内科/健康促进

• 健康促进和预防是维护整体健康和预防慢性病的不可或缺的方面。
• 生活方式选择，包括饮食、体育活动、睡眠和吸烟，在塑造个体健康轨迹中发挥着关键作用。

健康饮食模式

• 美国膳食指南强调采用营养密集型饮食习惯的重要性。
• 建议强调食用全谷物、瘦肉蛋白、水果、蔬菜和乳制品。
• 限制添加糖、饱和脂肪和钠的摄入对于减轻肥胖、糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的风险至关重要。
• 患有糖尿病、过敏和胃肠道疾病等特定疾病的患者可能需要定制的饮食方法。

体育活动

• 美国体育活动指南提供了适用于所有年龄段人群的综合建议。
• 参与各种活动，包括有氧运动、力量训练和骨骼强化锻炼，可以带来多方面的健康益处。
• 即使是少量体育活动也有助于改善心血管健康、骨密度、心理健康和体重管理。
• 保持积极的生活方式可以促进长寿，提高生活质量，并降低患慢性病的风险。

睡眠卫生

• 获得持续高质量的睡眠，理想情况下每晚 7-9 小时，对于最佳健康至关重要。
• 睡眠不足与肥胖、糖尿病、心血管疾病、精神健康障碍和认知能力下降的风险增加有关。
• 良好的睡眠卫生习惯包括坚持规律的睡眠时间表、睡前减少刺激物，以及营造有利于睡眠的环境。
• 使用经过验证的筛查工具识别和解决睡眠障碍（如阻塞性睡眠呼吸暂停）可以改善睡眠质量和整体健康。

睡眠障碍

• 与睡眠相关的呼吸障碍，包括阻塞性睡眠呼吸暂停，由于其普遍性而对健康构成重大挑战。
• 爱泼斯坦嗜睡量表和 STOP-Bang 问卷等筛查工具有助于识别有睡眠障碍风险的个体。
• 持续的睡眠质量问题可能需要通过睡眠研究进一步评估。
• 解决与睡眠相关的问题有助于改善整体健康，降低患病风险，并增强日常功能。

体重管理

• 超重和肥胖的患病率不断上升，突出了积极采取体重管理策略的重要性。
• 实现体重稳定是首要目标，然后通过个性化方法逐渐、可持续地减轻体重。
• 定制的策略，包括减少热量摄入和增加体育活动，有助于长期成功的体重管理。
• 鼓励患者记录进展，尝试不同的策略，并识别有效的方案，可以帮助他们在体重管理的旅程中赋予他们力量。

戒烟

• 克服尼古丁依赖需要全面的策略，解决身体和心理方面的因素。
• 评估患者戒烟尝试的历史和评估他们改变的意愿是设计有效干预措施的重要步骤。
• 定期随访、使用尼古丁替代疗法、咨询、行为技巧和药物治疗有助于成功戒烟。
• 电子烟的出现及其潜在风险，特别是对青少年而言，需要严格的监测和教育工作，以预防尼古丁成瘾。

疫苗接种

• 疫苗接种在预防传染病和维护公共卫生方面发挥着至关重要的作用。
• 解决患者的担忧并提供关于疫苗接种益处和微小风险的清晰解释，可以促进知情决策。
• 全面了解疫苗的有效性、潜在的副作用以及群体免疫的重要性，可以增强与患者的有效沟通。

心理健康和成瘾

• 对抑郁症和认知障碍等心理健康问题进行常规筛查对于促进整体健康至关重要。
• 识别酒精滥用和成瘾至关重要，可以使用经过验证的工具，如 CAGE 问卷。
• 持续的阿片类药物流行突出了对阿片类药物依赖进行筛查和评估成瘾风险的重要性。

意外事故和自杀

• 常规的安全评估涵盖安全带使用、家庭暴力和枪支安全等因素，以确保患者安全。
• 解决自杀意念，特别是对于有抑郁症或自杀企图史的患者来说，仍然是预防性保健的关键方面。

患者的方法

• 有效的沟通技巧，包括激励性面谈，可以赋予患者力量，让他们积极参与自己的健康之旅。
• 根据影响寿命和生活质量的因素优先考虑评估和咨询，可以优化健康促进工作。
• 明确定义健康检查的范围并安排后续随访以进行持续评估和咨询，可以加强全面护理。

结论

• 健康促进和预防策略是维护健康和降低患慢性病风险的基础。
• 关注饮食、体育活动、睡眠和吸烟等生活方式因素，对个人健康产生深刻的积极影响。
• 以患者为中心的方案、开放式对话和持续参与可以促进成功的健康促进和预防工作，最终有助于提高整体生活质量。