与疾病相关的运动/阻力训练和肺癌
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肺癌是指一个或两个肺部的异常细胞不受控制地生长。[1]
- 小细胞癌（约占肺癌的12%）通常起源于位于中心支气管表面的上皮细胞。
- 非小细胞癌（占肺癌的60%以上）由一组不同的癌症组成，其生长和扩散速度往往比小细胞癌慢。它主要影响支气管和较小气道内壁的细胞。
- 其他类型约占肺癌的25%。[2]
肺癌的症状通常很模糊，可能与其他疾病的症状相似。持续三周以上无法解释的症状可能包括：[3]
- 新出现的或改变的咳嗽
- 咳血
- 持续存在的胸部感染
- 胸痛和/或肩痛
- 呼吸急促
- 声音嘶哑
- 体重减轻或食欲不振
2010年，肺癌是澳大利亚第五大最常诊断的癌症（仅次于前列腺癌、结肠癌、乳腺癌和皮肤黑色素瘤），占澳大利亚所有新发癌症的8.8%，不包括非黑色素瘤皮肤癌。[4]2011年，肺癌是男性和女性癌症死亡的首要原因（总计8,114例死亡：男性4,959例；女性3,155例），占所有癌症死亡的18.8%。[5]
力量训练是一种专门利用阻力诱发肌肉收缩的体育锻炼，可以增强骨骼肌肉的力量、无氧耐力和尺寸。[6]
如果正确进行力量训练，可以带来显著的功能性益处，并改善整体健康和福祉，包括增加骨骼、肌肉、肌腱和韧带的力量和韧性、改善关节功能、减少受伤风险、增加骨密度、提高新陈代谢、改善心脏功能，以及提高高密度脂蛋白（“好”胆固醇）的水平。
- 尽管癌症治疗方法的改进带来了更好的预后，但在治疗期间疲劳仍然是一个问题。[7]几项研究表明，在肺癌治疗期间和之后进行阻力训练有益。
- 肺癌患者通常接受不同的治疗，如手术、化疗和放疗。这些治疗会导致由于疲劳和瘦肌肉质量损失而导致的功能下降。[8]
- 癌症治疗会影响你的食欲、饮食习惯和体重，但重要的是，癌症患者要保持健康的体重和瘦肌肉质量，以保持对抗疾病所需的体力。[9]
- 在治疗期间和之后进行有效的阻力训练计划可以带来积极的结果，包括提高抗疲劳能力以及改善身体机能和生活质量。[10]
阻力训练应该针对上肢、下肢和躯干的主要功能肌肉。确保正确的技术[11]
- 6-9种不同的训练，组间休息60-90秒
- 每个肌肉组做1-4组，训练强度为：1RM的50-80%或6-10RM
随着患者康复，应该逐渐增加训练强度，以最大限度地发挥训练效果
- 增加重复次数，从6次到12次；然后
- 增加组数，从1组到4组，每次增加一组时将重复次数减少到6次；然后
- 增加负荷或阻力，并减少重复次数和组数。
阻力训练组合应该每周进行2-3次，非连续的两天。训练应该包括：[12]
- 卧推
- 引体向上
- 深蹲或腿推
- 腿部伸展
- 肩推或侧平举
- 腿弯举
- 坐姿划船
- 三头肌伸展
- 二头肌弯举
- 核心稳定性训练
- ↑ 肺癌 | 澳大利亚癌症协会。2014年。肺癌 | 澳大利亚癌症协会。 http://canceraustralia.gov.au/affected-cancer/cancer-types/lung-cancer.
- ↑ 澳大利亚癌症协会。国民报告 - 肺癌 2011年。澳大利亚癌症协会，悉尼，新南威尔士州，2011年
- ↑ 澳大利亚癌症协会。调查肺癌症状：一份针对全科医生的指南 澳大利亚癌症协会，萨里山，新南威尔士州，2012年。
- ↑ 澳大利亚癌症发病率和死亡率（ACIM）书籍 - 澳大利亚所有癌症合并（ICD10 C00-C97, D45-46, D47.1, D47.3）。www.aihw.gov.au/cancer/data/acim_books [访问时间：2014年3月]
- ↑ 澳大利亚癌症发病率和死亡率（ACIM）书籍 - 澳大利亚肺癌（ICD10 C33-C34）。 http://www.aihw.gov.au/acim-books/ [访问时间：2014年3月].
- ↑ 更好的健康频道网站： http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Resistance_training_the_health_benefits
- ↑ Ryan, J.L. 等，癌症相关疲劳的机制。Oncologist，2007年。12 Suppl 1: p. 22-34。
- ↑ Carolyn Peddle 博士、Kerry Courneya 博士、Dave Fenton 博士、Gordon Bell 博士、Linda McCargar 博士 (2012)。肺癌治疗后患者的渐进阻力运动训练：Re-Train 试验。一项针对肺癌治疗后患者渐进阻力运动训练的研究，http://www.behaviouralmedlab.ualberta.ca/en/ResearchStudies/CompletedStudies/ProgressiveResistanceExerciseT.aspx
- ↑ net，C. (2014 年 3 月)。治疗期间和治疗后的营养建议。于 9 月 28 日从 http://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/diet-and-nutrition/nutrition-recommendations-during-and-after-treatment 检索 - 更多信息参见：http://reffor.us/index.php#sthash.Zgv1WXLD.dpuf
- ↑ Doyle，C. 等人，癌症治疗期间和治疗后的营养和体育活动：美国癌症协会知情选择指南。CA 癌症 J Clin，2006。56(6)：p. 323-53。
- ↑ 西澳大利亚州癌症委员会。2009。为癌症患者实施运动计划的指南。 https://www.cancerwa.asn.au/resources/2009-11-26-exercise-guidelines-manual.pdf。
- ↑ 西澳大利亚州癌症委员会。2009。为癌症患者实施运动计划的指南。 https://www.cancerwa.asn.au/resources/2009-11-26-exercise-guidelines-manual.pdf。