记日记
任何人在任何时刻，都可能走过来告诉你生命的意义。对于每个人来说，它可能都是不同的，但无论如何，如果你下一个要交谈的人向你透露了宇宙的秘密意义，你很可能当时无法理解它。意义是沉思的产物，沉思是一个逐渐成熟的过程；一开始只是值得纪念的事情，最终会变成真正有意义的经历。
一本好的日记就像一张路线图，一条穿过自己个人过去迷宫的金色丝线。一本记录良好、维护良好的日记会硕果累累，而一本被忽视、出于虚假的责任感而被迫记录的日记，没有真正的思考投入其中，就不会给它的作者带来任何成果。
在任何一家巴诺书店、Borders 书店，甚至艺术精品店，空白笔记本都是畅销品。人们喜欢空白笔记本，人们购买空白笔记本，但人们使用空白笔记本吗？对我来说，翻到任何笔记本的最后一页，无论里面写了什么，都是一个非常特别的时刻。在那一刻，我意识到，书本前面部分的内容可能已经成熟，所以我可以回顾之前写的内容，看看我的态度是如何改变的。一本好的日记在写作过程中会令人愉快，而且（尤其是！）在重新阅读的过程中也会令人愉快。记住，日记是为你自己准备的，而不是为任何其他人！所以，没有理由不尽可能地坦诚！
根据学术研究，记日记可以提高你的幸福感，尽管你写的内容很重要。你生命中的负面事件最好用分析的方式写出来，即试图找出事件为何如此展开（因为分析性写作会增加对导致负面事件的外部因素的认识，从而抑制负面个人情绪）。另一方面，积极事件可能最好不要分析，因为分析会让日记作者意识到导致成功的外部因素）。对于作者来说，最好只是记录当时的感受，并试图重新体验积极事件。
对于一个潜在的日记作者来说，最重要的是要记住，日记的真正价值在于所创建的记录；一本合适的日记可以作为人生的会议记录，因此最终由作者决定哪些事件值得记录。即使看似非常平凡的条目，充满了日复一日变化不大的细节，几年后也会很有趣，真正的关键是养成每天结束时进行反省和回忆的习惯。这样，当发生一些不寻常的事情，需要真正考虑的时候，作者就已经有了固定的时间和方法来应对这个问题了。
现在每个人都很好，也很有灵感，这里有一些开始的建议：每天结束时，选一件让你印象深刻的事情。这件东西可以是一个情况、一个人、一种感觉，或任何其他类型的观察。选择对你来说有意义的事情，并诚实地反思它——半页是一个不错的起始长度，但最终你会感觉到何时完成一个条目。起初这可能看起来很困难，但这里只有两个关键点——有感知力，诚实。
记日记的写作部分并不是一个耗时的过程——如果条目是你在整个白天一直记在心里的东西。培养这种态度是记日记带来的另一个益处。每一天至少会有一点点不同，正是这些差异，更重要的是我们对这些差异的反应，塑造了我们如何生活和体验世界。
为了写日记，你必须每天留出时间来做这件事。理想的时间是在你睡觉前。除了在你的日记中添加当天发生的事件之外，你可能写下的最重要的东西是你的感受以及事件让你感受如何。这可以用于回顾，诚实、公开的日记条目可以帮助你度过困难时期。