与疾病相关的运动/唐氏综合征运动益处

什么是唐氏综合征

唐氏综合征是智力障碍中程度到重度人群中最大的单一亚群之一。唐氏综合征是由于第21号染色体多了一条，是三条而不是两条。新生儿可以通过向上倾斜的眼睛和塌鼻子的面部特征立即识别出来。

唐氏综合征的影响

唐氏综合征患者在以下方面有所不同

• 个性,
• 能力,
• 兴趣,
• 行为,
• 社交技巧和
• 自我管理。

一些唐氏综合征患者由于夜间呼吸问题和超重，会患有睡眠呼吸暂停。唐氏综合征患者在从青春期过渡到成年期时，往往会失去一些能力。

唐氏综合征的患病率

大约每 700 到 1000 个活产婴儿中就有一个患有该综合征。患有唐氏综合征孩子的风险随着母亲年龄的增长而增加；如果母亲在 20 多岁时，孩子患唐氏综合征的几率为 1/2000，如果母亲在 30 多岁时，几率为 1/1000，但如果母亲超过 45 岁，孩子患唐氏综合征的几率为 1/20。超过 44% 的唐氏综合征患者患有心脏病，60% 患有视力问题，66% 患有听力缺陷。

唐氏综合征影响的解释

唐氏综合征患者的心血管健康水平低于社区其他人群。 唐氏综合征个体的身理特征表明，他们对心血管运动和抗阻运动都有局限性和限制，肌肉发育不良。表明运动能力的下降对唐氏综合征患者产生了影响。 与社区其他人群相比，人们认为心血管健康状况不佳会导致唐氏综合征患者更容易患上 2 型糖尿病、心血管疾病、骨质疏松症和肥胖等健康问题。

久坐不动的生活方式以及与肌肉系统无力状况相关的常见行为。这导致心脏缺陷和循环异常的发生率更高，最大心率低和肺部异常被认为是他们身体健康状况不佳的原因 社区居住个体数量的增加，他们可能通过结构化的运动干预获得有益的生活，以保持生产力和健康，但由于运动能力下降，导致唐氏综合征患者从儿童时期到成年时期在日常生活中受到影响。对降低运动能力的原因、影响和管理进行研究的需求和日益增长的兴趣一直在发展，并且正在实施针对性的运动计划，以改善唐氏综合征患者的心血管健康，最终改善他们的健康和身体活动，使他们在日常生活中能够执行功能性任务。

建议/运动

唐氏综合征患者在运动过程中通常会利用相对较大的肌肉质量，这体现了心脏产生更高心输出量的综合能力。唐氏综合征患者的运动能力峰值产生的 VO2peak 较低，运动疲劳时间较短，最大工作强度也较低，这与非唐氏综合征患者相比。

运动类型

对唐氏综合征患者有益的运动类型多种多样，但这些活动的差异导致更有趣的运动方式，从而使唐氏综合征患者更有动力参与运动并减少久坐不动。

• • 运动类型包括:
• 散步
• 跳舞
• 玩球
• 骑自行车
• 有氧运动
• 跳绳
• 训练计划

这些运动对个体而言具有显著的益处。据报道，唐氏综合征患者运动后精力更充沛。运动后关节疼痛和僵硬也会减轻。

• • 训练计划

适合个体的训练计划是每周 3 次，每次 45 分钟（30 分钟心血管训练和 15 分钟力量训练）。这表明心血管健康、肌肉力量和耐力都有所提高，而且还可以减轻体重。

运动益处

运动对唐氏综合征患者有益。益处表明，体育活动/运动包括有氧能力的提高、肌肉力量和耐力的提高、大体能功能的提高，以及参与者的高水平。随着研究人员的出现，唐氏综合征孩子的父母更有可能为孩子提供参与体育活动的机会，因为益处已得到证实。 对于唐氏综合征成年人来说，运动的好处可以减轻疼痛，甚至提高自尊。不仅减轻疼痛，这是人们不运动的主要原因/问题之一，而且运动不仅能改善这一点，还能增加他们的活动范围，并鼓励他们参与休闲和社交活动。

进一步阅读

Here are some websites that can help show what is Down syndrome and the community surrounding the people with the disability. 

• 澳大利亚唐氏综合征协会：http://www.downsyndrome.org.au/
• 维多利亚唐氏综合征协会：http://www.downsyndromevictoria.org.au
• 新南威尔士唐氏综合征协会：http://www.downsyndromensw.org.au