国际服务学习出国留学手册/健康
出国旅行时，保持健康可能会变得更具挑战性。你所在的国家和你的旅行目的地之间的差异可能很大，从天气到传染病都会极大地影响你的健康。如果你计划访问外国目的地，提高对国际健康问题的认识至关重要。尽可能多地了解你计划前往的国家和地区的健康和安全问题。这包括研究医疗保健系统、常见疾病和外国目的地的文化差异。你最好了解和学习当地人如何看待你所在国家的公民，你的种族、民族、宗教、性别和性取向。不仅要充分了解你前往的地区的常见疾病，还要了解你需要哪些免疫接种和文件才能前往你的目的地。如果你有任何可能需要在国外接受治疗的疾病或精神状况，请提前与你的医生讨论，制定一个在海外维持你病情状况的计划。
请记住，如果你前往的海拔高度远远高于西北地区的这里，你的身体可能需要一段时间才能适应海拔高度。你可能会发现自己呼吸急促或更容易感到疲倦，因为海拔较高的地方空气稀薄。一旦你的身体适应了海拔高度的变化，你就会适应环境，这意味着你可以在氧气含量较低的新环境中正常活动。适应环境可能需要 1-3 天。
尤其重要的是要知道，全球医疗保健水平差异很大，因此请记住，根据具体地区和你的健康状况的严重程度，你可能想或不想接受医疗护理。关于外国特定健康问题的资料可以通过互联网获取，更具体地说可以通过“WHO”网站获取，该网站为全球所有地区提供具体的健康信息。
出国旅行时，要考虑如何获得健康保障。根据巴特勒大学网站的信息，许多国家要求旅客提供医疗保险证明才能被允许进入医院。预付现金并不罕见。每次你访问医疗机构时，都要保存所有账单和收据。咨询你目前的健康保险，看看他们在国外是否可以为你提供保障。一些保单在您必须被送回国时提供空中救护服务。如果没有保险，这样的旅行将花费大约 10,000 美元。你可能想寻求补充保险，在您在国外时提供更好的保障。与旅行的其他许多方面一样，为确保你获得最佳体验的最佳准备方法是进行研究，尽可能多地了解你的保险选择。有一些专门针对出国旅行学生的计划。巴特勒大学在下面链接的页面上列出了一些机构。他们还包括询问你的保险公司有关旅行计划的问题，例如：国际健康保险提供哪些类型的保障？保单的费用是多少？保单有哪些资格要求？保障是否在我要前往的特定国家有效？《今日美国》的一篇文章还特别指出了临时保险和旅行保险之间的区别。后者可能提供对小问题或紧急情况的协助，但它旨在涵盖行李丢失。有些健康保险保单不涵盖在国外的旅行者，而另一些则要求旅行者支付在其他国家产生的所有医疗费用，然后在他们返回美国后向被保险人报销。有些计划是专门为出国留学的学生设计的。这些计划通常由学院和大学安排。保障也可以通过父母的医疗保健获得。这些计划往往更灵活，以适应学生在国外旅行的各种时间段。
出国旅行时，重要的是要考虑你自己的精神和身体健康。虽然接触新的和外国文化对个人来说好处很多，但也可能让人不知所措。当人们的压力水平超过他们的舒适区时，他们会感到痛苦，这在语言障碍和陌生的环境中很容易发生。情绪上的不适会对个人的个人关系、学业进步以及他们在国外的体验产生负面影响。
乡愁是文化冲击和出国期间抑郁症中最常见的调整问题之一。乡愁有时会在你出国前就开始，你可能会发现自己在离开前几周感到孤独或焦虑。对这种重大生活方式改变的期待和渴望会引发离境前的乡愁，让你不想离开的感觉，甚至想改变主意的想法。如果你在国外经历了乡愁，直面你的感受，与他人谈谈你的乡愁。与当地人交朋友也很重要，因为他们可以成为你在他们国家的强大支持系统。参与社区内的项目和机会是保持忙碌的好方法，这样你就不会想家了。
文化冲击是许多人在第一次接触到不同的文化时都会经历的另一种常见情况。文化冲击的一些常见症状包括：易怒、过度饮食或食欲不振、与人疏远，在某些情况下还会出现抑郁。适应新的文化需要时间，不同的人以不同的方式进行。一些为旅行者提供的常见建议是参与社区活动、与社区成员建立持久的关系、锻炼身体、克服语言障碍，以及要有耐心。
有时出国旅行实际上会放大现有的疾病——例如，糖尿病、高血压或其他需要监测的疾病。建议你在前往外国之前，制定一个在国外管理你精神健康和个人身心健康的可行计划。寄宿国的身体和精神健康服务的可用性和质量在不同国家之间差异很大。寄宿国的医疗保健系统可能与你所习惯的系统不同，在验证和响应身体和精神健康需求的水平上也可能有所不同。如果需要医疗保健，请做好为自己辩护的准备。在你的逗留期间，要注意你的精神健康、压力水平和个人身心健康，并随时掌握有关寄宿国可用资源的信息，以便在需要时获得帮助。
当你生病时，照顾好自己并休息真的很重要。我在肯尼亚生病了好几次，我不得不待在家里休息，即使我觉得自己错过了很多东西。我第一次生病的时候不得不错过外出，但这样做很重要。另一个学生也病了好几次，并在病房里待了一段时间。互相照顾也很重要。当人们无法起床吃饭时，我们会拿些食物带给生病的人。
乡愁也打击每个人，只是时间不同。同样重要的是要抽出时间关注你的心理健康。当我们想家的时候，互相交谈真的很管用。我们互相谈论我们的家人，谈论我们想念家里的什么。这是了解彼此和互相帮助的好方法。
最好在旅行前 4 到 6 周与你的医生或旅行医学服务提供者预约。尽早完成这些预约很重要，因为大多数疫苗需要一段时间才能在你的身体中发挥作用。此外，一些疫苗必须在一段时间内分批注射，这可能需要数周才能完成。如果你的旅行在 4 周内，还是建议你去看医生。宁愿晚点也不要错过，你仍然可以从那些不需要很长时间才能注射的疫苗中获益，还可以获得有关如何在旅行期间保护自己免受传染病或伤害的信息。疾病控制与预防中心将疫苗分为三种类型：常规、推荐和必需。你的医生会帮助你决定哪些疫苗适合你的旅行，但你应该知道，并非所有疫苗都是必需的。你和你的家人最好保持最新的常规疫苗接种。常规疫苗接种可以预防许多地方常见的疾病，尽管在美国这些疾病可能显得罕见。如果你不确定哪些疫苗是常规的，可以在下面疾病控制与预防中心的链接中找到更多信息。
推荐疫苗接种 是为了保护在旅行目的地国家有但其他国家没有的旅行者。 这些疫苗是为防止传染病跨国传播而推荐的。 这些疫苗接种根据您的目的地而有所不同。 您可以在下面找到一个国家列表，以找到您的旅行计划的具体信息。
目前唯一的强制性疫苗接种 是针对前往撒哈拉以南非洲和热带南美洲某些国家旅行者的黄热病疫苗接种。 该疫苗是国际卫生条例规定的。
重要的是要了解您或您与之同行的其他人可能需要在出发前接种的具体疫苗接种。 以下是出国留学项目中访问的一些国家。 在这些链接中，您可以找到针对特定国家的旅行者的具体健康信息，包括最新的旅行通知、安全保障、推荐疫苗接种等等。 点击下方与您旅行目的地相符的链接。
阿尔及利亚 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/algeria.htm
阿根廷 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/argentina.htm
澳大利亚 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/australia.htm
比利时 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/belgium.htm
巴西 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/brazil.htm
柬埔寨 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/cambodia.htm
喀麦隆 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/cameroon.htm
加拿大 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/canada.htm
智利 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/chile.htm
中国 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/china.htm
多米尼加共和国 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/dominican-republic.htm
厄瓜多尔 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/ecuador.htm
斐济 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/fiji.htm
法国 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/france.htm
德国 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/germany.htm
危地马拉 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/guatemala.htm
印度 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/india.htm
意大利 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/italy.htm
日本 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/japan.htm
肯尼亚 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/kenya.htm
利比亚 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/libya.htm
马来西亚 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/malaysia.htm
墨西哥 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/mexico.htm
尼日利亚 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/nigeria.htm
巴拿马 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/panama.htm
菲律宾 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/philippines.htm
俄罗斯 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/russia.htm
萨摩亚 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/samoa.htm
南非 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/south-africa.htm
韩国 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/south-korea.htm
斯威士兰 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/swaziland.htm
泰国 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/thailand.htm
土耳其 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/turkey.htm
乌干达 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/uganda.htm
英国 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/united-kingdom.htm
越南 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/vietnam.htm
也门 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/yemen.htm
津巴布韦 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/zimbabwe.htm
如果您在上面的链接中没有看到您的旅行目的地，请在下方找到美国疾病控制与预防中心的网站链接，您可以在该网站上找到您访问地点的具体免疫信息。
http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/list.htm
西方的学生健康中心设有一个旅行诊所，可以为您提供所需的疫苗接种。
致电 (360) 650-3400 预约或访问他们的网站：http://www.wwu.edu/chw/student_health/
您也可以去您的常规医生或诊所。 贝灵厄姆的西北大道 4029 号有一个诊所，就在 I-5 的西北大道出口附近。 有关需要携带的物品的更多信息，请致电诊所 (360) 734-2330。 无需预约，但请确保您携带所有必要的文书和您的保险信息。
带到旅行诊所预约的文书
您出国留学项目的旅行申请
任何以前免疫接种记录（包括常规疫苗，例如破伤风或麻疹、腮腺炎、风疹三联疫苗）
国际黄热病疫苗接种证书（ICV，如果您已经有了）
您可能患有的任何慢性疾病的信息
过敏清单
当前药物清单
旅行中最激动人心的体验之一就是有机会品尝新的和不同的食物。 某些食物或菜肴可能代表重要的符号或是重要仪式的一部分。 因此，食物可以成为了解其他文化的好方法。 虽然您（希望）会尝试各种食物和小吃，但请记住，严重的食物中毒，甚至更糟，可能会毁掉原本充满乐趣和难忘的旅行。
在食用新事物之前，请考虑以下几点。 如果您是与一群人或熟悉该地区食物的人一起旅行，那么您从食物中感染可怕疾病的可能性很小。 也就是说，请记住，所有生食都有被污染的风险。 在城市中食用街头小贩的食物已显示出食物中毒事件发生率较高。 海鲜通常食用风险较高，但通常应避免食用贝类，除非有经验的人告知您情况并非如此。 食用受污染的贝类可能会使您接触到西加鱼毒素，这会导致腹泻、恶心、呕吐、腹痛以及呼吸问题。 最好食用煮熟的食物，并避免食用乳制品。
通常，您抵御食源性疾病的最佳防御是您自己的常识。 如果某样东西看起来或闻起来很糟糕，就不要吃它。 但是，最好是在被服务或选择食物之前做出这样的判断。 菲尔黑文学院教授玛丽·伊顿解释说，在许多文化中，吃光盘子不仅仅意味着吃了一顿好饭。 它表明对准备食物的人以及周围的人表示尊重。 在某些情况下，留下食物可能会令人困扰或冒犯。 尤其是在食物不安全程度较高的地区，人们无法理解“剩菜”或“给狗吃剩下的”的概念。 除了选择吃什么之外，还要记住如何吃以及对待用餐的态度也很重要。
http://www.princeton.edu/~oa/safety/altitude.html http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=20512 http://www.butler.edu/global-education/study-abroad/planning-to-go-abroad/health-insurance/ http://traveltips.usatoday.com/temporary-health-insurance-abroad-13384.html http://globaled.us/safeti/v3n1_settle.html http://www.studentsabroad.com/cultureshock.html http://www.wm.edu/offices/revescenter/studyabroad/health/tips/index.php http://travel.state.gov/travel/tips/tips_1232.html http://wwwnc.cdc.gov/travel/