健康生活工具/运动
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运动和体力消耗对您有益。运动可以帮助您减轻体重，预防疾病（如心脏病）。每天只需 15 分钟的良好体力活动即可。然而，我有一个规则，那就是尽可能多地运动（大多数情况下，我每天运动 2-3 次）。有氧运动是一个很好的开始，但通过举重和腹肌锻炼来增强力量对于燃烧脂肪非常有帮助。
- 5 个简单的注意事项
- 每天至少步行 30 分钟
- 学习拉伸或瑜伽姿势并练习它们
- 通过腹肌运动（普拉提）、举重来增强核心力量
- 尽可能地以团队形式进行运动。让您的家人、朋友或同事参与进来。
- 将运动融入日常活动中（选择楼梯而不是电梯，走到停车场的尽头，园艺，周六市场购物等）。
- 5 个简单的禁忌
- 不要在没有咨询医生之前开始运动计划。
- 不要每天坚持相同的运动计划，要有所变化。
- 不要独自运动。不要拖延，也不要购买昂贵的器材。
- 不要让运动变得枯燥乏味。保持乐趣。在锻炼时观看您最喜欢的电视节目，或听一些美妙的音乐，享受户外时光。
- 不要过度运动（例如，保持心率在范围内，或逐渐增加重量）。