社交活动/仪容指南

本模块的真实性存在争议。

首先，坏消息是，你无法做任何事来让你对遇到的每个女人都具有吸引力。每个女人都有自己独特的偏好、兴奋点和厌恶点。即使你是梅尔·吉布森，也有一些女人会看着你并想，“嗯，没什么特别的”，或者有些女人会因为梅尔·吉布森让她们想起一些她们非常讨厌的人（也许是梅尔·吉布森）而感到厌恶。你无法取悦所有人。

然而，你不必在外表上取悦女人，才能让她和你约会。当然，她需要欣赏你，因为你而感到快乐和舒适。所以外表这整个领域只是为了避免在她第一次见到你时，一些像“天啊，那是一个脏兮兮的/无聊的/粗心的男人/女人”的想法从她脑海中冒出来。

服装

基本风格要素

合身度：显然，所讨论的服装需要合身，最好是宽松的。如果你想炫耀你的肌肉（如果你有的话），那就穿一些稍微紧身一点的衣服。

舒适度：除了极端情况（例如正式晚宴等）外，确保你的服装穿起来舒适。如果不是，你会扭来扭去，这会让你看起来很奇怪。

颜色：衣服的理想颜色取决于你。深色、柔和的色调传达出专业感，而浅色、明亮的色调传达出轻松感。发挥你的优势。

面料：这与舒适度相关。如果衣服的基本材料是又痒又不舒服，它就不会受到女士们的欢迎。显然，找到你最舒适的材料。

适宜性：穿着不合适的服装会让你彻底失败。什么是“合适的”取决于情况：显然，黑色领带晚宴和其他高档活动要求比，比如说，俱乐部更严格的着装标准。

实用性：购买服装时，要考虑：“我将如何使用它”？如果它相当昂贵，而你很少会使用它，那么购买它可能不是一个好主意。

价值：根据你的预算选择。如果你试图通过装扮成百万富翁来吸引女士，而你并非百万富翁，那只会带来失望。

混搭：这非常重要。如果你的衣橱里有两件衣服发生冲突，这会让你失败。把你的衣橱想象成一个管弦乐团。无论一个乐器有多好，如果另一个乐器发出的声音不悦耳，人们只会注意到这一点。白色、黑色和灰色是通用的搭配颜色：几乎所有其他颜色至少会与其中一种颜色搭配。

配饰：配饰分为两类，实用型和时尚型。

实用型配饰：这些是你实际使用的配饰。以你的皮带为例。它用来固定你的裤子。你在使用它。手表也是另一个例子。你可以用它来查看时间。

时尚型配饰：你并不实际使用它们，它们只是为了让某样东西看起来更好（就像“烤架”）。

你的身体

如果你问一个女人她想要什么样的男人或女人，考虑到外表，她们通常更喜欢没有肥胖、稍微有一些肌肉，直到健美运动员般身材的男人或女人。然而，现实情况却恰恰相反，更重要的是你让她感觉如何。如果她被强壮的肌肉吸引，那也没关系。如果你能让她感到舒适，然后才通过你的言行来吸引她，这会更有力！不过，锻炼是一个不错的选择。

锻炼

那些负责将我们的大脑从一个地方移动到另一个地方的肉块是奇妙的装置，但它们不是为我们许多人强加给它们的久坐不动的生活方式和糟糕的饮食习惯而设计的。它们注定要被使用，并且要被积极地使用。

锻炼对人体绝对至关重要。有几十个理由，而为了吸引女性而让自己变得美丽只是其中之一。你希望能够完成日常生活中的任务，而不会喘不过气来。你希望能够跑跑跳跳，和你的孩子一起玩耍。你希望能够在战斗中保护自己。只要选择一个激励你并强迫你付出努力的理由，这样你的身体才能发挥出它的潜力。

锻炼方式有很多选择。跑步、慢跑、骑自行车、举重、游泳、篮球、壁球、网球、体操、羽毛球和足球（欧洲足球或美国足球）都是很受欢迎的运动。但如果你更喜欢击剑之类的冷门运动，那就去玩吧。重要的是要根据你自己的个性和生活方式来调整你的锻炼方式。骑自行车上下班方便吗？那就骑吧。你喜欢团队运动吗？那就去玩吧。你喜欢增强肌肉吗？那就去练吧。

许多人选择举重，但不要忘记将有氧运动加入其中。通常的建议是每周三到四次，每次至少20分钟。

如果你身体状况非常糟糕（比如你很难移动……），你需要从缓慢开始，并辅以一些饮食，因为主要目标是减肥，而为了进行适当的锻炼，你需要更少的体重。跑步最适合减脂，你可以按照你想要的速度慢跑（当然应该比仅仅散步更费力），只要你能跑多长时间就跑多长时间。对于初学者来说，即使有随意休息，15分钟也是可以的。两三个月后，你会感觉到你的心脏变得强壮了很多，而且你可以跑更长的时间。你需要超过半小时才能有效地开始燃烧脂肪。一个小时似乎是一个不错的时间跨度，这对你的身体其他部位来说不太有压力（当然，需要经过一些练习）。

不要被那些实际上不会给你太多运动的运动所欺骗。例如，板球。这是一项有着悠久历史的运动，但尝试观看一场比赛。有多少球员在任何给定时间都在运动？比赛的特点是偶尔的疯狂活动爆发，以及大量的站立。这种锻炼模式更容易导致受伤，而不是结实、吸引女人的腹肌。享受板球很好，但一定要让你的身体进行其他形式的锻炼。由此产生的整体健康状况会让你成为一名更好的球员，并降低你受伤的可能性。

饮食是一个棘手的议题。我们都有不同的饮食需求，我们都有不同的食物偏好，而有些生活方式不利于获取适当的营养。生活方式的改变并不容易，但值得一做。放下你的奶油蛋糕，去熟悉一下当地超市的农产品区。我们大多数人都会从减少脂肪、减少整体卡路里摄入量和吃更多种类的健康食物中获益。避免流行的饮食，例如只专注于一种神奇食物的饮食（例如臭名昭著的葡萄柚饮食）和饥饿饮食。最好的饮食不一定是最快减掉体重的那一种，而是包含永久性生活方式改变，防止多余的体重反弹的那一种。

新闻总是充斥着关于吃某种蔬菜或水果可以预防癌症/心脏病/关节炎/等等/等等/等等的研究。所有这些研究的总结就是“食物是药物，药物是食物”。当你仔细地吃大量生蔬菜、水果和谷物，同时减少乳制品和肉类的食用频率时，情况就是这样。吃生的蔬菜比吃煮熟的蔬菜更可取，因为热量会破坏维生素和矿物质。把水果看作是大自然的甜点。如果你停止吃不健康的食物，吃健康的食物会让你受益更多。关键是像瘟疫一样避开预先加工的食物，尽可能地吃天然状态的食物。尤其是高果糖玉米糖浆，它会破坏你身体判断自己饱腹感的机能，从而导致过度饮食。（在 Google 上搜索“高果糖玉米糖浆，健康”，了解更多信息。）现在，你惊奇地发现它出现在多少种食物中。

健康饮食会影响你的外表 - 头发的光泽，皮肤的清晰度......它也会影响体味，你的能量水平以及你对生活的看法。如果你发现自己对甜食和肉类的渴望越来越少，你会知道自己正在健康饮食。

改变你的饮食

当你到杂货店时，选择一种新的蔬菜尝试，只买一个。回家后，用水清洗掉农药，切一小块，生吃看看味道，决定是否喜欢。如果你喜欢生吃，那绝对是你应该吃的。如果你不喜欢生吃，那就试着煮几分钟，然后再次尝试。（蔬菜最好是煮得不够熟，而不是煮过头。）如果你根本不喜欢这种蔬菜，那就不要再尝试吃它，直到6个月后，当你习惯了更自然的饮食，你对蔬菜及其味道的看法改变了。把它想象成一个科学实验，用这种方式尝试所有蔬菜，这样你就可以发现你不知道你喜欢。

（健康提示：如果你决定以与传统方法不同的方式准备食物，最好先了解一下特定的食物（网络搜索等）。虽然味道、创意和其他方面都是考虑因素，但有些食物是以特定方式烹饪或准备的，因为营养问题。例如，一些生的豌豆，虽然可以吃，但实际上对你的韧带不好，因此应该在食用前煮熟以分解某些化学物质；同样，橡子/栗子含有单宁酸，应该通过热量或其他处理来分解（一些社会用粘土来准备它，粘土会结合单宁酸以防止它们通过肠壁吸收。这些只是一些例子。）

以类似的方式尝试水果，但省略烹饪步骤。水果特别适合快速解饿，一块水果能起到很大作用。

如果你讨厌有片状的早餐麦片，那就选择格兰诺拉麦片。测试不同的品牌，直到找到你喜欢的，因为并非所有格兰诺拉麦片都是一样的。只要有可能，就食用以全谷物、小麦、小麦粉等为基础的碳水化合物。如果可能，避免使用“强化”食品。

头发和面部毛发

头发应该干净整洁。建议经常使用洗发水和护发素，头发越长就越重要。定期修剪可以使你的头发保持较低

哦，还有一件事：梳头。不要这样做。真的不要。现在，对于秃顶的男性来说，简单地剃掉所有头发变得很普遍，许多人认为这是一种更好的选择。

面部毛发是一个困难且有争议的区域。有些女性喜欢它，有些女性绝对讨厌它。为了普遍的吸引力，我建议完全去掉胡子和鬓角。但如果你喜欢留胡须或山羊胡子的样子，那就留着吧，并根据你喜欢的长度整齐地修剪。当你对自己外貌感到满意时，它会体现在你的举止上，你展现的自信往往对女性很有吸引力。

肢体语言

站直。这表明你警觉，并掌握着主动权。它也以最好的方式展现你的身体。坐直也是一样。

如何使用你的手 - 在说话和讲故事时，使用你的手来帮助传达你的意思。在听的时候，你可以把它们放在口袋里，或者放在你的腿上（如果坐着）。

在交谈中双手交叉抱在胸前会给人一种抗拒或关闭思想的感觉，就像你与其他人之间的一道屏障。与女孩争论时要避免这种姿势。

一只胳膊交叉在胸前，另一只胳膊搭在上面，那只手向上摸着你的脸，会让人感觉你正在认真聆听。如果你在桌子旁，你也可以通过稍微向前倾斜，把胳膊肘放在桌子上，头靠在手上来发出同样的信号。

如果你坐在沙发上，旁边有个你不认识的女孩，把你的胳膊放在沙发背上（假设沙发背足够低，可以舒服地做到），但不要碰到她的背，一些女孩可能会把这理解为表达轻微的兴趣。如果你的另一只胳膊没有同样地搭在沙发背上，而且那一边还有另一个女孩坐着，那么可能会传达出更多兴趣。

如果你坐在沙发上，旁边有个空位，一个你认为有吸引力的女孩走进了房间，你可以通过和她对视并微笑，微妙地示意她过来坐在你旁边。这会满足女孩想要被需要的心里需求，就像飞蛾扑火一样吸引她们靠近你。即使她们没有立即过来坐在你旁边，她们最终也会过来（除非她们有男朋友，而且男朋友就在场）。

• 在你发出信号和她们过来坐在你旁边之间的时间里，计划好一段对话，这样你就可以立即进入对话。女孩不知道会发生什么，但她会乐于被你打动和迷住。

做你自己！

最重要的是对你自己的身体感到满意和自信。如果你对自己向女性展现的外表没有自信，这种缺乏自信的影响会比昂贵的衣服或新发型更强烈。所以，如果某些建议让你感觉完全错误，就抛弃它。如果某些服装让你感觉像个傻瓜，就换一件别的衣服。态度就是一切。