飞盘
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飞盘（包括飞碟）可以以多种方式投掷。所有投掷都涉及旋转飞盘以使其具有陀螺稳定性，并将它的质量加速到一定的速度。没有旋转，飞盘会摇摆并坠落；没有速度，飞盘就不会飞。遵循这两个准则，可以实现任何数量的投掷。大多数飞盘的设计是在平坦的一面朝上投掷时产生升力。
正面朝上的投掷在飞盘释放时对飞盘倾斜的反应方式上都是相似的。正面朝上投掷的飞盘会朝飞盘低端方向加速。倾斜的飞盘前缘朝上，在投掷结束时会减速并轻轻着陆；如果倾斜成侧面（在航空学术语中称为滚转），它可以绕过物体弯曲。
描述弯曲投掷有一种专门的语言。两种描述都是相对于投掷者面对的方向和意图投掷的方向。此轴线在图片中以红色标记。
- 内外 (i-o) 投掷（绿色路径）发生在投掷者以这样的方式释放飞盘，使其最初朝向投掷轴线（内）。然而，飞盘是倾斜的，靠近身体的一侧最高，这会导致飞盘远离投掷者（外）。
- 外内 (o-i) 投掷（蓝色路径，有时也称为弯曲球）遵循相反的路径。投掷者以飞盘远离投掷轴线（外）的方式释放飞盘，但飞盘靠近身体的一侧最低。这种倾斜导致飞盘弯回投掷者（内）。
这可能是最常学习的投掷方式，也是最有力的投掷方式之一。投掷有很长的预备动作，无论是在路径长度方面还是时间方面。
- 握法：手指蜷缩在飞盘的边缘下方，拇指放在飞盘顶部以将其固定在适当位置。食指可以放在飞盘边缘（帮助瞄准），也可以将四个手指塞在边缘下方（帮助增加力量）。
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- 投掷：投掷者将投掷手臂横跨身体，为飞盘建立速度。在此过程中，手臂会伸直。当手臂伸直时，手腕会快速甩动，以赋予飞盘旋转。释放后，手臂通常指向目标。
反手是一种优秀的通用投掷方式。人们已经创建了许多改进方式；这里列出了一些。
- 高释放：高释放用于绕过物体（或人），它从投掷者肩膀上方投掷，主要由手腕的快速甩动提供动力，而不是手臂和肩膀。
- 空中反弹：通过在飞盘释放时对尾缘（背面）施加向下压力，这种投掷会在低高度飞行一小段距离，然后“反弹”到空中。这可以通过用拇指向下压来完成，拇指在释放时位于尾缘。熟练的投掷者可以执行这种投掷，使飞盘在停放的汽车下方飞行。
这种投掷方式（也称为轻弹或两指，或英国的侧手）是飞盘爱好者必备的技巧，也是极限飞盘运动员的拿手好戏。这种投掷方式主要集中在手腕上，执行起来很快。
- 握法：食指伸直，放在飞盘边缘上。中指放在食指上增加力量，或指向飞盘中间的底部，以获得精度。通过改变中指的位置，可以投出弯曲的球。飞盘的边缘塞在拇指下方。飞盘在手腕处向后拉起，手臂从身体伸出。
- 投掷：手腕的快速甩动会从中指赋予飞盘旋转，并提供一些向前速度。下臂的一些弹动可以提供额外的力量。释放后，你的食指应该指向你的目标。
请注意，这种投掷的 90% 发生在肘关节以下，其中大部分发生在手腕处。一个常见的错误是试图使用上臂和肩膀为投掷增加力量。通常，这会导致飞盘几乎没有或根本没有旋转，从而导致飞盘快速坠落。手腕的快速甩动也通常会拉起飞盘的外侧边缘；为了弥补这一点，将飞盘握得稍微松一些，以便外侧边缘略微向下垂。尝试使用拉起和快速甩动动作来确定最佳方式获得水平投掷。
当你学习如何投掷轻弹球时，将肘关节靠近身体可能会有所帮助；如果你玩极限飞盘，这是一个不好的习惯，但可以帮助你避免过度使用肩膀和手臂。随着你的进步，努力将手臂伸展出去，远离身体。高级投掷者会注意到手臂和手腕的动作非常像侧向挥舞的牛鞭；在你上臂、肩膀，甚至上半身（通过旋转臀部）加入鞭子般的动作可以为你的投掷带来更多力量，但这很难控制。
正手是一种极其多功能的投掷方式，可以适应许多不同的情况。
- 大多数反面朝上的投掷方式（见下文）使用正手握法和投掷方式，因此在某种程度上是正手投掷方式的变体。
- 高释放：高释放用于绕过物体（或人），它从投掷者肩膀上方投掷，完全由手腕的快速甩动提供动力。为了使飞盘平坦地投掷，以便它可以飞行而不会弯曲，中指被拉到飞盘边缘，食指与飞盘外侧边缘一起旋转向下，使飞盘相对于指关节方向略微倾斜。
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推传：推传是正手的变体，很少使用，握法类似于反手（食指放在飞盘外侧边缘，拇指在顶部，手指蜷缩在下面），但从正手侧释放。手腕“推”飞盘向前，同时通过从食指上滚动飞盘赋予飞盘“向后”旋转。最后，食指的快速甩动完成了释放。通常，飞盘实际上几乎没有旋转，这会导致这种投掷比通常更容易飘动和坠落。然而，通过练习，投掷者可以为这种投掷增加更多旋转，它可能会在短距离内变得有用。它在极限飞盘中也很有用，因为这种投掷的典型形式可以放置在防守者身体和伸展的胳膊之间的区域。
沙滩拇指（也称为桃子）在极限飞盘圈子里不受欢迎，因为它不可预测的飞行路径和投掷者身体附近的释放位置。它的主要优点是可以投出非常硬、非常精准的球，因此对于那些不习惯使用正手和反手等游戏主要投掷方式的人来说非常有用。
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- 抓握：拇指抓握法得名于其抓握方式：用拇指放在飞盘边缘下方，其余手指贴在飞盘外侧，向前抛出。手臂应紧贴身体，肘部弯曲。保持飞盘平行于地面（任何倾斜都会导致飞盘掉落），向后扳手腕，使拇指尽可能地向后伸展。
- 抛出：要释放飞盘，只需向前甩手腕。旋转是由拇指的扁平部分产生的；可以通过旋转髋部来获得更大的力量。平稳释放对于成功的拇指抓握法至关重要。释放后，拇指的扁平部分应指向目标。
高抛
[edit | edit source]高抛（在英国也称为waffle、discus、wrist-hook、chicken wing或biscuit）在极限飞盘运动员中的受欢迎程度各不相同，因为另一种方法，传统的正手抛，允许更大的侧向手臂伸展，这在绕过防守球员时很有用。当飞盘在头顶上方被接住，并且必须快速抛出而无需改变抓握时，高抛最有用。它类似于锤击，因为释放通常（但并非总是）发生在肩部上方，但它也有一些不同的缺点。这种抛球通常用于尝试The Greatest。
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- 抓握：手掌的手指张开，覆盖在飞盘顶部，拇指放在飞盘下方，垂直于边缘。为了获得更大的控制力，像正手抛的控制抓握一样，将食指伸到边缘。
- 抛出：将手臂保持水平并放在身后，然后迅速向前挥动，在释放时横向甩动手腕。通常，释放发生在肩部高度或肩部上方，虽然也可以在腰部高度或更低的位置释放。可以允许整个身体和手臂旋转，并且前臂必须快速移动才能赋予足够的动量来将飞盘抛出相当远的距离。为了获得最大的力量，整个身体都会旋转，就像在田径比赛中看到的古代圆盘投掷一样；对于右撇子来说，躯干开始向右倾斜，最终向左倾斜。手腕甩动尤其重要，因为如果没有强烈的旋转，抛球就没有稳定性。
高抛是一种情况依赖的抛球。在正确的情况下，它非常有用，尤其是在没有时间改变抓握的情况下。但事实是，抛球者通常必须在释放时向防守球员倾斜，这会阻碍它在极限飞盘中的有效性。这种抛球在高级接球和花式飞盘中很流行，但一些极限飞盘运动员将其贬低为“无用”、“推面条”甚至“纳粹抛球”，因为抛球完成后，手臂呈纳粹敬礼状。
鸭子抛
[edit | edit source]鸭子抛（也称为熊爪、duder或无用）的抓握方式与华夫饼抛类似，只是它是华夫饼抛的反向版本。华夫饼抛是用逆时针旋转抛出（对于右撇子来说），而鸭子抛是用顺时针旋转抛出。通常手臂向侧面或头顶上方抛出。之所以叫鸭子抛，是因为抛球过程中抓握手的形状像在做鸭子影子戏。这种抛球用于尝试The Greatest（从界外跳出，并在空中将飞盘抛回比赛中）。
颠倒抛
[edit | edit source]颠倒抛出的飞盘与正面朝上抛出的飞盘具有完全不同的飞行轨迹。升力作用于飞盘的圆形一侧；如果飞盘完全颠倒，升力现在会推动飞盘直直地撞向地面。因此，这些抛球通常具有更强的弧度，在飞行时会侧滑或滚动，而且很难接住。正面朝上抛出的飞盘倾向于在飞行轨迹中相当长的一段时间内处于可接住的高度，而颠倒抛出的飞盘倾向于在某个点突然落地。
为了便于讨论，使用以下约定：水平且正面朝上飞行的飞盘被认为相对于地面（DRtG）以 0 度飞行。水平且颠倒飞行的飞盘被认为相对于地面（DRtG）以 180 度飞行。精确垂直飞行的飞盘将处于 90 DRtG，等等。
锤击
[edit | edit source]锤击是比较难以掌握的抛球之一，尽管抓握方式与普通的正手抛相同，抛球动作也比较自然。由于锤击的飞行轨迹高，弧度大，并且容易受到风的影响，因此很难准确地瞄准。
- 抓握：与正手抛相同，抛锤击时，用拇指将飞盘夹在下方，食指伸直，贴在飞盘下方，以保持稳定性，中指压在内侧边缘，以产生旋转。
- 抛出：将抛球手臂挥过头部，将飞盘颠倒过来（介于 90 到 180 DRtG 之间），并向上抛出。手腕甩动以产生旋转，就像抛出正手抛一样。
锤击如果抛出得当（并且没有风）由右撇子抛出，它会在远离抛球者的过程中向上并向左弧线飞行。在飞行过程中，飞盘会翻滚，直到完全颠倒（180 DRtG），然后再向下并向右坠落。理想情况下，它应该在 135 到 180 DRtG 之间到达目标，以便尽可能容易接住。
然而，锤击以其极难“正确”抛出而闻名。常见的失败模式包括
- 刀刃（在英国也称为刀子），飞盘根本没有翻滚，而是保持其最初相对于地面的方向。刀刃倾向于非常陡峭且快速地下降，很难（而且常常很痛苦）接住。然而，在低风条件下越过障碍物抛球时，它可以非常有效地使用，因为刀刃比锤击具有速度到接球的优势。
- 双螺旋，飞盘过度旋转，超过 180 DRtG。这些抛球倾向于在坠落时漂浮，在落地前先向右漂移，然后再次向左漂移（对于右撇子抛球者来说）。
刀刃可以通过增加释放角度（更接近 180 DRtG）来纠正；双螺旋可以通过减小释放角度来纠正。尝试释放角度应该会找到适合个人抛球者的最佳平衡点。释放角度也会影响锤击的水平移动，即使是最轻微的风也难以判断。锤击的近乎垂直的释放使其高度容易受到横风的吹袭，使其偏离目标。锤击比大多数抛球更依赖旋转来保持稳定性；没有足够旋转的锤击在飞行时会翻滚，这使得接球者更难接住。
锤击，就像大多数抛球一样，可以以任何角度和俯仰，以及任何力量释放。以接近 180 DRtG 的角度向前释放（即俯仰接近 0）的锤击，将保持基本平坦，并直接飞向接球者。这种抛球很难阻挡（在极限飞盘中），但倾向于以非常快的速度和不可预测的角度到达，因为它经常像双螺旋一样飞行。锤击通常是极限飞盘比赛中抛球者达到 8 或 9 次停球计数时最后的努力，需要摆脱飞盘；无论是作为“踢球”还是“绝望的尝试”抛给深处的端区。（另请参阅下面的Scoober）。刀刃也可以有意抛出；在飞盘高尔夫中，这通常被称为滚球，因为如果以接近 90 DRtG 的角度抛出，它们倾向于撞击地面并滚动很长距离。
死亡之轮
[edit | edit source]死亡之轮（也称为螺旋、Bammer和保龄球）是锤击的“反手版本”。它是一种非常难以掌握的抛球，而且不太有用。抛球动作几乎是不自然的。死亡之轮继承了锤击的所有局限性和挑战，并且它还有自己的一些局限性。
- 抓握：与反手相同
- 抛出：将抛球手臂更多地挥向肩部而不是头部，将飞盘颠倒过来（介于 45 到 90 DRtG 之间），并向上抛出。动作有点类似于投掷板球。
死亡之轮如果抛出得当（并且没有风），应该以与锤击完全相同的路径飞行，只是左右方向互换；也许这是它唯一的优势。然而，死亡之轮的缺点远远多于优点。这些缺点包括
- 抛出死亡之轮所需的旋转前臂会阻止手臂完全伸展到身体上方。
- 抛球过程中前臂的尴尬位置会导致释放时手腕有足够的旋转来保持飞盘稳定，这对抛球者的腕部会很痛。
此外，死亡之轮可能会以锤击的所有方式失败，此外，如果对飞盘的后缘施加任何向上的压力，抛球就会在空中弹回，导致高度具有欺骗性的飞行路径和非常短的传球。由于其无数的缺陷，死亡之轮通常不作为任何东西，而只是一种好奇。
Scoober
[edit | edit source]Scoober（也称为“勺子传球”或“希瓦特哈”）是另一种反向的正手投掷方式，类似于锤子，但对于右手投掷者来说，是从左肩而不是从头顶上投掷的。Scoober 是一种高级投掷方式，其飞行轨迹类似于锤子，但由于它几乎完全依靠手腕的力量，因此无法投掷得那么远。Scoober 可以有效地进行短距离（10 到 20 码/米）的投掷，并在极限飞盘中用于突破标记和对抗区域防守。
- 握盘：与正手或锤子相同。
- 投掷：向反手方向迈步，将飞盘反面朝上握住，然后将投掷手臂横跨身体。以肘部为引导，向前挥动投掷手臂，并用中指将飞盘从飞盘上弹起（如同正手投掷），在 140 到 180 DRtG 之间释放飞盘。释放角度越陡，Scoober 的飞行轨迹就越接近锤子，因此可以避免双螺旋模式。
这种投掷方式的一个变种被称为盲Scoober。与从左肩投掷不同（右手投掷者），盲Scoober 是向后投掷，手臂伸直，并且从不回头看目标接球者。虽然这种投掷方式很少成功，但其喜剧效果无疑是毋庸置疑的。
其他一些投掷方式也被称为 Scoober；这些名称似乎因地域而异。锤子有时也被称为 Scoober。
拇指投掷（不要与海滩拇指投掷混淆）是一种高级投掷方式，与锤子或标准正手投掷相比，在竞技比赛中很少使用。它的飞行轨迹与锤子镜像（对于右手投掷者来说，高高地向右弧线飞行）。当需要飞盘快速下降并与锤子的螺旋方向相反时，它会很有用。
- 握盘：拇指投掷的名字来源于它的握盘方式：将飞盘反面朝上握住，拇指紧紧地贴着边缘，其余手指贴着飞盘的外侧。
- 投掷：将手臂向后摆动，然后向前挥动并手腕用力，赋予飞盘旋转。释放时，飞盘的 DrtG 约为 135 度。
“维吉亚诺”是一种力量不大的投掷方式，但考虑到它的空中特技性质，它的稳定性非常出色（因为飞盘最终以 0 DrtG 的方向飞行）。它的初始飞行轨迹类似于锤子，但方向相反（相对于地面水平面翻转 180 度）。如果投掷正确，飞盘最初将以约 80 度角相对于地面飞行，但在飞行途中会翻转为正面朝上，并保持这种状态，像一个弱力反手投掷一样飞行。这种短距离的投掷方式仅适用于短距离传球，但如果没有人，包括阻挡者，预期它会很有效。例如，如果另一名球员试图阻挡你的投掷，你可能会将飞盘投掷到他的胳膊下方和周围。然而，在极限飞盘的竞技比赛中，这种投掷方式通常不被认可，因为它释放时离身体太近，除非投掷者被紧紧地盯防。这种投掷方式对关节非常友好。
- 握盘：握盘方式与锤子相同。
- 投掷：以直臂靠在身体一侧开始，处于中立位置（飞盘的顶部会自然地朝向身体一侧）。向前挥动手臂，呈部分反向弧线，保持手臂相对直线，并在释放前手腕向上 flick，赋予飞盘旋转，同时将手腕以顺时针方向轻微旋转（就像拧紧一个普通螺丝）。释放时，飞盘的 DrtG 约为 80 度，高度在腰部到胸部之间。或者，你可以在投掷前进行预备动作，将手臂向后摆动几十度，以便赋予飞盘旋转更多的动能，并获得更远的距离。
变种：反向维吉亚诺：这种投掷方式与维吉亚诺类似，除了开始时飞盘的顶部朝向身体一侧，拇指在下方，两个手指在上方。与维吉亚诺一样，飞盘最初将处于垂直方向（处于正面朝上和反面朝上之间的中间位置），飞盘的顶部略微朝向天空（280 DrtG），并在飞行途中翻转，其余部分以正面朝上（0 DrtG）飞行。这种投掷方式的不同之处在于，在释放前，你需要将手腕以相反的方向旋转（即逆时针，就像松开一个普通螺丝一样），并将手腕向身体前方 flick，赋予飞盘旋转，就像大提琴演奏家在演奏时用弓子手向大提琴 flick 手腕一样。