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赤足跑步过渡
逐步将 Vibram FiveFingers 纳入您的训练至关重要，以确保充分适应并最大程度地降低受伤风险 ( )。 许多方法已被建议以实现成功整合； 这些将简要介绍。
在不同的表面上行走，以改善平衡，增加血液循环和感觉，并调整足部步幅。 脚部力量训练计划，包括脚跟抬起、脚趾抓握、背屈/跖屈和毛巾抓握要有耐心，逐步建立（每周进步约 10%）
最重要的是，虽然在您双脚和小腿适应和补偿的头几周可能会出现一些不适，但在任何时候感到疼痛时请停止。