瑜伽/健康五大原则

真言 Ом

健康五大原则能让我们拥有长寿、健康和幸福的生活。如果我们遵循这些原则，就可以避免大多数疾病。如果我们生病了，也能更快地恢复健康。

1. 健康饮食。健康的饮食包括水果、蔬菜、谷物、牛奶、土豆、豆类等。建议少吃或不吃肉，多吃生食（生水果和蔬菜）。生食能为身体提供大量的维生素和矿物质，保护身体免受疾病的侵害。

2. 避免药物、吸烟和酒精。这些会引起许多疾病，通常会显著缩短寿命。过多的甜食（糖、脂肪）、大量的盐和大量的肉也不利于健康。不要吃太多卡路里。如果你吃得少（但不要太少），你会活得更久。倾听你的身体。它知道什么对你最好。明智地生活，保持健康。

3. 做运动。每天步行、慢跑、骑自行车、游泳一次或两次（每次半小时到一小时），以保持身体强壮和健康。在健身自行车（自行车、跑步机）上锻炼或每天做动态瑜伽（创意哈他瑜伽）半小时也足够了。或者周末去散步一小时。重要的是身体要充分热身（练习到微微出汗）。这能杀死疾病细菌。

4. 充分放松。压力应该通过适当的休息时间、瑜伽或冥想来消除。为了内心的幸福，重要的是要保持个人活动（工作）和休息（放松）的适当比例。

5. 保持积极思考。避免消极的想法。通过有意识的控制，保持你的内心主要是积极的。积极的想法会带来积极的情绪，积极的情绪会对你的身体产生积极的影响。用积极的短语和想法激励自己。阅读积极的书籍，并拥有积极的任务（爱好）。