健康饮食习惯/老年人健康饮食
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老年人应该食用各种营养丰富的食物，并保持身体活跃，以保持整体健康和福祉。随着年龄的增长，你的营养和能量需求与其他人群不同，因为你需要的能量比以前少，而你需要更多的一些营养。本页将提供有关 65 岁以上澳大利亚人不同营养需求的信息以及如何满足这些营养需求。
随着年龄的增长，你的身体需要更少的能量来完成日常任务。这是由于体内肌肉和骨骼质量减少以及体内脂肪含量增加造成的。老年人也会食欲下降，这也导致能量摄入减少。虽然你的能量需求随着年龄的增长而下降，但对某些营养素的需求却会增加。这是由于体内肌肉、骨骼和脂肪组织的变化，以及身体从肠道中吸收某些营养素的能力下降所致。
65 岁以后，体育锻炼尤其重要，因为它能让你保持肌肉质量，对支撑骨骼、维持免疫功能以及确保你能轻松地完成日常任务至关重要。有氧运动，如快走、跑步或游泳，有助于保持健康和整体福祉。瑜伽、有氧运动、重量或力量训练可以增强骨骼和肌肉力量，以及平衡和灵活性。老年人应该每天进行某种形式的体育锻炼，以保持健康。澳大利亚老年人体育锻炼指南（65 岁及以上）指出，老年人应该在大多数日子里积累至少 30 分钟的中等强度体育锻炼（参考）。