詠春拳法/六點半棍法
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詠春長棍法教授如何使用遠程武器。
詠春主要是一種徒手格鬥術，但其概念也可以應用於武器的使用。長棍用於教授詠春概念在遠距離的應用。
由於單根長棍比雙手靈活得多，所以需要學習的動作不多。因此，這個套路非常短。
- 這個套路很短，只有一節。
- 六點半棍法的方向與其他套路略有不同。北方仍然是朝向你的對手；不同的是，你一開始面對西方，你的身體在套路的大部分時間裡都處於西北方向。
- 首先，站在散手姿勢，面對西方，棍子垂直於右側。用右手抬起棍子，使棍子底部在右腋下，右臂沿棍子長度完全伸展。將左手放在棍子底部，並移動手臂，使左手在左髖部前方，右手在北方，棍子頂端在北方與眼齊。同時，用左腿支撐身體，站成面對北方的貓步姿勢。
- 提示：左手抓住棍子末端附近，但不要蓋住末端。如果你向前猛烈地刺向堅硬的東西，棍子突然停止，如果你的手蓋住了末端，就會弄傷你的手。
- 寸拳（向下封擋），托拳（向上封擋），然後向前刺出（標拳）到北方，同時步入馬步姿勢。返回。
- 提示：在向前刺出之前，先抬起後手。這樣棍子就會以直線的方式向對手移動，並且更難被化解。而“自然”的方式，同時抬起和刺出，則會使棍子在刺出時呈向上傾斜的角度，棍子頂端會向下滴落到目標。如果棍子接觸到，這可以用攤手和寸拳很容易地化解，因為對手會感覺到運動的變化。如果對手用棍子以略微的角度從下方抵住攻擊的棍子，則也可以封擋下落的刺擊；即使時機不好，這種強力的封擋也能奏效。
- 提示：大部分力量來自後腿和身體向前下沉。通過扭轉你的軀幹面對目標，可以獲得更多的力量和距離。
- 重複。
- 重複。
- 攤手（向右封擋）到東北方向，轉動身體並移動右腳以配合。在封擋過程中，讓右手拇指沿棍子向上滑動，而不是纏繞在棍子上。封擋完成後，拇指再次纏繞。寸拳，托拳，標拳。返回面對北方的姿勢。
- 提示：這一步中移動拇指是一種技巧的演示。你並不總是在做攤手時移動拇指。
- 應用：如果你的對手棍子向下滑向你的手，就把你的拇指移開。
- 應用：另一個對抗你的前手滑動攻擊的方法是將你的棍子環繞並圍繞攻擊的棍子旋手。你需要練習才能通過棍子獲得敏感性，以便快速響應，這樣才能做到這一點。
- 應用：避免棍子沿著你的棍子滑動攻擊的第三種方法是快速後退，讓你的手脫離攻擊範圍。如果幸運的話，你的對手會追趕你的手，並過度投入攻擊，從而讓自己暴露在反擊之下。你需要在雙腳上快速移動，才能讓後退或反擊奏效。
- 應用：相反，抓住機會攻擊你的對手的右手。前手是一個誘人的目標，因為它比對手的身体更近。這通常意味著你可以攻擊右手，而無需完全投入到深馬步刺擊攻擊中。
- 拍手（向左封擋）到西北方向，轉動身體並移動右腳以配合。寸拳，托拳，標拳。通過將棍子向下、向右、向上和向左循環，返回到面向北方的姿勢，最後回到準備姿勢（旋手）。
- 寸拳，托拳，標拳與之前相同，不同的是，這個動作以刺擊和深馬步姿勢結束。不要恢復到貓步姿勢。
- 將手臂向前（向西方）和向上劃弧，使右手掌面向你，左手掌背對你。棍子頂端不應該移動，因此棍子現在向下傾斜。向北方和略微向下猛烈地刺擊。
- 應用：越過對手棍子或其他障礙物。
- 將手臂向下，回到貓步姿勢和準備姿勢。返回到起始位置，面對西方。
- 堅固的棍子是一種危險的武器。除非你使用帶有襯墊或柔性末端的訓練棍子，否則你的練習武器與你的戰鬥武器相同。在你熟悉棍子並練習到足以知道你在步入深馬步姿勢時棍子頂端的位置之前，不要與同伴練習。
- 多練習打樁，以增強腿部力量。步入深馬步姿勢，面向一側。將拳頭舉起，擺成經典的拳擊姿勢。用前腳向前邁步，並用一隻手出拳。將後腳向前邁步，並用另一隻手出拳。重複，直到你沒有空間，然後向後移動，面向同一方向。練習前後移動。練習面向左或右。練習左右手/右腳和左右手/左腳兩種組合。
- 在你練出力量後，用比你預計在比賽或戰鬥中使用的更重的棍子訓練。我使用一根 10 英尺長的鐵管。
- 使用各種長度不同的長物件練習。除非你是在使用固定長度棍子的比賽中訓練，否則你需要能夠在戰鬥中使用你周圍任何可用的物件。使用長度從 6 英尺到 15 英尺不等的不同長度的直棍。使用一段直梯子。使用完全剛性的棍子和可以彎曲的棍子練習。使用末端帶有東西的棍子，例如拖把頭。還要確保使用各種棍子對抗對手進行練習。
- 通過對抗使用更長或更短棍子，或使用巴春刀等短武器的對手來學習掌握距離。
- 通過攻擊柔軟的目標來熟悉棍子末端。從晾衣繩上掛一條毛巾，向後退一步，並對其進行直刺。你應該選擇柔軟的目標，因為你最初的幾次攻擊很可能會刺過頭。即使是一個矮個子成年人，從準備姿勢到完全伸展，也會有 4 英尺的移動距離。
- 在你熟悉棍子末端在刺擊時的位置後，繼續在柔軟的目標上練習。與出拳一樣，你的攻擊應該穿過目標的表面。
- 通過擊打目標上的圖案或將紙盤夾在毛巾上來練習瞄準。你也可以從繩子上掛一個小型輪胎。開口應該在 6-12 英寸之間，具體取決於你的技術水平。（你會在後續的訓練練習中使用這個輪胎。）
- 在你掌握了瞄準和距離後，通過讓目標移動來練習時機。如果你使用的是從繩子上懸掛的輪胎，只需將其左右搖擺即可。即使輪胎稍微旋轉，你也能將棍子刺穿孔洞。
當你從貓步姿勢到完全伸展並完成攻擊時，棍子頂端會從靜止位置移動很遠的距離。當對抗不習慣這種棍法的人時，要利用好這種長度優勢。在對抗賽中，你應該能夠在對手反應過來之前獲得幾分。在戰鬥中，你應該能夠完全擊敗至少一名對手。你可以通過將後手比你的髖部放得更後面，來增加移動距離和出其不意的效果。
- 腿部力量。你大部分攻擊和封擋的力量來自你的腿部和軀幹。這在徒手技巧中也有一些道理，但在長棍中則更為重要。此外，在用棍子進行對抗或戰鬥時，你需要在雙腳上非常快速，才能讓你的對手保持在適當的距離。
- 敏感性仍然很重要。當你的棍子與對手的棍子接觸時，你可以感受到並對發動的攻擊做出反應。敏感性比赤手空拳更難，但更重要。長棍的未封擋的攻擊比空手的標指攻擊危險得多。