摇摆舞/东海岸摇摆舞/入门
首先我将讲解引导者，然后跟随者是镜像动作。
首先，练习均匀地数到六。一旦你掌握了这一点，以下是你在每个拍子上的移动方式。在我们开始之前，你的双脚应该不超过肩宽，并且不要前后错位。
引导者
1. 左脚向前迈出一步。经典的新手错误是迈出太大的步伐。尽可能迈出最小的步伐。甚至可以只是练习将体重转移到左侧。
2. 放松！
3. 右脚向前迈出一步。
4. 放松！
5. 将左脚移到右侧，并稍微放在右脚后方，并将体重转移到左脚上。
6. 保持双脚着地，但将体重从左后脚转移到右前脚。
你完成了第一个摇摆舞步！现在，再次重复相同的动作序列。但在第一步，当你左脚向前迈出时，也稍微向前迈出一步，利用这一步使你的双脚再次横向对齐。
现在，这些步伐以后可以被更花哨的动作所取代，比如三步或滑步，或者其他任何动作，但如果你真的掌握了这个基本的节奏，你将为这些动作做好充分的准备。
跟随者 为了澄清跟随者的动作，步伐是
1-2拍 右脚
3-4拍 左脚
5拍 右脚向后迈一步
6拍 将体重转移到左脚
引导者的左手应该握住跟随者的右手。在腰部轻轻握住。你的左臂应该放松。
引导者的右手放在跟随者的下背部，或者握住跟随者的左手。一般来说，引导者主要通过左手进行沟通和引导。
练习尽量减少步伐，并将它们转化为更轻的、转移体重的动作。此外，与你的舞伴一起尝试旋转。
尝试甚至不使用你的左手，并完全通过使用你右手和舞伴肩膀之间的连接来改变舞伴的体重，从而将其引导到想要的方向。在进行此练习时，请记住，摇摆舞中的体重变化是由身体的中心引导的。引导者和跟随者都应该避免先移动你的脚、膝盖、臀部或肩膀，然后跟随你的身体。相反，将你的体重从你的平衡中心或核心（对于男性和女性来说，都在肚脐附近）转移。以这种方式思考体重变化将有助于你的舞蹈发展出一种流畅的感觉，并增强你引导和/或跟随的能力。
现在已经介绍了摇摆舞的基本知识，建立一些常用的词汇将是一个好主意。所有这些词语已经在摇摆舞词汇表中，但这些词语尤其是一些你必须学习摇摆舞基础知识的词语。我们将采取的方法是逐步向你介绍新词语，每次少量介绍，为学习新动作做准备。但首先，我们将不得不介绍五个不同的术语。这些是说摇摆舞时的基础知识。
- 摇摆步
- 摇摆舞步有慢-慢-快-快的节奏，就像狐步舞一样。在左脚的步伐上，你等待两拍，在右脚的步伐上，你占用两拍，而左脚的摇摆步和右脚替换（你在右脚之后原地踏步）占用一拍。然而，在进行摇摆舞时，使用传统的步伐计数模型通常更容易，即既定的形式：一、二、摇摆步。
- 钟表
- 当引导者定位你的手臂时，想象一个钟表，12点钟方向是将你的手笔直地举在舞伴的前面，3点钟方向在你的右侧，6点钟方向在下方和前方，9点钟方向在左侧。这种可视化方法通常用于传达正确的手部位置。
现在我们将学习一些关于转动的词语。转动是一个非常令人头晕目眩的话题，因此我们将尽量使我们的定义尽可能清晰，以减少混淆。
- 旋转
- 旋转就是转动。当你旋转时，你在一只脚上旋转，而另一只脚则围绕它做圆周运动。你用作旋转点的脚是你旋转的脚。如果你用左脚作为旋转点，你的左脚应该转动，但应该大致保持在地板上的相同位置。如果你使用左脚向右旋转，这意味着你正在使用左脚作为旋转点向右转动。
- 内侧转动
- 向中心转动。通常由引导者的左/跟随者的右手引导。这导致跟随者逆时针旋转。
- 外侧转动
- 远离中心转动。通常由引导者的左/跟随者的右手引导。这导致跟随者顺时针旋转。
- 穿行
引导者向后踏出摇摆步，跟随者获得向前移动的冲力。引导者用步伐让路，跟随者继续向前移动，直到她的手臂完全压缩，并利用压缩手臂的弹力将自己转过来，同时保持与引导者的积极连接，直到她完全转过来。
转动（以及许多其他动作）通常发生在第一和第二节拍，摇摆步用来区分它们。
在“摇摆”拍时，引导者将左臂举到11点钟方向（通常是最容易的角度）并通过移动手腕“旋转”跟随者顺时针方向。引导者举起左臂，跟随者在他们的手臂下方顺时针旋转（向右），使用她的右脚作为旋转点。
到下一小节开始时（当你再次踏出“一”步时），转动应该几乎完成。但是，如果你在转动过程中保持了手的位置，你的手将“翻转”并与传统的位置相反。
要将手恢复到正常位置，你可以在下一小节之后立即使用右侧下方转动。但是，如果你还没有准备好，你始终可以只是延缓基本步伐。在左下方转动之后，你并不局限于特定的后续动作。例如，此转动是查尔斯顿的一个很好的准备动作。
记住：在转动时保持双手放松，不要握得太紧；否则可能会扭伤跟随者的胳膊。你的手可以保持连接，但不要握得太紧。
引导者分步指南
请记住，引导者先左脚，然后右脚，然后摇摆步。
- 引导者在第四拍举起左臂。这是你向舞伴发出想要转动的信号。
- 保持左臂高举。（在闭合位置，用你的右手轻轻地引导你的舞伴从你举起的左手下方穿过。）
- 摇摆步：在她转动时保持不动。
跟随者分步指南
请记住，跟随者先右脚，然后左脚，然后摇摆步。
- 像平常一样向右迈步。通常情况下，因为你是跟随者，你需要等待领舞者的信号，并在第二个单位（第三或第四拍）做出反应。领舞者应该用你的右臂形成一个明显的拱形通道供你穿过。
- 你仍然用左脚迈步，但不是向前左迈步，而是向前右迈步，并向右旋转身体。
- 摇摆步：右脚向右旋转，然后将左脚放在身后。完成转身，使你面对你的舞伴。
1-2 摇摆打开，领舞者将手移到跟随者的左肩胛骨处 3&4 在领舞者的左/跟随者的右进行压缩，在4拍释放 5 & 6 从压缩中弹跳到外侧自由旋转或外侧腋下转身
这些脚步术语实际上是常见的舞蹈术语。你可能在其他地方，比如探戈或梅伦格舞中也见过它们。如果你以前学过这些术语，不用担心重新学习：在摇摆舞中，“靠近”和“替换”的含义与其他舞蹈中的含义相同。
- 靠近
- 靠近是指将一只脚移到另一只脚旁边，使它们紧挨在一起。例如，如果你伸出了左脚，并且被要求向右靠近，你保持右脚不动，并将左脚移向右脚，使它们并排。靠近后，你应该站在两只脚上。
- 替换
- 替换一只脚是指原地踏步。你抬起一只脚，然后把它放回原来的位置。例如：“如果你的两只脚并排，并且被要求‘替换左脚’或‘替换你的左脚’，你只需将左脚离地几英寸，然后放回原位。像大多数动作一样，这通常需要一个拍子。有时在替换过程中，你根本不抬起脚。”
为了使摇摆舞简单易学，并让舞者更多地了解舞蹈的“感觉”，鼓励新舞者“坚持基本步”。但是，一旦他们能够熟练地完成几个动作，就可以开始学习三步。
三步可以与基本步互换。也就是说，它使用相同的6拍，可以用来替代基本步，对舞蹈能力几乎没有任何负面影响，反之亦然。但是请注意，如果使用的步法与舞伴的步法风格相同，通常看起来会更好。
像往常一样，当你从正常姿势开始时，你的双脚之间不应该超过肩宽，也不应该前后错位。
引导者
1-2. 用左脚向左迈步，就像平常一样，但速度大约是1.5倍。以相同的速度靠近左脚。以相同的速度替换左脚。
3-4. 做上面的动作，但从右脚向右迈步开始。靠近右脚，然后替换右脚。
5. 与基本步一样，用左脚向后退，并将体重转移到左脚上。
6. 与基本步一样，保持双脚着地，但将体重从左后脚转移到右前脚。
如你所见，三步比基本步稍微费力一些。如果你体能不好，可能会感觉有点像在踢踏舞。
通常，一组“三连音”的步法（例如在1-2拍中），是节奏不均匀的，例如第一个步法进行得比较慢，而随后的靠近和替换步法则非常快。理想情况下，每个步法都应该花费相同的时间：2/3拍。如果这个分数让你觉得难以理解，只需想想在两个拍子中完成三个步法。
三步最常见的节奏可以用“一-二，三-四”来表示。这有助于你在记住按时完成三步的同时，在脑海中保持节奏。
跟随者 再次说明，为了方便跟随者理解，脚步如下
1-2拍 右脚，靠近右脚，替换右脚
3-4拍 左脚，靠近左脚，替换左脚
5拍 右脚向后迈一步
6拍 将体重转移到左脚
现在我们将学习一些手位变化。
- 开放式手位
- 在这个手位中，领舞者只用左手握住跟随者的右手。
- 双握手位
- 在这个手位中，领舞者和跟随者都握住对方两只手。也就是说，领舞者用左手握住跟随者的右手，用右手握住跟随者的左手。
- 闭式手位
- 这个手位非常类似于标准华尔兹或狐步舞的手位。对于不熟悉的人来说
- 引导者
- 将你的右手伸到跟随者的胳膊下，然后绕到她的左肩胛骨处。你的左手应该放低，肘部弯曲约90度，握住她的手。
- 跟随者
- 跟随者的左手放在领舞者的右二头肌上，就在他肩膀下方，她的右手应该放低，肘部弯曲约90度，握住他的手。
- 基本步期间的动作在闭式手位中实际上有所不同，但我们现在不讨论这些。