唱歌/保养你的嗓子

为了确保最佳的生理嗓音

不要吸烟：众所周知吸烟会导致肺癌或喉癌。吸入的二手烟和一手烟经过声带，会导致声带严重刺激和肿胀。这将永久改变声音的质量、性质和能力。

不要过度使用或误用你的嗓子：你的嗓子不是坚不可摧的。在日常交流中，一定要避免习惯性地喊叫、尖叫或欢呼。尽量不要在有明显背景噪音或嘈杂环境的地方大声说话。注意你的背景噪音——当噪音变大时，音量自然会明显增加，从而损害你的嗓子。如果你感到喉咙干、疲倦或声音嘶哑，停止说话或喝一口水。

为了减少或最大限度地减少嗓音过度使用或误用，可以使用非语音或视觉提示来引起注意，尤其是对儿童。如果你经常需要使用“大声”的声音，尤其是户外环境，请获得一个语音扩音系统。尽量不要以不自然的音调说话。采用极低的音调或高音调会导致声带受伤，随后出现嘶哑和各种问题。

尽量减少清嗓子：清嗓子可以比作拍打或猛地关闭声带。因此，过度清嗓子会导致声带损伤，随后出现嘶哑。清嗓子的替代方法是喝一小口水或简单地吞咽，以清除喉咙中的分泌物，缓解清嗓子或咳嗽的需要。过度清嗓子的最常见原因是无法识别导致过度清嗓子的医疗状况。慢性清嗓子的常见原因包括胃食道反流、咽喉反流疾病、鼻窦和/或过敏性疾病。

生病时适度使用嗓音：当你的嗓子因过度使用或上呼吸道感染（感冒）而嘶哑时，尽可能减少你的语音需求。如果一个人的说话声音嘶哑，歌手应该格外小心，因为当声带肿胀或发炎时，声带更容易受到永久性和严重的损伤。重要的是“倾听你的嗓子在告诉你什么”。

如果由于某种原因你的嗓子确实嘶哑了，在恢复之前不要唱歌！尽量避免说话。多喝水，最好是室温水——因为冷水往往会“冻结”声带，降低你的唱歌能力——里面加点柠檬，可以切断喉咙中的痰液。你也可以尝试喝热柠檬蜂蜜茶；这通常会有相同的效果。