如何摆脱头锁

头锁是训练有素和未经训练的格斗家最常用的擒拿技术之一。

如何避免头锁

1. 注意你的周围环境。如果你注意到有人向你走来，他们就不太可能对你使用头锁，而且如果他们尝试，你可以像抵挡肩部抓握一样进行防御，因为你将有足够的距离开始。保持良好的姿势也很重要。
2. 如果你在头锁被施加之前的一瞬间才开始意识到，你可能可以通过低头并阻挡他们的手臂来摆脱困境。（无论如何，你等待的时间越长，就越难。）

头锁的通用指南

• 收紧你的下巴。你不想让他们切断你的空气或血液供应。将你的头转向他们的身体，用他们的胸部保护你的脸免受他们的拳头。抓住他们互相抓着你的手和勒住你的手，然后将手往下拉以释放压力。
• 保持稳定的基础。这意味着保持低姿态，双腿分开，双腿弯曲成马步姿势。他们可能会把你上下左右地摇晃并把你拖到脖子，所以能够在瞬间获得稳定性和反击至关重要。
• 为了反击，有很多选择，取决于你当时所处的姿势。一个特别有效的方法是击打他们的上大腿内侧或腹股沟。之后使用任何你能抓住的地方（例如头发、衣领、眼窝）向后拉扯他们的头部区域。然后推开他们的手臂，然后跑。
• 另一个选择是将你的对手击倒，正如下一节中所演示的那样。
• 针对头锁有很多不同的防御方法，以及很多不同的施加头锁的方式。

使用柔术在 4 步内摆脱头锁

这里我们看到了经典的头锁

步骤 1
旋转你的身体，使用你的肩膀并将你的手臂放在他们的身体前面

步骤 2
将你的腿放在他们两条腿的后面

步骤 3
向后倒下，用你的腿绊倒他们

步骤 4
从地面上推开，跑（或战斗）

提示

• 用你的空闲手臂保护你的脸免受拳击。
• 第一个需要做的动作很像你双腿分开站立、弯腰、用左手触摸右脚然后用右手触摸左脚的练习。一旦你的肩膀解放出来，就绕过他们的身体前方。
• 当你向后倾斜以将他们拉过你的腿时，也用你的手臂推他们，将你的肘部深深地压在他们的胸部。
• 你的头可能会落在他们的手臂上，但以防万一，将你的头向前倾斜以避免撞到地面。尝试将你的全部重量转移到你的肘部。