社交交谊舞/伦巴/美国节奏技巧

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美国风格伦巴的基本步伐被称为方步。它在基本结构上类似于华尔兹和其他方步舞，但在步位上使用4/4 节奏，而不是华尔兹中的3/4 节奏。假设八拍步（4/4 的两个小节），步伐出现在一、三、四、五、七和八拍上。这使得舞蹈在最基本的形式上呈现出“慢-快-快-慢-快-快”的模式。

描述	图像
步 0，起始位置。领舞者（蓝色表示）和跟随者（粉色表示）面对面站立，双脚并拢，大致正对彼此。
步 1。动作开始。领舞者左脚向前迈步，同时跟随者右脚向后迈步。这在音乐的第一拍之前稍微开始，以便在第一拍时脚落地。舞者在第二拍期间保持这个姿势。这是上述“慢-快-快”模式中的第一个“慢”。
步 2。领舞者将右脚向前迈步，然后向右移动，而跟随者将左脚向后移动，然后向左移动。这发生在第三拍。这是“慢-快-快”模式中的第一个“快”。
步 3。领舞者的左脚向右迈步，与右脚相遇，同时跟随者的右脚向左迈步，与左脚相遇。这发生在音乐的第四拍。这是“慢-快-快”模式中的第二个“快”。
步 4。领舞者右脚向后迈步，而跟随者左脚向前迈步。这个动作基本上是步 1 的反向，并且在音乐的第五拍时以与步 1 在第一拍时相同的方式发生。舞者在音乐的第六拍期间保持这个姿势。这是“慢-快-快”模式中第二部分的第一个“慢”。
步 5。领舞者将左脚向后移动，然后向左移动，而跟随者将右脚向前移动，然后向右移动。这发生在第七拍。这是“慢-快-快”模式中第二部分的第一个“快”。
步 6。领舞者的右脚向左迈步，与左脚相遇，而跟随者的右脚向右迈步，与左脚相遇。这发生在音乐的第八拍。这是“慢-快-快”模式中第二部分的第二个“快”，并使舞者回到步 0 的位置，以便在音乐的下一拍和下一个“慢-快-快”模式中从步 1 重新开始。

基础只是为了为舞蹈的其余部分提供一个框架。掌握舞蹈需要学习在这个框架内的其他步伐。