记日记
任何人都可以在任何时刻走到你面前，告诉你生命的意义。对于每个人来说，它可能都是不同的，但无论这个事实如何，如果你下一个要交谈的人要向你透露宇宙的秘密意义，你很可能当时无法理解它。意义是沉思的产物，而沉思是一个老化过程；那些一开始只是令人难忘的事情会逐渐发展成真正有意义的经历。
一本好的日记就像一份路线图，一根贯穿个人过去迷宫的金色丝线。一本保存良好、维护良好的日记将硕果累累，而一本被忽视、出于虚假的责任感而坚持下来的日记，没有任何真正思考投入其中，将不会给它的作者带来任何果实。
在任何一家巴诺书店、边境书店，甚至艺术精品店，空白笔记本都是畅销商品。人们喜欢空白笔记本，人们购买空白笔记本，但人们使用空白笔记本吗？对我来说，翻到任何笔记本的最后一页，无论里面写了什么，都是一个非常特殊的时刻。在那一刻，我意识到书的前部可能已经成熟了，所以我能够回过头来阅读我一开始写的东西，看看我的态度是如何改变的。一本好的日记在写作过程中会很有益，而且（尤其是在！）再读过程中也会很有益。记住，日记是为你而设的，除了你之外，没有别人！因此，没有任何借口不尽可能地坦诚！
根据学术研究，记日记可以提高你的幸福感，虽然你写什么很重要。你生活中发生的负面事件最好以分析性的方式写出来，即试图找出事件是如何发生的（因为分析性地写作会增加对导致负面事件的外部因素的认识，从而抑制负面个人感受）。另一方面，积极事件，最好不要分析，因为分析可能会让记日记的人意识到导致成功的外部因素）。对于作者来说，最好记录下当时的感受，并试图重温那些积极的事件。
对于一个未来的日记作者来说，最重要的是要记住，日记的真正价值在于所创建的记录；一本合适的日记可以作为生活的一份会议记录，因此作者需要决定哪些事件值得记录。即使看起来非常平凡的条目，充满了日复一日看起来没有太大变化的细节，几年后也会很有趣，而真正的关键是培养每天结束时反省和回忆的习惯。这样，当发生一些非比寻常的事情需要认真考虑时，作者就已经有了固定的时间和方法来应对这个问题。
现在每个人都很好，并且受到了启发，这里有一些入门提示：在每天结束时，选择一件让你印象深刻的事情。这件事可以是一个情景、一个人、一种感觉，或者任何其他类型的观察。选择对你来说有意义的事情，并诚实地反思它——半页是一个不错的开始长度，但最终你将会有自己对何时完成一篇条目有自己的判断。一开始这可能看起来很难，但这里只有两个关键点——要有洞察力，要有诚实。
记日记的写作部分不是一个耗时的过程——如果条目是你整天都在脑海中反复思考的事情。这种态度的培养是记日记带来的另一个有益的副作用。每一天至少有一点不同，正是这些不同，以及我们对这些不同的反应，塑造了我们生活的方式和体验世界的方式。
为了记日记，你必须每天留出时间来做这件事。一个理想的时间是在你上床睡觉之前。除了在你的日记中添加当天的事件之外，你最应该写的是你的感受以及事件让你产生了什么样的感受。这对于回顾来说是有用的，诚实、公开的日记条目可以帮助你度过难关。