起运动，或参加社区运动课程
在任何阶段，如果你不确定什么对你来说是安全/合适的，请务必寻求专业建议。
- 美国帕金森基金会。 帕金森病：运动很重要
- 帕金森病基金会。 帕金森病的物理治疗：你需要了解什么
- ↑ a b c d Kuman, V., Abbas, A.K., Fausto, N. & Aster, J.C., 2010, Robbins and Cotran Pathologic Basis of Disease, 8th Eddition, Elsevier, United States.
- ↑ a b Allen, N.E., Sherrington, C., Paul, S.S. & Canning, C.G., 2011, “Balance and Falls in Parkinson’s
- ↑ a b Goodwin, V.A., Richards, S.H, Taylor, R.S., Taylor A.H. & Campbell, J.L., 2008, “The Effectiveness of Exercise Interventions for People with Parkinson’s Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis”, Movement Disorders, vol. 23, no.5, pp. 631 – 640.
- ↑ a b Morris, M.E., Iansek, R., Matyas, T.A. & Summers, J.J., 1994, “Ability to modulate walking cadence remains intact in Parkinson's disease”, Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry, vol. 57, pp. 1532 – 1534.
- ↑ a b c Speelman, A.D., van de Warrenburg, B.P., van Nimwegen, M., Petzinger, G.M., Munneke, M. & Bloem, R.B., 2011, “How might physical activity benefit patients with Parkinson disease?”, Nature – Advanced Online Publication, pp. 1- 7.
- ↑ Fitness and Flexibility: The Role of Exercise in PD Managment. National Parkinson Foundation. Retrieved from www.parkinson.org
- ↑ Cianci, H. Parkinson's Disease: Fitness Counts. National Parkinson Foundation. Retrieved from www.parkinson.org