计算机革命/通讯/计算机与健康
计算机影响着我们健康的很多方面。它们对我们有许多巨大的益处，同时，它们也对我们有许多负面影响。找到以计算机使用为主要功能的工作变得极其普遍，随着时间的推移，这种情况只会越来越糟。计算机已经成为世界运行的方式，尽管它们有很多理由使我们的日常生活更容易，但它们对我们也产生了很大的影响。长时间使用导致了腕管综合征等问题，它也与德奎凡氏腱鞘炎有很大关系，两者都与长期使用电子产品有关。CVS（计算机病毒综合征）是一个日益严重的问题。CVS是一个会导致眼睛和视力问题的问题，包括干眼症和眼睛疲劳、光敏性以及许多其他问题。一些肿瘤也被直接归因于长期电气使用。人们花在手机上的时间是一个日益严重的问题，可能会导致辐射和某些形式的癌症，随着电子时代的增长，健康问题也会随之增长。
如果没有计算机技术，我们会在哪里？毫无疑问，没有它我们会迷失方向，但它确实会对我们的身体和心理健康产生危险的副作用。过度使用计算机和其他形式的技术开始让人们担心人们的情感健康状况。技术不断变化，无论是在个人层面还是工作层面。现在人们需要掌握更多计算机技能才能完成工作，这可能会带来压力。有些工作需要人们 24 小时“待命”，即使在不工作的时候，他们也不希望与手机或计算机有任何接触。一个人也可能由于信息过载和随时随地都能接触到科技而感到精疲力竭。你也会对互联网上瘾，这开始被认为是一种严重的疾病。
（《了解计算机》第 13 版，Deborah Morley 和 Charles S. Parker。2011 年。第 658-661 页）
随着我们在网上花费的时间越来越多，我们在与朋友和家人互动、外出看电影、购物或在公园散步上花费的时间越来越少。我们在网上的时间是独自度过的，即使我们可能正在与真实的人聊天，但我们仍然是孤独的。这会导致孤立感，进而导致抑郁。
一项研究揭示了与计算机使用相关的另一种心理健康问题：计算机成瘾。根据 http://www.nique.net/issues/2000-09-15/news/6
“为了娱乐、满足和减压而使用计算机，以及在离开计算机时感到沮丧和易怒，可能表明存在计算机使用成瘾。此外，为了使用计算机而忽视工作、学校和社交活动，或为了使用计算机而牺牲睡眠，可能是过度使用的症状”。
“计算机影响我的睡眠。我在电脑前玩了几个小时，睡眠时间就减少了，”大一新生 Andrew Hyder 说。
在 http://mentalhealth.about.com/cs/computerstuff/a/datasmog.htm，“数据烟雾”是 David Shenk 创造的一个术语，用来指代我们许多人最近经历的信息过载。互联网使我们能够访问整个图书馆的信息。我们许多人每天接触到的海量信息实际上可能会损害我们的工作效率，并给我们的生活带来压力。以下是一些帮助避免数据烟雾的建议：
- 每天晚上至少关掉电视一两个小时。
- 每周花些时间不带寻呼机或手机。
- 抵制广告 - 不要根据非主动发送的电子邮件（垃圾邮件）购买任何产品。
- 定期进行“数据禁食”。一个远离电话的乡村周末可以使被“烟雾”笼罩的大脑恢复活力。
- 写得简洁明了。冗长的写作是浪费的，而且难以阅读。
- 浏览新闻通讯和杂志，撕下一两篇你真正想阅读和消化的文章。
- 过滤你的电子邮件。许多电子邮件程序允许你设置“过滤器”，将不需要的电子邮件直接发送到垃圾箱。花时间做这件事是值得的。
- 让其他人为你过滤数据。About.com 的指南是人工信息过滤器。
- 使用这里的网站来指向你想要的信息，同时消除不需要的信息。
- 不要转发连锁信、都市传说、关于电子邮件病毒的紧急消息，或声称比尔·盖茨会给每个人发送数千美元的索赔。这些东西会用无用的东西堵塞每个人的收件箱。
- 整理你的网页书签或收藏夹。将它们保存在有意义的文件夹中，将有助于你真正找到你正在寻找的网站。
从更积极的角度来看，研究表明老年人可以通过使用计算机来改善健康状况。在 Today Seniors Network (http://todaysseniorsnetwork.com/Computers_Mental_Health_Link.htm)，一篇文章指出，“精通计算机并使用计算机的老年人，与那些不熟悉技术的老年人相比，抑郁症状更少”。此外，参与研究的老年人报告的抑郁症状更少，无论他们在计算机上花费了多少时间。
重复性劳损也称为“RSI”，是由于反复的肢体运动造成的，会导致肌腱、神经、肌肉和其他软组织损伤。这种综合征与职业没有限制。它可以是任何职业，从音乐家、计算机技术员到工厂工人。
在计算机方面，这些损伤似乎正在导致与计算机使用增加直接相关的流行病。尤其是影响手、臂和肩部。重复性劳损的主要原因之一是使用鼠标或轨迹球。如果已经受伤，缓慢拖动鼠标实际上会加重损伤。成千上万次重复的键盘敲击也会对相同的肌肉进行重复的运动，从而造成损伤。打字技巧和身体姿势非常重要。错误的姿势会导致手、腕、臂，甚至肩部和颈部的肌腱和神经承受不必要的压力。缺乏充足的休息和休息，以及过度使用力量，几乎肯定会造成麻烦。
症状是什么？
1) Tightness, discomfort, stiffness, soreness or burning in the hands, wrists, fingers, forearms, or elbows
2) Tingling, coldness, or numbness in the hands
3) Clumsiness or loss of strength and coordination in the hands
4) Pain that wakes you up at night
5) Feeling a need to massage your hands, wrists, and arms
6) Pain in the upper back, shoulders, or neck associated with using the computer.
腕管综合征是一种常见的重复性劳损。腕管综合征是腕部神经受到压迫，该神经为手的部分区域提供感觉和运动。它会导致手和腕部麻木、刺痛和剧烈疼痛。腕管综合征最常见的原因是长时间反复地使用计算机键盘进行打字。这就是为什么它在办公室工作人员中如此常见的原因。
当一个人无法停止使用互联网，以至于影响到他们的生活、朋友和学业时，这种情况被称为互联网成瘾。它可能影响任何年龄、种族或社会阶层的人，并且可以采取多种形式。其中一些包括强迫性在线赌博、购物、社交网络、电子邮件和短信。
德奎凡氏腱鞘炎是一种手腕拇指侧的肌腱肿胀和发炎的病症。它与在手机的小键盘和拇指板上打字有关。它会导致手腕和前臂拇指侧的疼痛，尤其是在某些手腕姿势和动作时。它最常在进行不习惯的活动后出现，这些活动涉及重复地抬起或左右移动手腕。这个问题是由于两条肌腱在从前臂到拇指的非常狭窄的通道（“第一个背侧隔室”）中穿过时受到刺激。许多人有两条独立的通道供肌腱穿过，因此更容易出现这个问题。如何避免：如果可能，避免会导致疼痛的手腕姿势和活动，在最肿胀和疼痛的区域进行五到十五分钟的冰敷，使用支撑手腕和拇指的夹板或护具，只支撑手腕的护具支架不如支撑拇指的护具支架有效，等待观察。http://www.eatonhand.com/hw/hw008.htm
计算机视觉综合征是与电脑使用相关的一系列眼部和视力问题。最常见的症状包括眼疲劳、眼部疲劳、干眼症、眼部灼热、光敏感、视力模糊、头痛以及肩部、颈部或背部的疼痛。随着人们越来越多地在移动设备上阅读内容，这种现象越来越普遍。
VSP 是一家眼保健福利提供商，由一群验光师于 1955 年创立。在其网站上，他们提供了有关如何缓解计算机视觉综合征症状的专业建议。以下是他们在其网站上提供的技巧。底部的链接将直接带您到提供此建议的 VSP 页面
1. 保持眨眼。 它用自然疗效的眼泪冲洗你的眼睛。
2. 记住 20-20-20 规则。 每 20 分钟，花 20 秒看 20 英尺以外的东西，至少。
3. 获得合适的灯光。 良好的照明不仅使人更迷人，而且对你的眼睛有益。因此，尽量减少头顶明亮的灯光。保持台灯照亮你的桌子，而不是照亮你。尽量让窗户光线来自侧面，而不是来自你的前面或后面。使用百叶窗，并获得防眩光屏。调整电脑屏幕的位置，减少来自窗户或头顶灯光的反射。
4. 监控你的显示器。 保持它距离你的眼睛至少 20 英寸。中心应距离你的眼睛大约 4 到 6 英寸。此外，确保它足够大，并具有合适的亮度和对比度。调整屏幕，使你稍微向下看它，并距离它大约 24 到 28 英寸。调整屏幕设置，使它们舒适——对比度极性、分辨率、闪烁等。
5. 戴上那些电脑眼镜。 你的医生可以为你开一副专门用于看电脑屏幕的眼镜。如果有必要，在使用电脑时戴上合适的矫正镜片。
6. 咨询你的医生。 每年接受你的眼科医生进行全面的检查。
我们能够通过互联网、电视、具有语音、文本和互联网连接的手机、广播和报纸获取的信息量是如此之大，以至于它可能导致信息过载。为了帮助解决在互联网上搜索资料的问题，使用良好的搜索技巧对于专门找到你想要的东西至关重要。现在的工作环境集成了电子邮件，使雇主能够联系雇员，也使雇员能够联系其他雇员。减少删除垃圾邮件浪费时间的一个好方法是创建过滤器，将垃圾邮件重定向到垃圾箱。在使用工作场所电子邮件时节省时间的另一个好方法是为特定的人和项目创建文件夹和颜色。为了解决信息过载问题，人们只需简单地关闭设备。这本书指出，“被打断后，可能需要长达 25 分钟才能重新专注于一项任务，这些公司发现，避免不断地在电子邮件和其他活动之间来回切换的雇员可以提高生产力并显著降低压力。”为了更容易地避免想要查看信息， “关闭你的电子邮件程序，关闭你的新邮件提醒通知器，或静音你的扬声器。” 采取这些措施将使你能够专注于完成任务。
参考资料：Morely，Deborah；Parker，Charles。理解今天的电脑和明天的电脑。课程技术，2011 年。第 659-660 页。印刷。