乌克兰舞蹈/乌克兰中部/基本步和常用步
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| 乌克兰名称 | Pokhid Skladniy；Potriyniy Krok；Pereminniy Krok；Pokhid Tankoviy Skladaniy；Pokhid Tankoviy Skladaniy |
|---|---|
| 西里尔字母 | Похід складний |
| 英文名称 | 三重步；1-2-3；平步；基本步 |
| 步的方向 | 静止 |
| 音乐 | 每拍一步。计数为 1-2-3-暂停或 1-and-2-暂停。 |
| 起始位置 | 第六位。步法在双脚的球上进行。 |
- 在第一拍之前，抬起右脚。
- 在一上，跳到右脚上。这通常被描述为向右迈一大步。
- 在二（或and）上，将左脚移到右脚旁边，然后踩到左脚上。这通常被描述为一小步。
- 在三（或二，如果使用 1-and-2-and 计数）上，退回右脚。
- 在第四拍有一个短暂的停顿，但大多数舞者可能不会注意到它。
在下一拍重复，从左脚开始。
| 乌克兰名称 | Bihunets；有时被称为移动的 pokhid skladniy |
|---|---|
| 西里尔字母 | Бігунець |
| 英文名称 | 三重步；1-2-3；平步；基本步 |
| 步的方向 | 移动 |
| 音乐 | 每拍一步。计数为 1-2-3-暂停或 1-and-2-暂停。 |
| 起始位置 | 第六位。步法在双脚的球上进行。 |
- 在第一拍之前，抬起右脚。
- 在一上，用右脚向前迈一大步。
- 在二（或and）上，将左脚向前迈，只比右脚略微靠前，然后踩到左脚上。这通常被描述为一小步。
- 在三（或二，如果使用 1-and-2-and 计数）上，向前迈一小步，踩到右脚上。
- 在第四拍有一个短暂的停顿，但大多数舞者可能不会注意到它。
在下一拍重复，从左脚开始。
此步的大部分向前运动发生在第一拍的初始大步向前期间。
| 乌克兰名称 | Prytup。 |
|---|---|
| 西里尔字母 | Притуп |
| 英文名称 | 跺脚 |
| 步的方向 | 静止 |
| 音乐 | 每拍一步。计数为 and-1。 |
| 起始位置 | 第一位、第三位或第六位。 |
- 在前一拍的最后and上，抬起右脚。
- 在一上，跺右脚，将其放回原位。
| 乌克兰名称 | Potriinyi Prytup |
|---|---|
| 西里尔字母 | Пoтрійний Притуп |
| 英文名称 | 三重跺脚 |
| 步的方向 | 静止 |
| 音乐 | 每拍一步。计数为 1-and-2-and 或 1-2-3-暂停。 |
| 起始位置 | 第六位，膝盖略微弯曲，处于半蹲状态。 |
- 在一上，跺右脚。
- 在and（或二）上，跺左脚。
- 在二（或三）上，跺右脚。
- 在and上暂停。
在下一拍重复，从左脚开始。
| 乌克兰名称 | Tynok |
|---|---|
| 西里尔字母 | Тинок |
| 英文名称 | Tynok（小篱笆或小树篱） |
| 步的方向 | 静止或移动 |
| 音乐 | 每拍一步。节奏为 1-2-3-停顿。 |
| 起始位置 | 第三位置。步法在双脚的脚趾部分执行。 |
- 在第一拍之前，右脚从左到右呈弧线形扫动。
- 在一拍时，踩上右脚，就像把脚跨过矮矮的篱笆。
- 在二拍时，左脚扫过右脚前方，就像把左脚跨过篱笆。用脚跟引领，以保持外旋。右脚略微抬起。
- 在三拍时，踩回右脚，将其放回原位。
- 在停顿时，准备重复左侧的步法。
重复 1、2、3 拍和停顿，交替变换方向。下一拍重复，从左脚开始。
一些作者根据扫动动作的高度区分 Tynok 的不同版本。低扫动，脚保持靠近地面，被称为“小”或“maliy”。中等扫动，脚被抬到小腿中部高度，被称为中间 Tynok 或“tynok seredniy”。大 Tynok，脚被抬到膝盖高度，只有男性和男孩会做，被称为“tynok velykiy”。
当作为移动步法执行时，大部分向前移动发生在一拍之前的初始扫动期间。动作是在右脚上向前跳跃，左脚跨过，然后再次踩上右脚；然后，用左脚向前跳跃，右脚跨过，踩上左脚。
Tynok 可以双手叉腰，或者在奇数拍时打开手臂到第二位置，并在偶数拍时将手臂合拢到腰间。
| 乌克兰名称 | Vykhyliasnyk |
|---|---|
| 西里尔字母 | Вихилясник |
| 英文名称 | Toe-heel |
| 步的方向 | 静止 |
| 音乐 | 每拍一步。节奏为 1-2。 |
| 起始位置 | 第三或第六位置。步法在脚趾部分执行。 |
- 体重放在左脚上。在一拍时，用左脚跳起。同时，将右脚伸向右侧，将脚掌向内翻，并用脚趾着地，脚跟向上抬起。脚应略微伸展。
- 在二拍时，用左脚跳起。同时，将右脚向上翻起，并将脚跟放在与脚趾相同的位置，脚趾向上，脚部弯曲。
重复，用右脚跳起，用左脚重复脚趾-脚跟动作。
脚趾-脚跟动作可以在不跳起支撑腿的情况下执行。
脚趾-脚跟，1-2-3（vykhyliasnyk skladnyi）- 在第一拍时执行脚趾-脚跟动作。在下一拍时，用右脚引领执行 pokhid skladnyi。重复，将体重转移到右脚上，用左脚执行动作。
脚趾-脚跟，三连拍（vykhyliasnyk z potriinym prytupom）- 在第一拍时执行脚趾-脚跟动作。在下一拍时，用右脚引领执行三连拍。重复，将体重转移到右脚上，用左脚执行动作。
双脚靠拢的脚趾-脚跟（nocok-kabluk）- 在一拍时用左脚跳起，同时将右脚脚趾放在地面上，紧挨着左脚脚跟。在二拍时用左脚跳起，同时将右脚脚跟放在左脚脚趾旁边。
| 乌克兰名称 | Uhynannya 或 Vyhynannya |
|---|---|
| 西里尔字母 | Угинання |
| 英文名称 | Knee-kick |
| 步的方向 | 静止 |
| 音乐 | 每拍一步。节奏为 1-2。 |
| 起始位置 | 第三位置。步法在脚趾部分执行。 |
- 体重放在左脚上。在一拍时，用左脚跳起。同时，弯曲右腿，将右脚脚跟放在左腿膝盖处，紧挨着膝盖骨下方。脚趾应指向前方。膝盖应向外转动。
- 在二拍时，用左脚跳起。同时，将右脚向前伸展，略微倾斜，脚趾指向前方。右腿上部在腿伸展时不应改变位置。
重复，用右脚跳起，用左脚重复膝盖-踢腿动作。
膝盖-踢腿，1-2-3（uhynannya skladnyi）- 在第一拍时执行膝盖-踢腿动作。在下一拍时，用右脚引领执行 pokhid skladnyi。重复，将体重转移到右脚上，用左脚执行动作。
| 乌克兰名称 | Vypad |
|---|---|
| 西里尔字母 | Випад |
| 英文名称 | Stamp-kick 或 touch-point |
| 步的方向 | 静止或移动 |
| 音乐 | 每拍一步。节奏为 1-2 |
| 起始位置 | 第三位置。步法在脚趾部分执行。 |
- 体重放在左脚上。在一拍时，踩上右脚。体重放在整只脚上。脚应放置在第三位置和第四位置之间。
- 在二拍时，用左脚跳起。同时，将右脚向前抬起，略微倾斜。脚应抬到膝盖高度。脚趾应指向前方。
Vypad 通常后跟一拍 pokhid skladniy，向右执行。然后舞者交换工作腿和支撑腿，并向左侧执行 vypad skladniy。Vypad 也可以与其他步法组合使用。
| 乌克兰名称 | |
|---|---|
| 西里尔字母 | |
| 英文名称 | 后踢 |
| 步的方向 | 静止 |
| 音乐 | 每拍一步。节奏为 1-2 |
| 起始位置 | 第三位置。步法在脚趾部分执行。 |
- 体重放在左脚上。在一拍时，用左脚跳起。同时，弯曲右腿，将右脚放在左膝盖后面。脚趾应指向前方。膝盖应向外转动。
- 在二拍时，用左脚跳起。同时，将右脚向前伸展，略微倾斜，脚趾指向前方。右腿上部在腿伸展时不应改变位置。
重复，用右脚跳起，用左脚重复后踢动作。
| 乌克兰名称 | |
|---|---|
| 西里尔字母 | |
| 英文名称 | 交叉踢 |
| 步的方向 | 静止 |
| 音乐 | 每拍一步。节奏为 1-2 |
| 起始位置 | 第三位置。步法在脚趾部分执行。 |
- 在一拍时，将右脚跨过左腿前方。同时，弯曲左腿，将左脚放在右膝盖后面。脚趾应指向前方。膝盖应向外转动。
- 在二拍时，用右脚跳起。同时，将左脚向前伸展，略微倾斜，脚趾指向前方。左腿上部在腿伸展时不应改变位置。
重复，用左脚跳起，用右脚重复后踢动作。
| 乌克兰名称 | Merezhka |
|---|---|
| 西里尔字母 | Мережка |
| 英文名称 | Merezhka；1-2-侧 |
| 步的方向 | 静止或移动 |
| 音乐 | 每拍一步。节奏为 1-2-3 或 1-and-2 |
| 起始位置 | 第一位置。步法在脚趾部分执行。 |
- 在一拍时，踩上右脚。
- 在二拍时，左脚踏出一步。
- 在三拍时，右脚踏出一步，左脚向侧伸展，脚尖指向前方。
重复，左脚踏出一步。
| 乌克兰名称 | |
|---|---|
| 西里尔字母 | |
| 英文名称 | 1-2-前 |
| 步的方向 | 静止或向后移动 |
| 音乐 | 每拍一步。节奏为 1-2-3 或 1-and-2 |
| 起始位置 | 第一位置。步法在脚趾部分执行。 |
- 在一拍时，踩上右脚。
- 在二拍时，左脚踏出一步。
- 在三拍时，右脚踏出一步，左脚向前伸展，脚尖指向前方。
重复，左脚踏出一步。
| 乌克兰名称 | Vidryvanka Zvychaina |
|---|---|
| 西里尔字母 | Відриванка Звичайна |
| 英文名称 | 踢腿（站立） |
| 步的方向 | 静止或向后移动 |
| 音乐 | 每拍一步。节奏为 1-2 |
| 起始位置 | 第一位置。步法在脚趾部分执行。 |
- 在一拍时，右脚跳起，左脚向前伸展，脚尖指向前方。
- 在二拍时，左脚跳起，右脚向前伸展，脚尖指向前方。
| 乌克兰名称 | Dorizhka |
|---|---|
| 西里尔字母 | Дорижка |
| 英文名称 | 侧步；小步 |
| 步的方向 | 移动 |
| 音乐 | 每拍一步。计数为 1-and-2-and |
| 起始位置 | 第一位置。步法在脚趾部分执行。 |
- 在一拍时，右脚向右迈一小步。重心在左脚上。
- 在and拍时，左脚抬起与右脚并拢。
- 在二拍时，右脚向右迈一小步。重心在左脚上。
- 在and拍时，左脚抬起与右脚并拢。
此步也可以向前或向后移动。通过反转支撑腿和工作腿，也可以向左移动。
| 乌克兰名称 | Pletenna；Dorizhka-nazad；Viryovochka |
|---|---|
| 西里尔字母 | Плетення |
| 英文名称 | 后撤步 |
| 步的方向 | 静止或向后移动 |
| 音乐 | 每拍一步。计数为 1-and-2-and |
| 起始位置 | 第三位置。步法在脚趾部分执行。 |
- 在第一拍之前，将右脚稍微向前抬起。
- 在一-and拍时，将右脚抬起，从左腿前侧绕过，然后放在左腿后侧。将重心移到右脚脚尖上。脚和膝盖向外转。右脚几乎要从左腿后侧滑下来。
- 在二-and拍时，将左脚抬起，从右腿前侧绕过，然后放在右腿后侧。
| 乌克兰名称 | Holubtsi |
|---|---|
| 西里尔字母 | Голубці |
| 英文名称 | 点击 |
| 步的方向 | 静止或向侧面移动 |
| 音乐 | 每拍一步。计数为 1-and-2-and。 |
| 起始位置 | 第一位。 |
- 在第一拍之前，将重心移到左脚脚尖上。将右腿向侧面伸展。
- 在一-and拍时，左脚向上跳起，用左脚跟敲击右脚跟。左脚跟应该向上移动，与保持静止的右脚跟相碰。脚应该在第一位向外转。落在左脚脚尖上。
- 在二-and拍时，重复一-and拍的动作。
此步可以向左移动，反转支撑腿和工作腿。
男性做 Holubtsi 时，特点是向上跳跃幅度大。双腿弯曲。着陆时工作腿伸展踢腿。
相反，女性做 Holubsti 时，动作贴近地面，双腿保持伸直。此步应该显得轻盈优美。
| 乌克兰名称 | |
|---|---|
| 西里尔字母 | |
| 英文名称 | 交叉点击 |
| 步的方向 | 静止或向侧面移动 |
| 音乐 | 每拍一步。节奏为 1-2。 |
| 起始位置 | 第一位。 |
- 在一拍时，右脚脚尖跳起，从左脚前侧交叉过去。左脚向侧面伸展。
- 在二拍时，右脚向上跳起，用右脚跟敲击左脚跟。左腿保持静止，右腿移动与左腿相碰。脚应该在第一位向外转。落在右脚脚尖上。
此步可以向右移动，反转支撑腿和工作腿。
男性做交叉点击时，特点是向上跳跃幅度大。双腿弯曲。着陆时工作腿伸展踢腿。
相反，女性做交叉点击时，动作贴近地面，双腿保持伸直。此步应该显得轻盈优美。