瑜伽/五项健康原则

五项健康原则为我们提供长寿、健康和幸福的生活。如果我们遵循这些原则，就能避免大多数疾病。如果生病，我们也会更快康复。

1. 健康饮食。健康饮食包括水果、蔬菜、谷物、牛奶、土豆、豆类等。建议少吃或不吃肉，多吃生食（生水果和蔬菜）。生食为身体提供大量维生素和矿物质，保护它免受疾病侵害。

2. 避免药物、吸烟和酒精。这些会导致许多疾病，通常会显著缩短寿命。过量的糖果（糖、脂肪）、大量盐和大量肉类也是不利的。不要吃太多卡路里。如果你少吃（但不要太少），你会活得更长。倾听你的身体，它知道什么对你最好。明智地生活，保持健康。

3. 进行体育锻炼。每天步行、慢跑、骑自行车、游泳一次或两次（半小时到一小时），以保持身体强壮健康。在健身自行车（自行车、跑步机）上锻炼或每天进行动态瑜伽（创造性哈他瑜伽）半小时，也是足够有效的。或者周末出去散步一小时。重要的是，身体要充分热身（练习到微微出汗），这可以杀死病菌。

4. 充分放松。压力应该通过充足的休息时间、瑜伽或冥想来消除。为了内心幸福，重要的是要以适当的比例分配个人活动（工作）和休息（放松）。

5. 保持积极的心态。避免消极的想法。通过有意识的控制，保持你的思维以积极为主。积极的思想导致积极的情感，积极的情感对你的身体有积极的影响。用积极的短语和想法激励自己。阅读积极的书籍，做一些积极的任务（爱好）。