咏春拳套路/黐手
< 咏春拳套路
黐手的最大特点是腿法。它演示了如何移动到对手面前，转身面对对手，以及踢腿。
在本部分，你将学习正确的站姿高度和宽度。
咏春基本站姿不是战斗姿势——除非你用腋窝里的手打架——但它展示了大部分构建正确战斗姿势的基础。你的体重在所有方向上都保持平衡，你随时可以向任何方向移动。你的双脚足够分开，不容易被推倒。双膝并拢可以保护你的腹股沟免受踢击和膝击。你的躯干保持直立，目光直视前方。你的双手抬得足够高，需要花费一些力气才能保持这个姿势。即使它们现在没有做任何有用的事情，你也要注意保持双手的位置。
以“战士的心态”练习套路。思考如何应用每个动作。想象攻击来袭，并想象自己如何阻挡它。最重要的是，不要只是在练习套路时想着工作或你最喜欢的电视节目。
找到正确的站姿后，在整个套路中保持腿部和躯干的位置。只有你的手臂在小念头中移动。
开篇、中线和拳法部分与小念头相同。它们在黐手中重复出现，以强调其重要性。
- 首先直立站好，抬头挺胸，双脚并拢，脚尖向前，双手垂于两侧。这是一个放松的注意姿势。
- 将手臂向前抬起，保持伸直，直到与肩部平行。将手握成松拳。
- 将双手回到“休息”位置，拳头紧贴胸部，几乎达到腋窝。手肘向后伸直，前臂与地面平行。保持整个躯干直立。
- 在将手臂移回的同时，将双腿进入马步。弯曲膝盖。脚尖向外，然后向外摆动脚跟。完成动作后，你的双脚应该与肩同宽，脚尖向内。当你处于马步时，你的体重左右前后均匀分布。你的膝盖稍微并拢。
- 双膀手，手腕并拢停在你身体正前方。手腕应该靠近腰部水平。左手在右手前面。
- 不分开手腕，将手臂向上旋转到胸部水平，掌心向上。左手腕在右手腕上。
- 将手回到休息位置。
- 将左拳移至胸部中央，大约一个半拳距离胸部。指节上下垂直，手腕稍微倾斜，使小指、无名指和中指指节形成一个平坦的击打面。保持手臂肌肉放松。
- 用左手向前出拳。拳头直线向前运动，直接在胸骨前，略低于肩部高度。出拳要快，但保持手臂放松，直到最后六英寸，然后用力量猛烈地向前挥出拳头。
- 张开手。用手绕圈，然后回到休息位置。
- 用右手重复上述动作。
面对不同方向的对手。将你的手移动到新的中线上攻击和防御。
- 双膀手，将双手向前推向北方。
- 应用：膀手可以通过将你的手臂放在对手需要放手臂的地方来阻挡来袭的攻击。
- 应用：在战斗中你不会使用双膀手。双膀手纯粹是为了套路。
- 将前臂收起，使左手叠在右手上面。将左手转向西方，然后将右手转向东方，最后将左手再次转向西方。
- 技巧：做侧肘击时不要转动太多。练习时背靠墙壁，随着肘击移动；当你的上臂碰到墙壁时，你就会有正确的移动量。
- 应用：肘击可以用上臂和前臂两侧进行攻击。
- 应用：肘击是一种非常近距离的攻击。特别是当新的对手从侧面进来时，要避免让他靠得太近，然后再转身对付他。
- 双标手，将双手推向西方。停顿一下，然后将左手掌心向上翻转成托手，将右手掌心向下拍在左前臂上。用右手托手重复此动作，然后用左手托手再次重复。执行三次挖手，左手-右手-左手。没有执行挖手的这只手应该处于后防位置。
- 技巧：你可以用标手、膀手或挖手推出手。任何一种都会在套路中展示这个动作的概念。当然，如果你有教练，就按照他的意愿来做。
- 转向东方，将右手抬起来进行侧肘击。手指应该指向前方。左手回到休息位置。
- 技巧：用力量转向。
- 应用：肘击是一种非常近距离的攻击，所以最好在对手靠得太近之前注意到他并做出反应。
- 将左手抬到右手肩膀附近，手掌张开。看北方，然后转向北方，将右手抬起来进行面向北方的封手，将左手放在摊手位置。
- 重复前两个动作两次。
- 用右手，做出抓握的动作，就像抓住对手的衣领一样，然后将右手拉到右腋窝，同时用左手向东方出拳。
- 将左手转向西方，将左手收回到右手肩膀，然后迅速向西方挥出。
- 将右手转向北方，将左手移到中线，进行寸手。
- 用右手沿着左臂刷过，同时将左手移回休息位置。右手结束时手指指向对手的喉咙。将右手掌心向上翻转成护手，然后将右手移回休息位置。
- 重复另一侧的动作。
- 将左手抬到右手肩膀附近。将左手转向西方，将左肘抬到肩部高度，然后向外伸出，使上臂直指西方。体重主要集中在右腿上。左腿略微向内转。左前臂水平指向北方，左腕和手保持直线，手指指向北方。
- 应用：将左手抬起来不是战斗动作。它只用于将肘部从休息位置向前移动。
- 应用：在战斗中，将右手放在防守位置，保护肋骨和腹部。
- 应用：前腿向内转动是为了保护膝盖或腹股沟免受踢击。
- 应用：肘击非常有力。肘击是一种近距离的攻击，所以保护你的要害很重要。
- 用左脚向西方踢出前踢。当脚落下时，将头部转向北方。将右手抬起来进行面向北方的封手，将左手放在摊手位置，保护右肋骨。将右脚稍微向西方滑动，以恢复正确的面向西方的姿势。
- 应用：向一个方向踢，向另一个方向防守，展示了一种应对多个对手的战斗方式。
- 应用：向西迈步，同时封挡北方，展示了如何避开攻击。以这种方式进行的膀手可以将拳击偏转到你迈步的方向。待办事项
- 应用：咏春拳的踢击力量很大。向西踢腿，然后向西迈步，展示了向对手前进，以将他保持在攻击范围内。
- 让手臂放松，使双手并拢，掌心向上，靠近右髋。向西侧滑步，将右臂向上带入面向北方的膀手，并将左手向上带入靠近右肋的乌手。
- 提示：放松时如何处理双手，不同教练有不同的做法
- 让手臂放松，使双手并拢，掌心向上，靠近右髋。向西侧滑步，将右臂向上带入面向北方的膀手，并将左手向上带入靠近右肋的乌手。
- 将右拳带入向西的勾拳，同时将左手带回休息位置。转向面向北方，将右手带入中线手。将左手在右臂上方挥动，同时将右手拉回休息位置。左手继续向北，进行手指刺喉咙。
- 应用：在处理好西边的对手后，转向处理新方向的对手。这将建立一条新的中线，你应该将双手移入中线。
- 应用：中线手是将手带入新的中线的方法之一。在这种情况下，它有效，因为右手从勾拳中略微抬高。标指连环拳展示了许多离开和返回中线的方法。
- 左手翻转掌心向上，然后是翻手，然后拉回休息位置。
- 在另一个方向重复此部分。你应该最终回到你开始的位置。
移动到范围内攻击对手。
- 转向面向西方。左腿前踢，约腰部高度，保持双手在休息位置。将左脚向前（向西）踩，膝盖向内转。同时，将双手移入面向西方的双低膀手。
- 提示：练习在移动时保持你的领先膝盖略微向内转。
- 应用：踢腿时，通常要保持双手向上，以防踢腿无效时进行封挡。
- 应用：向内转的膝盖可以保护你的裆部免受弹踢，并在一定程度上保护膝盖免受直踢。
- 从低膀手收回双手，向前侧滑步（向西）并推动双手向前，形成双谭手。重复膀、谭、膀、谭的动作，每次封挡时侧滑步。
- 应用：几乎总是这样，你不会同时使用两个谭手或两个膀手。最有可能的是，你用一只手封挡，同时靠拢，然后用另一只手出拳或执行辅助动作。例如，你可以在前进时用膀手封挡拳击，然后用罗手抓住对手的出拳手臂，并在继续前进时出拳。
- 从双谭手开始，将双手转向向下，形成标手，手指仍然指向西方。同时，用左脚向前迈一小步。将右脚移到左脚，身体向前移动，但保持双手不动。手腕和肘部下垂，使掌心面向西方。双手同时向西推掌，然后将双手带回休息位置。
- 应用：使用双掌击或扑拍冲拳将对手推开。
- 应用：将双脚并拢只是为了套路，作为接下来转向的准备。在战斗中这不是一个好主意。
- 将左脚尖放在右脚后方，然后以左脚趾和右脚跟为轴转动身体，转向面向东方。最终回到相同的位置，但面向相反的方向。
- 提示：此动作与军队的向后转相同。
- 右腿前踢，约腰部高度，保持双手在休息位置。将右脚向前（向东）踩，膝盖向内转。同时，将双手移入面向东方的双低膀手。
- 从低膀手收回双手，向前侧滑步（向东）并推动双手向前，形成双谭手。重复膀、谭、膀、谭的动作，每次封挡时侧滑步。
- 从双谭手开始，将双手转向向下，形成标手，手指仍然指向东方。同时，用右脚向前迈一小步。将左脚移到右脚，身体向前移动，但保持双手不动。手腕和肘部下垂，使掌心面向东方。双手同时向东推掌，然后将双手带回休息位置。
- 向左肩后方（西方）看，然后向西进行侧后踢。将左脚踩在右脚的肩宽位置，脚趾朝右（东北）方向，使你向右偏移。当左脚落地时，左手落下，形成擒手。向左（西北）移动，同时将左手向上带入乌手，并用右手进行擒手。向右（东北）移动，同时将右手向上带入乌手，并用左手进行擒手。
- 提示：为了套路的目的，在踢腿期间保持双手在休息位置。
- 应用：踢腿时要保持双手向上。如果你踢空了，你将需要能够封挡任何朝你袭来的东西。进行侧踢时，踢腿侧的膀手或门手会使你的手臂处于一个良好的位置。将另一只手带入低乌手，以保护腹部和肋骨。
- 转向北方。进行左 - 右 - 左的中心拳击。
- 应用：咏春拳不适合用一记重拳击倒对手。相反，其重点是避免或转移对方的攻击，同时用自己的多次打击将其消耗。
将双手从出拳位置收回，并在胸前交叉手腕。继续将双拳向后、向上和向前带回，同时放下肘部。将双拳带回休息位置。同时伸直双腿，将左脚移到右脚，并将双手向下压过臀部。你将最终处于一个松散的立正姿势，与起始姿势相同，并且向右偏移了几英寸。
在这个套路中，我们引入了指南针，以指示你应该面向哪个方向。除非另有说明，否则你从面向北方的姿势开始套路。
- 转身
- 转身是指在不改变双脚位置的情况下进行转向。主要目的是让攻击从你身边滑过，而不击中你。当你将谭手之类的软性封挡与转身结合起来时，你可以用最少的能量将对手的拳击引导到你的肩膀外侧，导致他浪费所有能量。转身只会稍微改变你的中线，但会使你变得更窄。转身还可以让你转向面对对手，如果他移动，或者转向面对新的对手。最后，转身可以增加出拳或推掌的威力和距离。
- 迈步
- 迈步意味着移动双脚以改变你的位置。（从这个名字中应该很明显，但我是在区分它与转身。）咏春拳的迈步通常用于靠近或远离对手，或者侧身躲避冲锋攻击。你可以向任何方向直线迈步。第一个移动的脚是已经朝着你想要移动的方向领先的脚。确保不要交叉双脚。也就是说，不要正常行走。
- 距离
- 你与对手之间的距离决定了使用哪种攻击。侧踢和手指刺是远距离攻击，前踢和直拳的距离稍短，推掌的距离更短，肘击和膝击的距离最短。相反，距离也会限制对手可能的攻击。你可以前后迈步，根据自己的喜好调整距离。
- 手脚协调
- 学习手脚的正确时机，可以使你的攻击更有力，并避免失去平衡。
- 踢腿
- 咏春拳的踢腿攻击是强大的跺脚踢。没有花哨的角度或弹踢。只需将膝盖抬起来（“蓄势”），然后用脚掌跺出去，就像你要踢开一扇门一样。踢腿可以向前、向侧或向后进行。后踢与侧踢的机制相同。