与疾病相关的锻炼/通过锻炼预防肺栓塞

什么是肺栓塞？

肺栓塞 (PE) 是由于异物从身体其他部位经血液循环进入肺部而导致肺动脉阻塞。

PE 的主要原因是深静脉血栓形成 (DVT)，即腿部形成血凝块。

肺部 位于胸腔，紧邻心脏和大血管。 (来源：人体解剖学，第 20 版，1918 年)

PE 最常发生在患有既往病史、缺乏活动或做过手术的人群中。几乎任何年龄段的人都有可能患上 PE，幸运的是，许多主要的 PE 危险因素可以通过锻炼来降低。

肺栓塞的主要原因

以下是 PE 最大的危险因素列表：

既往病史-

• 心脏病：高血压和心血管疾病会增加患血栓的可能性。
• 癌症：某些类型的癌症和化疗都会增加血栓形成的风险。
• 血栓和栓塞家族史：如果其他血缘关系的人患有血栓或栓塞，则可能是存在遗传的家族特征，导致 PE 的可能性增加。

久坐不动-

• 卧床休息：接受手术、受伤或其他需要长时间卧床休息以康复的患者。与之相关的风险是，如果一个人的下肢长时间保持水平状态，静脉血流动会变慢，从而增加血栓形成的风险。
• 旅行：任何需要坐在无法伸展身体的姿势的人，都会增加血栓形成的机会。

手术-

• 固定不动：长时间保持水平固定不动会导致血栓形成，麻醉期间的每一分钟都会进一步增加风险。

其他可能导致 PE 的因素包括：肥胖、吸烟、避孕药或怀孕。

保护自己免受肺栓塞

PE 最大的原因是血液停止流动，这给了它凝固的机会，因此最有效的解决方案是让血液流动起来！

一旦被诊断出 PE，就需要立即就医和服药（见 PE 治疗和管理），但是可以采取措施来大大降低患上 PE 的风险。

肺部 的示意图

保持活跃。当您停止运动时，例如长途汽车旅行或飞行，血液会开始积聚，以下是一些让血液再次流动起来的例子。

• 每旅行两小时，站起来走一小段路（飞机过道上或路边）。
• 坐着的时候做小腿拉伸（交替抬起脚后跟和脚趾）。
• 如果空间足够，抬起并伸直双腿（交替伸直）。

如果需要卧床休息，您仍然可以在床上做一些拉伸。

• 躺下时，用双手轻轻将一条腿的膝盖拉向胸部并保持 10 秒，保持另一条腿伸直，交替进行。
• 小腿拉伸，双腿伸直，尽可能地将脚趾指向远离自己的方向并保持 10 秒，然后尽可能地将脚趾拉向自己，重复 3 次。

进一步阅读/其他资源

1. 肺栓塞和 DVT [1]