健康饮食习惯/母乳喂养和酒精
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对于母乳喂养的女性 - 关于酒精消费你需要知道的事。
但是，根据澳大利亚母乳喂养协会
[编辑 | 编辑源代码]- 你可以享用酒精饮料。
- 关键是提前计划。
母乳中的酒精含量与血液中的酒精含量相同。[2]
酒精可以自由地在血液中进出母乳，因此，如果血液中含有酒精，母乳中也会有相同量的酒精。[2] 酒精从体内排出后，母乳将不再含酒精 - 酒精不会“储存在”母乳中。[3] 血液中的酒精含量会受到以下因素的影响
- 饮料中酒精的总含量；
- 所吃食物的种类和数量；
- 你的体重；
- 你喝酒的速度。[3]
一般来说，普通女性需要 2 个小时才能清除一杯标准酒精饮料中的酒精。[3] 因此，两杯需要 4 个小时，三杯需要 6 个小时，依此类推。
你在开始喝酒后 30-60 分钟，酒精就会出现在你的母乳中。这包含在 2 小时内，从你开始喝酒的时间算起。[3]
重要的是要记住，许多因素会影响酒精对你的影响，包括
- 年龄；
- 身体成分（体重，肌肉和脂肪的比例）；
- 精神健康状况；
- 药物使用；
- 现有的医疗状况。[3]
虽然表达你的母乳对你的舒适和维持母乳产量很重要，但它不会更快地消除酒精。[4]
强烈建议您在您的宝宝至少满一个月之前不要饮酒。[3]
- 例如，一瓶普通的啤酒/苹果酒大约包含1.4-1.6个标准酒量 - 如果你喝了一瓶，酒精需要大约3个小时才能从你的母乳中清除。
目前澳大利亚膳食指南建议女性每天不超过2个标准酒量。[5]
澳大利亚母乳喂养协会是澳大利亚最大的母乳喂养信息和支持服务机构，在全球范围内被公认为母乳喂养管理的权威机构。您可以在他们的网站上找到大量针对父母和医护人员的信息。
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- ↑ a b 澳大利亚统计局 (2003). 4810.0.55.001 - 澳大利亚母乳喂养。查看 http://www.abs.gov.au/ausstats/[email protected]/mf/4810.0.55.001
- ↑ a b Brown, J. E. 等（2011）。生命周期营养学（第 4 版）。加利福尼亚州贝尔蒙特，沃兹沃斯，CENGAGE 学习
- ↑ a b c d e f g h i 澳大利亚母乳喂养协会（2013）。酒精和母乳喂养。查看 https://www.breastfeeding.asn.au/bf-info/safe-when-breastfeeding/alcohol-and-breastfeeding
- ↑ a b c d e 卫生部（2012）。澳大利亚标准酒。查看 http://www.health.gov.au/internet/alcohol/publishing.nsf/Content/standard
- ↑ NHMRC（2013）。澳大利亚膳食指南 - 为更健康的澳大利亚膳食提供科学证据。澳大利亚联邦政府。从 http://www.eatforhealth.gov.au/sites/default/files/files/the_guidelines/n55_australian_dietary_guidelines.pdf 检索