瑜伽/笑瑜伽，包含练习、笑话和灵性故事
笑是健康的。笑让你快乐。快乐起来。成为佛陀。开悟是无缘由的快乐。你不需要特定的理由来快乐。笑瑜伽是让快乐能量流动的很好方法。有很多方法可以进行笑瑜伽。你可以观看有趣的视频。你也可以在网上阅读笑话，直到你笑出来。或者你可以无缘由地笑。这就是笑瑜伽的主要形式。你达到幽默的能量，在某一点上，笑声就在你心中。
1. 我们仰卧，放松。你今天生活中有什么笑话吗？因为上帝有幽默感，他每天至少会给每个人一个笑话。你只需要认出来。如果你想不出笑话，那就无缘由地笑。按你感觉笑。你可以说“哈哈哈哈哈”或“呵呵呵呵”或“嘿嘿嘿”。每个咒语都不一样，来自身体的不同部位。如果你感到愤怒或悲伤，那么你也可以在笑瑜伽期间哭泣。在这种情况下，咒语“呜呜呜呜”是合适的。如果你生气了，那就想“愤怒，愤怒，愤怒”。如果你生你前男友的气，那你可以喊“蠢男人！”如果你已经感觉想笑了，那你就准备好开始笑瑜伽了。
2. 我们抬起伸直的右腿，把它举到空中，然后笑。然后我们抬起左腿，然后笑。对你来说，哪个咒语有用呢？
3. 我们抬起双腿和头部。我们保持姿势，尽可能长时间地笑。
4. 我们做肩倒立，抬起臀部，将双腿伸向天空。双手支撑背部。我们轻轻地移动双脚，然后笑。对着天空笑是件好事。
5. 我们再次躺下，转动脊柱几次。我们把骨盆移到右边，把头移到左边，然后反过来。我们尽可能地移动脊柱。我们朝左边和右边笑。我们朝左边和右边的所有众生笑。
6. 我们趴下，抬起右腿。我们抓住它，然后笑。然后我们抬起左腿，把它举到空中，然后笑。
7. 头部向后仰，我们尽可能地将双脚移向头部后方。大腿向上，双手支撑身体旁边的姿势。更高级的瑜伽士会做眼镜蛇式，如照片所示。我们同时笑，因为这很棒。我们保持眼镜蛇式，笑，移动双脚。
8. 我们把头放在手上，移动双脚，对着大地笑。
9. 我们盘腿而坐，坐在脚踝上或椅子上。背部挺直。双手放在腹部。我们从腹部笑一会儿。现在是找点好笑的东西的好时机。在紧急情况下，你可以嘲笑我。那总是有效的。然后我们把手放在祝福的姿势，把笑声送到全世界，并想着：“愿所有众生都快乐。愿世界充满快乐。”
10. 我们躺在舒适的姿势上。然后我们收紧腿部和脚部的肌肉。然后我们放松。然后我们收紧手臂和手的肌肉。然后我们放松。我们收紧头部和脸部的肌肉。然后我们放松。我们收紧全身的肌肉。我们放松。我们移动双脚。我们默念三次“唵”咒。
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女人：我非常注重外表，在外观上投入了大量的精力。我总是注意自己的身材，并且经常锻炼。我的公寓里有一台跑步机，这样我即使在冬天也能出汗。在上班之前，我会坐在镜子前，整理头发，化上妆。我必须始终保持得体。
笑瑜伽士：当然，自称丑陋和老只是个笑话。我喜欢注重身材和外表的女性。你能自律使用跑步机，真是太棒了。从男人的角度来看，化两个小时的妆是过分的。但对于女性来说，这并不罕见。我以前的女朋友也是这样。你还会经常想到自己的外表吗，或者你已经超越它了？我的音乐家朋友又来了，因为他对我的好咖啡上瘾了。我很快又要去购物了。音乐家吃了最后一个杏仁糖卷。我本来计划他只吃饼干碗里的饼干。但他不可预测，只做他想做的事情。现在他正在返回柏林的路上，三个月后会回来。在那之前，我可以独自享用我的甜食。
女人：你总是让我笑。因此，我认为你是神圣而开明的。感谢你平静和安抚的话语。现在我的自我再次得到满足，感觉得到了关注。是的，我们可以说你比我更糟糕，这样我才能感觉良好。但如果你认为我很棒，打印出我的照片，把它挂在你的祭坛上，对我来说也足够了。现在... 关于我最喜欢的主题：身材和外表。目前，我没有那么在意，我的皮肤需要休息。我穿着旧裙子到处走，在家里的公寓里从不戴胸罩。我的邻居认为，如果不工作，一个人就会消瘦下去。我喜欢懒惰！但是，我每天都会淋浴和刷牙，因为这有益于整体健康。为了购物和骑自行车，我不会打扮，我只穿连帽衫、牛仔裤和靴子。晚上我赤身睡觉，把窗户开着，直到冷得受不了。
笑瑜伽士：为了能打印出你的照片，把它挂在我的祭坛上，你必须先给我一张。我喜欢懒惰的风格，尤其是那些不戴胸罩的女性。我不可开化的色情幻想威胁要淹没我。如果你能告诉我化妆品、日光浴等等，会更好。这样我就会回到现实中，意识到我是一个丑陋的、老的瑜伽士，没有机会得到这样一个美丽的女人。告诉我你的女朋友。她们看起来好吗？她们单身吗？她们在寻找一个英俊、聪明、富有、幽默的男人，住在风景优美的自然公园的别墅里吗？一个尊重她们、崇拜她们，并且到处带着她们的男人？一个想要永远让她们快乐的人？一个能倾听她们的人？而且其他方面也很低维护？他只需要早上一个吻，两个饼干就够了。如果她们已经受够了，她们可以直接把他塞进壁橱，他就在里面冥想，直到她们再来接他。
女人：就外表而言，我认为你应该在四十多岁，因为你看起来很清新、年轻、纯净、快乐，没有皱纹。白胡子并不代表什么，因为年轻的男人有时也会有白胡子。而且，因为你很瘦，你看起来也很年轻。你整体的光芒也为此做出了贡献。很明显，你内在正在发生一些新的东西，这肯定是由于你的灵性发展造成的。你身上总是散发着快乐，你的眼睛如此清澈，与你一起笑。我已经阅读了许多你的免费书籍，并从亚马逊上下载了许多。我发现阅读你的人生经历很有趣。你写得真好。你的话语温暖人心，非常个人化。真的很打动我。也感谢你分享你的内心过程以及你如何处理它们。这对我很帮助。
笑瑜伽大师：谢谢你用如此积极的眼光看待我。今天我真的很需要这份力量。昨晚，我童年的恐惧涌上心头。我感到如此渺小、虚弱和可怜。当我读到你的信息时，我知道我实际上是一个英雄。年轻、充满活力……62岁却像40岁一样。太棒了。上帝。这与你这样的女神很般配。当然，我写得很好，也很感人。因此，我正在慢慢地成为德国著名的哲学家和作家之一。至少在这里，在这片森林里。
女神的生日问候
女神：几年前的今天，汉堡城里出现了一枚蛋，它来回晃动，因为里面正在发生着一些事情。蛋壳上写着神圣的字句：“尼尔斯，畅销书作家和开悟的瑜伽大师”。恰好是在“瑜伽”这个词中的“i”字母上，有东西破壳而出，小鸡心想：“终于有光和空气了！”过了一会儿，它到达了裂开的地方，小尼尔斯鸡迎来了真相的时刻：它从蛋壳里滚出来，孵化到世界上。所有的母鸡和公鸡都来看这个黄色的东西，并向这个新来的蓬松小鸡问好。多么特别的时刻！万岁！尼尔斯来了！这是对世界的喜悦！每个人都擦干了喜悦的泪水，围着小家伙，并给予他祝福。今天，尼尔斯已经成为了一只长着华丽羽毛的成年公鸡，他响亮的啼叫声从很远的地方就能听到。他是鸡舍的主人，周围有很多母鸡。他按照蛋壳上的原始字迹，以一定的步伐走在自己的路上。今天，我们纪念他孵化的日子，并为他的存在而感到高兴。谢谢你成为你自己，尼尔斯。
可怜的隐士：谢谢你的友好话语。神圣的蛋向你，蛋中的神圣的蛋致敬。愿蛋壳破裂，一位佛陀或女神降临世间。当然，你已经是女神了。愿你散发出更多爱和幸福，如果可能的话。今天的天气有点阴沉。世界需要一些光线、温暖和光明。这个小隐士特别想成为一个开悟的瑜伽大师，过着内心幸福的生活，并希望将爱带到世界上。他只能用他奇怪的笑话和书籍来振奋世界，这些书并不被所有人接受。63年前，一个鸟喙从壳里钻了出来，小鸡以为它有一天会变得又大又强壮。一只又大又威武的公鸡，它以为自己能让所有母鸡发疯。这个想法是多么错误。上帝想要一个可怜的小瑜伽士，而他就在这里。感谢上帝的这个小笑话。是的，我活着。或者也许这只是一场噩梦？如果你想亲吻一只如此令人厌恶的青蛙，就亲吻我醒来吧。
女神：亲爱的隐士，我嫉妒你身后的母鸡。
可怜的隐士：亲爱的女神，你嫉妒我很高兴。这意味着我对你是重要的。对某人来说，重要的是一件令人愉快的事情。你对我来说也很重要。我喜欢你每天的快乐信息和你的深邃智慧。我很高兴认识一个比我精神上发展得更远的人。我感谢像你这样的女神能喜欢我这样的愚蠢的小虫。这显示了你的伟大。
我昨天用愚蠢的话语填满了论坛来庆祝我的生日。我整天都在和我的女朋友通电话，她正在遭受痛苦，我还收到了C夫人的来访。她是一位真正的船长，可以驾驶巨型远洋班轮。她掌管着整个军队，这些男人也想要成为船长。昨天，她必须严格地测试这些男人。然后她过来看我。但她没有测试我，而是为我做饭。她无所不能。她甚至还是厨房里的船长。她也是一只好心情的熊，经常笑。
今天，两位以前的瑜伽学员将来到我的生日派对。现在我是船长了。我将以我开悟的存在来吓唬他们，并让他们成为我幸福之光的一部分。当然，他们可以提问题。我会很乐意引导他们从黑暗走向光明。作为回报，他们每个人都给我烤了一个蛋糕。下周我会吃蛋糕生活。这对一位伟大的大师来说是合适的。我将在我的胃里把蛋糕变成光。然后我会散发出更多的光，直到世界充满光。好了，别胡说八道了。现在我又变成那个可爱的小瑜伽士了。
震动冥想是快速减压并以积极能量充电的好方法。我们打开美妙的音乐，直立站立，并动态地上下移动膝盖。我们可以跳舞或原地踏步。震动是膝盖的快速运动。膝盖震动身体。膝盖的运动是小的、快速的。
1. 发怒。 我们把生活中所有的压力都摇出来。我们思考着“愤怒”这个咒语。我们将所有压力转化为运动，并以此解放自己。
2. 悲伤。 我们解决我们压抑的悲伤。我们思考着这句话：“我因为……而悲伤”。我们将所有的悲伤都从我们身上摇出去。今天是什么让你感到悲伤？把原因反复思考，当作咒语。
3. 绕肩圈。 我们绕着肩膀转圈。我们移动肩膀，这对我们有帮助。我们解决了肩膀和脖子的紧张。
4. 转动脊柱。 我们左右旋转脊柱。我们解决了脊柱中的所有紧张。头部也左右旋转。
5. 按摩你的身体。 我们用治愈的颜色按摩我们的身体。我们被治愈能量的云包裹着。今天什么治愈的颜色对你有帮助？把名字想成咒语，“黄色、橙色、紫色……”。从头到脚按摩你身体上的治愈颜色。
6. 接地。 我们用左右脚在地板上摩擦治愈颜色。我们用脚画一个治愈的圆圈。用脚画画时，我们会感觉到地球。我们把颜色的名字当作咒语来思考。
7. 继续震动，移动一只手，向一个人发送光。我们将光送往全世界，并思考，“愿所有人都幸福，愿世界幸福。”
8. 震动时大笑。
女人们在笑
每个男人身上都有一些好的东西。即使是厨房里的刀。
为什么男人不会得疯牛病？因为男人是猪。
男人认为帮助做家务是什么？把腿抬起来，这样她才能更好地吸尘。
结婚就像和朋友一起去餐馆吃饭。你点你想要的东西，当你看到别人点了什么时，你会更想吃那个。
他：“亲爱的，我要让你成为世界上最幸福的女人！”她：“我会想念你的！”
现在，男人的笑话
当男人用头工作时，我们称之为思考。当女人用头工作时，我们称之为做头发。
女人有多少个脑细胞？四个，每个炉子顶一个。
如果上帝想要女人成为飞行员，天空就会是粉红色的。
两个男人在聊天：“我妻子上周去世了！”“是啊，然后呢？”“床看起来和以前一样，只有厨房乱七八糟！”
过你自己的生活
一个年轻的男人在散步时，看到一位干瘪、布满皱纹的老妇人坐在她门廊的摇椅上，开心地笑着。“打扰一下，”他对这位女士说，“但你看起来如此快乐和满足。你生活的秘诀是什么？”老妇人回答说：“60支香烟，至少一瓶白兰地，不运动，还有很多年轻男人……这就是我的生活秘诀！”“难以置信！”这个男人很惊讶，“我可以问一下你现在多少岁了吗？”“39……”
日常骚扰
又一个上学日，又是充满恼人的冒犯性评论和羞辱的一天。我犹豫地起床。我难道真的要每天都听这些废话，却无动于衷吗？是的，我还能做什么呢？谁想要对抗大多数处于自我膨胀期的青春期少年？没有人。老师也不行。他们试图帮助你，但这通常会使情况更糟。我并不生他们的气，事实上我为他们感到难过。我为他们将注意力转向自己而感到难过。我知道我是谁，我能做什么。
我还有另一个建议：不要让它影响到你，因为这并不值得。做你自己，对自己感到快乐，因为这是你唯一能做的事情。
尼尔斯：很好。学校、工作场所和网络上的情况都很困难。在内心幸福之道（幸福哲学）中找到你的锚点，给自己足够的时间放松，健康生活，用精神练习（思想工作、占卜、阅读、瑜伽、步行、冥想）拯救自己，并经常享受一些美好的事物。追寻你的目标，为自己做点什么。你也可以在充满苦难的世界中过上光明的日子。
一个老人的想法
你可以开始为此担心，但当你仔细看看时，我认为这并不糟糕！因为“我现在才60岁！”
如果你不记得自己的电话号码，不用惊慌！你只需要说一句——“我60岁了！”如果你把自己弄得满身汤汁，没关系，因为——“我60岁了！”在这个年纪，每个人都希望你成为一个脾气暴躁的老顽固，因为——“我60岁了！”如果你能活到60岁，那么每个人都会惊讶于你仍然活着，你仍然可以站立和行走，仍然有一些美好的时刻。“我60岁了！”在59岁的时候，人们仍然因为各种原因对你感到生气。在60岁的时候，他们几乎会原谅你所有的事情。
“我终于60岁了！”
你好，外面有人吗？（来自阿格尼丝）
有人吗？好几天了，邮箱里没有邮件，没有电子邮件，没有电话。为什么没有人联系我？我感觉自己被世界隔绝了。我并没有被雪困住，电力也没有中断，手机电池也充满电了。就好像我再也不存在了。脑海中浮现出一首歌的歌词：“没有人给我打电话，没有人关心我……”我的自尊心受到了伤害，可以说。在这样的日子里，我感觉自己被吸入了黑洞，没有人注意到我还活着。难道世界上真的没有人想跟我说话，或者甚至给我发个短信让我知道我没有完全被世界隔绝？如果有人能听到我的声音，请让我知道。我得看看明天报纸上会不会有我的讣告，如果没有的话。
观点：很好，你让自己被看见了！直到你跟街上的人打招呼他们都没有回应你时，你才真正需要担心。只有到那时，你才真正变得隐形。😉
我的梦想
我叫迈克，今年 13 岁。我的爱好是运动、听音乐、唱歌和跳舞。当我一个人在家的时候，我通常很无聊。这时我就会唱歌。我爱唱歌。我去上初中。我在那里遇到了我的好朋友维多利亚，她非常友好。我们俩都在找男朋友。但这可以慢慢来。有时我会忍不住想，但其实也没什么大不了的。我控制住了。像每个孩子一样，我也有一个梦想。我想成为超级巨星。
瑜伽大师尼尔斯：我的感官有时也会欺骗我。我也有一个梦想。我希望有一个没有饥饿和痛苦的幸福世界。如果你试图拯救世界，你永远不会感到无聊。这很好。我不想成为超级巨星。对我来说，做一个小小瑜伽大师就足够了。我能在电视上看到超级巨星和流行歌星。我知道我必须拯救世界。
16 岁女孩的悲伤生活
我的生活糟透了，简直是糟糕透顶。我一边思考，一边往嘴里塞饼干。我看着我吃完所有的饼干后只剩下的一点碎屑，不禁叹了口气。好吧，我的生活也没那么糟。至少我还有饼干可以塞进嘴巴里。尽管我还有饼干，地窖里还放着一整包饼干，但我仍然不快乐。
我环顾四周，看到一个非常普通的年轻人的房间。房间有点乱，但井井有条，墙壁漆成明亮的夏季黄色。我的新笔记本电脑嗡嗡作响，我刚刚收到朋友的电子邮件。她在邮件中写道她爱我，并向我们女士们致敬。现在我感到孤独了。
我没有男朋友，我 16 岁了，我生活中的一切都不如我所想。我并不是一个悲观的青少年，至少我认为我不是。我的女朋友们说这是正常的。我不想过普通的生活。我想成为一个特别的人。
尽管我的生活很普通，比如每天上学，几个朋友，一个非常好的家庭，但我仍然不满足。我不知道为什么我找不到男朋友。难道在我这个年龄，在我所在的地区，没有长得帅、幽默、又很友好的好男孩吗？不知为什么，一切都乱糟糟的。我妈妈说我要求太高。昨天，我还计划给我的朋友们送玫瑰，但大多数人已经收到男朋友送的花了。哼。我希望明年会更好。至少好一点。“我喜欢你。”之类的。
瑜伽大师笑着说
两个女人在聊天。第一个女人说：“不知为什么，我最近说话总是说错。我想说，我想喝点酒。结果我说我想喝点‘wome sine’。”另一个女人回答：“我最近也有同样的问题。早餐的时候，我想跟我丈夫说，请给我倒杯咖啡。结果我说：你这个该死的混蛋，你毁了我的一生！”
15 岁女孩在网上
“我的生活只有学校、食物、电视和电脑。没有比这更糟糕的了……”
尼尔斯：不，还有更糟的。没有学校、没有食物、没有电视、没有电脑。说真的，存在的中心是内心的快乐。那些不知道内心快乐之道的人，生活会很痛苦。每天通过瑜伽、冥想、阅读、思考、行善等精神练习来培养你的内心快乐，这样你就能更容易看到生活中的积极一面。做一个精神上的人，你会过上幸福的生活。
梦中情人
这种现象很可怕。所有女人都想要同类型的男人。我经常听到女人们说，她们想要一个至少身高 6 英尺，身材很棒，爱运动的男人。他必须有魅力，有漂亮的手，穿得很好看，眼睛漂亮，嘴唇漂亮，笑容迷人。聪明、诚实、忠诚、幽默、帅气。不无聊。每个女人的脑海里都萦绕着这样的形象。
男人应该爱运动，但当那个男人几乎没有时间陪伴我们时，我们又会跟女朋友抱怨。他只会在足球场里晃悠。我们讨厌这样。而且我们经常发现，我们梦中的白马王子并不具备优秀的性格。他自恋，却无法爱上其他人。即使很难，每个人都应该从脑海中抹去梦中情人的形象。
尼尔斯：为什么？有我啊。我聪明、诚实、英俊、值得信赖、训练有素，还很幽默。不幸的是，我身高不到 6 英尺。我一直不知道自己几乎是梦中情人。我差那么一丁点身高。所以，正是因为这个原因，我只是一名孤独的瑜伽大师。尽管我笑容迷人，头发乌黑，眼睛迷人。
我想要一个真正的男人！（一位女性）
我不要一个温柔体贴的男人。我想要一个脸上有胡茬，胸前有毛，闻起来和尝起来都像男人的男人。一个只有在他感到内疚时才会送花，在餐厅吃饭时总是付钱的男人。一个把我当女人，不讲道理的男人。我不要一个在我身边转来转去，从我眼中读懂我的愿望，收拾桌子，星期天做早餐的男人。
一个从工作中回家满身泥土，总是马上想到性爱的男人。他不必说太多话，但要在周末洗车，修剪草坪，看体育比赛。这才让男人性感。他应该挣钱，能够喝酒。男人允许在他们长毛的地方长毛。
尼尔斯：谢谢。
金发女郎的笑话
怎样才能让一个金发女郎忙起来？给她一张白纸，然后在两面都写上“请看另一面”。
（瑜伽大师尼尔斯：）实际上，这种情况在很多人身上都发生过，因为他们没有跳出自己的思维模式。他们练习多年的精神练习，却不去思考它的效果。
一个金发女郎走进银行，对出纳员说：“我需要立即开一个新账户。”出纳员回答：“你已经有一个账户了。”金发女郎：“是的，但是里面没有钱了。”
为什么给金发女郎写信要写得很慢？因为她们读不了那么快。
金发女郎的大脑里有什么？一张纸，上面写着“大脑”。
为什么金发女郎总是在超市里吃酸奶？因为盖子上写着“请在此处打开”。
怎样才能让一个金发女郎在星期一早上笑？星期五晚上给她讲个笑话。
积极思考的瑜伽
[edit | edit source]积极思考的瑜伽对许多人来说非常有益。它可以让人迅速克服消极倾向，过上幸福健康的生活。积极思考和日常冥想是启蒙的两种基本技巧。所有消极的特性最终都是基于执着（对外部的快乐、其他人、自我）或排斥（对痛苦的情况、痛苦）。如果我们接受生活中所经历的痛苦，放下世俗的欲望和渴望，我们心中的紧张就会消解。内心的快乐创造了对生活的积极感觉。我们进入光明的生活（进入天堂般的生活观）。克服消极品质的主要方法是关注智慧、自律、和平、爱和幸福等积极品质。
1. 行走 = 在原地慢跑，手臂在身体两侧摆动。想象光，转身思考，“我走在积极的道路上。”
2. 风车 = 双腿分开站立，上身前倾，像风车一样旋转脊柱，思考：“我的目标是……”
3. 青蛙 = 双脚并拢。上身前倾。用双手撑地，将臀部下压，然后向上抬起。头部朝上，然后朝下。反复练习青蛙姿势，思考：“我有力量和耐力。”
4. 手臂和腿部抬举 = 俯卧。抬起左臂和右腿。将两者都放回地面，然后抬起右臂和左腿。反复练习几次。思考，“我接受事情的本来面目。”
5. 上半身抬举 = 俯卧，双手撑地，反复向上向下压上半身。头部朝颈部，然后向前。在吸气和呼气的过程中，思考，“我放下虚假的欲望。”
6. 骨盆旋转 = 俯卧，将骨盆向右旋转，然后向左旋转。头部必须放在双手上。思考，“我感到悲伤，因为……”
7. 脚 = 俯卧，让你的双脚动起来。头部放松地放在双手上。思考，“我原谅……（我的伴侣/父母/宇宙/上帝），因为他/她……”今天你想原谅谁？反复思考这些话，直到你心中产生一种悲伤的感觉，一种放手和原谅的感觉。
8. 骑自行车 = 仰卧，抬起头部，移动手臂和腿部。思考，“我今天积极的思想是……”
9. 蜡烛 = 伸展双腿，指向天空。双手在后方支撑你。想象天空，移动双脚，反复思考咒语“乐观”。
10. 冥想 = 从蜡烛姿势滚动到你的冥想坐姿（盘腿或盘坐）。将双手放在大腿上。背部挺直，腹部放松。移动一只手，将它们握在一起，思考，“我将光送往……愿所有人都快乐。愿世界快乐。”停止所有的思想，静思一分钟。放松。
养老院里的笑声瑜伽
昨天我去养老院看望我母亲。我和她一起做了笑声瑜伽。我们双手举过头顶。哈哈哈哈哈。弯下腰，触碰大地。呼呼呼呼。从左到右转动身体，向每个人呼喊：嘻嘻嘻。双手放在腹部。喔喔喔。“你不会变老。”我回答。“我是一个瑜伽士。我永远保持年轻。”
我和一位老妇人聊天，她每个星期三都免费为老年人烘焙蛋糕，并谈论宗教。她是天主教徒，在一个新教的养老院里实践着无条件的爱。我解释说，我是一个神秘主义者，住在森林里。她说：“所以你看起来这么奇怪。”
我在养老院里找到了我的角色。我接受事物的本来面目，并找到平静。我释放我的悲伤，并获得内心的平静。生命就是变化。事物来来去去。生命来来去去。我母亲只能进行有限的交流，因为她什么都记不住了。她的痴呆症在加重。我练习积极思考的艺术。我感谢我还拥有她，感谢她在养老院里过得很好。我感谢我知道通往内心快乐的道路。我穿梭在森林中，然后再次找到快乐。
瑜伽博览会
昨天我在瑜伽博览会上。举办地点很难找到，因为博览中心在汉堡施耐尔森。事实上，它距离汉堡很远。我乘坐地铁前往北尼多夫，然后乘坐公共汽车穿过乡村，穿过田野和草地。我差点错过车站，因为我忘记注意车站了。负责提供活动信息的人也给出了错误的站名，是“Mode Centrum”而不是“Modering”。这个名字听起来很熟悉，所以我问了公交车司机，他告诉我应该在那里下车。
于是，我站在一个陌生的世界里，寻找一个有指示的标志。不幸的是，我看到的标志并没有提供正确的信息。我在附近闲逛，突然站在一个入口前，那里挂着一张小小的瑜伽博览会海报。我走了进去，一位友好的老妇人给了我一个金色臂章，价值 7 欧元的入场费。我寻找瑜伽人士，找到一个小厅，里面全是关于神秘主题的摊位。工作人员很高兴有访客。我得到了一个作为问候的零食，以及一杯大杯芒果奶昔。参观开始得很好。
我在摊位间闲逛，但大多数都不太吸引我。更多的是针对女性和健康。无论如何，那里有很多免费饮料和免费治疗。我买了一个现代瑜伽垫。瑜伽老师应该拥有这样的东西。我享用了一顿 8 欧元的素食餐。然后我走进两个演讲厅之一。演讲已经开始了，但我正好赶上。又有一些免费饮料。还有生食，美国最新的潮流。一位年轻女性谈论生食。许多女性兴奋地听着。房间里几乎坐满了人。所有访客都藏在这里。基本上，就是如何将一些尝起来像垃圾的东西变成像样的食物。好吧，我现在有点刻薄了。生食很重要，也很健康。我应该多吃一些，而不是只吃蛋糕和巧克力。
现在是时候为身体做点什么了。幸运的是，那是关于筋膜瑜伽的课程。我坐在大厅里的一个瑜伽垫上。那里有很多年轻女性和女孩。对于一个老瑜伽士来说还不错。然后年轻的瑜伽老师来了，课程开始了。热身运动。十分钟后，我太累了，需要休息一下。瑜伽老师可能注意到了这个小组里的可怜老头。她亲切地说，“想休息的人可以做婴儿式。”我感觉自己得到了认可，就躺在了瑜伽垫上。我周围的女性继续练习。最后，我可以说这一个小时的瑜伽对我很不错。它不是我的风格，但我接受所有瑜伽风格。对我来说太剧烈了，健身太多，启迪太少。
但我可以做得更好。我决定在明年的瑜伽博览会上开设免费瑜伽课程。我想到一个题目：“初学者和更高级练习者的瑜伽。Yogi Nils 展示他受欢迎的瑜伽系列。在美国维基百科上拥有超过 50 万次的点击。”如果没有人来！大厅里可能会挤满了人，我终于会再次成为明星了。是的，我已经是一位畅销书作家了。最后，我遇到了组织者 Denis，一个友善的年轻人。我问他是否有时间见我。他没有。我告诉他，我是一位畅销书作家，在亚马逊上是瑜伽电子书的排名第一。这让他印象深刻，所以我能和他谈谈。我告诉他我明年参加瑜伽博览会的计划。他很热情。
我只需要找到合适的演讲题目。什么会让年轻女性感兴趣？在回家的路上，我遇到了两位 30 岁左右的年轻女性。我开始和她们聊天，发现她们正在寻找生命的意义。她们来对了地方。她们找到了自己的大师。我向她们解释，生命的意义在于快乐。最高的快乐是在启迪中找到的。当然，她们也希望得到启迪。她们首先必须阅读我的书。我现在有了演讲的主题：“如何快乐？来自一个小瑜伽士的疯狂故事。”
真正的愿景
什么是正确的视角？如果我们看到永恒的战争、资本主义剥削、贫困、环境破坏、大多数人的外在和内在不快乐，我们会看到这个世界是地狱。印度大师 Sai Baba 教导：“没有地狱，这个世界就是地狱。”这种观点很有用。把世界看作地狱可以帮助我们对他人产生同理心，并激励我们作为菩萨为创造一个幸福的世界而努力，把世界改变成天堂。我今天醒来，发现我的世界是地狱。昨晚有一些净化过程，我感觉很不好。我出去散步，做了我的净化练习（意象、咒语、呼吸练习、手部动作）。昆达利尼能量苏醒了，突然我的世界变成了天堂。我看到了绿色的树木、美丽的花朵，听到了鸟儿的歌唱，感受到了阳光温暖的光芒照射在我的头顶。头顶上有块秃头真是太棒了。哈哈
神圣
只要我们把自我中心放在生活的中心，我们就会集体毁灭自己和世界。人们有智慧和爱的能力。在某个时刻，大多数人会意识到物质财富并不能真正让人快乐。他们会意识到健康、爱和与周围世界和谐相处是好的。他们会意识到启迪和爱是存在的核心。他们会意识到，以神圣为中心，而不是以不神圣为中心是好的。
格言
如果事情变得太糟糕，就深呼吸，坚持下去。然后感谢你仍然活着。
我的女朋友刚开始叫我 Master Nils。现在我只是一个给她的胡说八道的混蛋。但她仍然爱我。我也爱她。世界充满了奇迹。
满足是启迪之路上的一个重要练习。（Nils）
如果脉轮被激活，昆达利尼能量就会苏醒，瑜伽士的内心就会出现和平与快乐。
女人：我充满了自我。我永远不会满足。Nils：你是个女人。根据我的经验，女人就是这样。她们想要男人的爱。她们想要伴侣的关注和能量。她们想要一段关系。她们永远不会满足。她们向外看世界，而不是向内看自己。你是正常的。别担心。
Nils：森林里的小瑜伽士，呼唤着智慧，直到它在各地回荡和共鸣。所有的人，无论大小，都应该彼此友善，这样世界才能和平。Irene：是的！！！我亲爱的 Nils！！
Nils：我老了，可怜又丑陋。我必须感谢每一个对我微笑的人。
今天阳光明媚。雨天结束了。当我散步时，我遇到了一位带着一只白色狗和一只黑色狗的老妇人。我对她每天都会说：“享受好天气，坏天气肯定会到来。”她犹豫地笑了，但她并不太喜欢这句话。所以我想了另外一句话。“对于一个精神修行者来说，其实没有坏日子。只是集中的练习日和充满喜悦的日子。一个精神修行者一直在光明中成长，直到他或她忘记自我，并将光明带到世界上。”
只是一个小小的手势，隐士就很开心了。
1. 伸展 = 伸展并随意扭动，直到你感觉良好。向上伸展手臂，触碰天空。你可以将双手合拢，然后翻转过来，朝向天空。想象头顶上的阳光，并反复默念“太阳”这个词。感受太阳的能量随着每个词语流入你的身体。用阳光的能量充满自己。想象太阳意味着集中精力，思考生活中积极的一面。我们看到世界的美好。我们生活在上帝中，在光明中，在启迪的存在中。
2. 疗愈按摩 = 从头部到脚趾，将阳光的光芒按摩到你的身体里。反复默念“光明”这个词。现在你拥有了内在和外在的光明。你生活在光明中。你很开心。
3. 移动双脚 = 移动你的双脚和脚趾。想象你脚下的地球。默念“地球”这个词。扎根意味着接受事物的本来面目。我们也看到世界和生活中存在的苦难、痛苦和悲伤。仅仅压抑苦难会导致肤浅的生活。整合苦难意味着拥有深刻的人生。那些有深度的人活得像哲学家、智者、佛陀。
4. 环绕肩膀 = 抬起肩膀，然后放下来，放松肩膀和颈部的紧张。按照你想要的方式移动肩膀。想象自己是一个开悟的瑜伽士、一位女神、一位佛陀。默念：“我是一个光明的佛陀。我生活在光明中。我走在光明的道路上。”
5. 移动头部 = 前后移动头部。笑着说“呼呼呼呼”。然后将头部左右移动。嘲笑你左右的人。“嘻嘻嘻”。
6. 扭脊椎 = 从脊椎轻轻地扭转，尽可能向左和向右扭转。专注于脊椎，并哈哈大笑，“嘿嘿，嘿嘿，嘿嘿”。
7. 前伸 = 双臂高举，然后上半身弯腰，双手触地。抬头时笑得更大声，低头时笑得更小声。哈哈，哈哈，哈哈。
8. 拍手 = 坐直，交替拍打心轮和腹部。大笑“哈哈，呵呵”。“哈哈”与胸部共鸣，“呵呵”来自腹部。将注意力在胸部和腹部之间转换，直到心轮区域和腹部都充满能量。这给了我们内在的稳定性。
9. 祝福 = 将手移至祝福姿势，并思考：“愿所有众生幸福。愿世界充满幸福。”向周围的所有众生大笑。想象一个充满欢笑的幸福世界。走爱的道路。行善。这将带你走向爱。
10. 冥想 = 默念“嗡”三遍。感受它在你身体里的存在。停止所有念头一分钟。然后放松。
Drugpa Künleg 的诗歌
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(根据 Drugpa Künleg 改编)
自由的瑜伽士
[edit | edit source]我快乐地生活作为一个自由的瑜伽士。我在内心的喜悦中成长。
我可以与许多女性发生性关系。因此，我帮助她们沿着她们的开悟之路前进。
外表上我像个傻瓜，沉溺于我的享乐，内心却遵循着我清晰的精神体系。
外表上我享受美酒、女人和音乐。内心我为所有众生的福祉而努力。
外表上我似乎没有界限，内心我在正确的时候做每一件事。
外表上我是个乞丐，内心却是一个在永恒的光芒中欢笑的佛陀。
关于苦难的歌曲
[edit | edit source]年轻的女人从爱情中获得快乐。
年轻的男人从性爱中获得快乐。
老人在回忆中找到乐趣。
这就是三乐的教诲。
那些不知道真相的人，感到困惑。
那些没有雄心壮志的人，不会制造受害者。
那些没有勇气的人，不会成为瑜伽士。
这就是三缺的教诲。
即使一个人知道智慧之道，
没有实践，就不会有证悟
即使一位大师指引你道路，
你必须独自走在路上。
五条灵性道路
[edit | edit source]我练习自律之道。我每天冥想。
我走无条件的爱之路。我把自己看作所有众生的母亲和父亲。
我发展神性瑜伽。我把自己想象成光中的佛陀。
我生活在无执着存在中。我随着喜悦和痛苦的出现而流动。
我阅读所有宗教的书籍，并在正确的时间练习一切。
我的生活是我的老师，我的智慧是我的领袖。
金色的佛陀
[edit | edit source]众神更喜欢天堂的生活。
魔鬼喜欢在地球上犯罪。
瑜伽士在他们的精神练习中感到快乐。
圣徒为他们的同胞做好事。
我爱女人，她们也爱我。
那些知道灵性道路的人，是幸福的。
愿所有众生幸福。
愿世界充满幸福。
呼吸冥想
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通过呼吸冥想，我们可以吸收精神能量，用光充满我们的身体。我们的心变得平静而积极。
1. 呼气 = 我们专注于呼气。我们深深地呼气。我们呼出我们所有的烦恼。我们将所有的烦恼交给地球（宇宙，生命）。将你所有的烦恼重新命名为“我的悲伤、我的烦恼、我的问题是……”。列举你所有的烦恼。呼出你所有的烦恼。将它们交给地球，“我放下我的烦恼。我接受一切事物本来的样子。”
2. 吸气 = 我们专注于吸气。我们想象天空中的太阳，吸入光。我们用光充满我们的身体。我们把自己与积极的事物联系起来，“我生命中的积极事物是……”
3. 反思 = 我们反思生命的更深层意义？你生活中什么最重要？你的智慧之道是什么？默念咒语：“我的智慧之道是……不智慧是……”
4. 祝福 = 后背挺直，腹部放松。我们将一只手放在祝福姿势，并思考，“我将光发送给……愿所有众生幸福。愿世界充满幸福。”
5. 索哈姆 = 我们将双手放在膝盖上。我们吸气时思考“索”，呼气时思考“哈姆”。索是太阳（光），哈姆是身体。我们专注于呼吸和咒语。这样，我们在用能量呼吸的一分钟内填满自己。我们的心变得平静而积极。我们只观察一分钟的呼吸。我们正常地吸气和呼气。我们可以在腹部、胸部或鼻子观察呼吸。我们专注于呼吸，停止所有念头。我们放松。
穆拉·纳斯鲁丁
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曾经有一位名叫穆拉·纳斯鲁丁的穆斯林圣人。他独自住在繁华都市边缘的一间小茅屋里。有一天，穆拉·纳斯鲁丁不想再独自生活了。他出发寻找一个女人。他想结婚，拥有幸福的婚姻。哪个女人适合他呢？
她应该漂亮、聪明，并且有幽默感。他们应该有共同的兴趣，这样他们可以进行良好的对话，在床上也应该很好。穆拉·纳斯鲁丁寻找的是一个在身体、精神和灵魂上与他和谐的女人。他在寻找他的梦中情人。
他在城市里四处寻找。他在乡村搜寻。他询问朋友，并在报纸上刊登广告。他遇到了很多女人。但他的梦中情人却无处寻觅。
最后，他前往巴格达参加大型婚姻市场。在那里他遇到了完美的女人。只有一个问题。他心仪的女人正在寻找完美的男人。而穆拉·纳斯鲁丁不是一个完美的男人。他有一些缺点。他不富有，他不聪明，也不太有魅力。这个女人很快意识到了这一点，因为她不仅美丽，而且很聪明。
所以婚姻没有成功。穆拉·纳斯鲁丁独自留了下来，以神为爱。他无法在世界上找到幸福，所以他在内心寻找幸福。有一天，他甚至可以嘲笑自己寻找完美女人的经历。
那些对自己不满意的人，不会找到完美的伴侣。总有一些东西缺失。开悟意味着在一个不完美的世界里感到幸福。
疗愈冥想
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我们坐着或躺着。我们放松。
1. 太阳 = 我们想象我们头顶上有一个美丽的太阳，将双手举到头顶两侧，并多次默念咒语“太阳”。我们让太阳的光照耀在我们身上，并将其按摩进身体。
2. 地球 = 我们想象我们脚下的地球，用脚摩擦地球，并思考：“我将光发送给地球。愿世界上所有众生幸福。”
3. 疗愈按摩 = 我们专注于当下身体需要疗愈的部分。我们让光流入其中，以圆周运动按摩它，并默念“光”这个词。通过光按摩，我们释放了身体特定部位的紧张，并促使它进行自我疗愈。我们可以将光想象成一种我们感觉能疗愈我们的颜色。我们默念这种颜色的名字。我们可以依次用疗愈之光按摩身体的各个部位，始终默念“光”这个词。
4. 宇宙 = 我们想象自己周围充满了星星的宇宙，用我们的双臂做大幅度圆周运动，并默念：“宇宙，我接受生活中的苦难。我始终走在健康和疗愈的道路上。”
5. 疗愈佛陀 = 我们想象疗愈佛陀（一位开悟的大师）在我们面前或上方。我们在心轮前摩擦双手，并默念：“哦，疗愈佛陀。哦，内在智慧。请指引我，帮助我前进。”
6. 疗愈之问 = 我们专注于需要疗愈的身体部位或个人问题。我们疗愈的方式是什么？我们该怎么做？什么触发了我们的问题？我们持续思考，直到对结果感到满意。如果我们没有得到答案，要么是我们内心被阻塞（我们不想看到问题的真正原因），要么是我们与内在声音的连接不好（我们对自己感知不良）。最好的方法是慢慢地思考我们的问题。
7. 病人 = 我们伸出手，用光祝福所有的人，并默念：“愿所有和我一样有这个问题的人都能得到疗愈。我的问题是……疗愈的方式是……”
8. 嗡嘛呢呗咪吽 = 我们吸气时默念“嗡”，呼气时默念“嘛呢呗咪吽”。我们停止所有其他想法。我们感受到内心的平静、安详和祥和。我们每分钟暂停一下思考，轻轻地移动双脚。我们专注于我们的双脚，继续移动，直到我们的思绪完全平静下来。然后，我们沉浸在轻微的冥想中。所有思绪和感受都可以随意来去。我们放松。
傻瓜
[edit | edit source](改编自卡里尔·纪伯伦的《先知》)
我从睡梦中醒来，意识到我的面具被偷走了。我赤身裸体地四处走动。许多人感到害怕。有些人嘲笑我。一个年轻男孩喊道：“你是个傻瓜！” 然后我找到了真正的自己。内在的光亮起来，太阳亲吻了我。它将我包围在光中。我很高兴我是一个傻瓜。我快乐地跳着舞，穿过人生。
草叶
[edit | edit source]草叶说，他愿意成为风中的叶子。风中的叶子说，他愿意成为地上的草叶。然后太阳笑了，因为两者都很愚蠢。
盲人
[edit | edit source]一个盲人与一个有视力的人一起讨论谁是他们中最明智的人。有视力的人说他可以看到所有东西和整个世界。盲人回答说他能感知内心的东西，并认识自己。
死亡
[edit | edit source]挖坟人对傻瓜说：“你是我最喜欢的人。其他人都一直在哭。你笑着来，笑着走。”
两个隐士
[edit | edit source]两个隐士住在沙漠中的山上。他们敬畏上帝，走上无条件的爱之路。他们对世界上所有生物都很好。从外表上看，他们践行谦卑之道。他们只拥有一个碗，他们共同使用。有一天，一个瑜伽士对另一个瑜伽士说：“我想要这个碗只属于我。”另一个瑜伽士满怀爱意地回答说：“拿去吧。我乐意给你我所有的一切。”第一个瑜伽士生气了，喊道：“你不能和我打一架吗！你压制自己的愤怒。你永远无法通过这种方式到达上帝。”第二个瑜伽士重重地打了他一拳，他们俩都感到满意。从那时起，他们又和平地共用同一个碗。上帝对他们的争吵感到高兴。
欢笑之波
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不要把事情看得太重。专注于生活的有趣一面。带着欢笑度过每一天。练习笑瑜伽。欢笑是健康的。
1. 拍手 = 我们在心轮前拍手。我们专注于腹部，并发出“嚯，嚯”的笑声。我们专注于胸部，并发出“哈哈”的笑声。第三，我们不断地在腹部和胸部之间上下切换，并大声喊出，“嚯嚯，哈哈，嚯嚯……”
2. 身体 = 我们把手放在头上，在头部发出“嘿嘿嘿”的笑声。这样可以消除头部紧张。然后，我们将手放在胸部，大声喊出“哈哈”。我们将手放在腹部，大声喊出“嚯嚯嚯”。我们集中注意力在脚上，用我们的脚踩在地上：“呜呜呜”。
3. 欢笑之波 = 我们弯下上半身，面向大地。双手向下。我们专注于大地。双手指向天空。我们像警笛一样哀号：“哈哈哈”。我们多次做欢笑之波。我们通过欢笑连接天堂和大地。
4. 欢迎欢笑 = 在一个群体中，我们保持眼神接触，并一起笑，直到所有人都感到快乐。在家，我们看着镜子，欢迎自己。当我们看着镜子时，总是有值得欢笑的东西。
5. 双手指向天空 = 我们将双手伸向天空，专注于我们的胸部，并发出“哈哈”的笑声一分钟。
6. 快乐真言 = 我们默念真言：“愿所有众生皆得快乐。愿世界充满欢笑。”我们看到世界上所有的人，包括我们自己，都是欢笑的佛陀、欢笑的众神或欢笑的圣人。
傻瓜的智慧
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改编自伊德里斯·沙赫的著作
来自撒马尔罕的囚犯
[edit | edit source]从前，有一个苏菲教派，尽管无辜却被关进了监狱。他住在黑暗的牢房里，冥想。有一天，开明的哈基姆来到监狱。苏菲教派通过墙壁感受到了他开悟的能量。他渴望开悟，开始哭泣。与哈基姆一起旅行的人中，有人认为监狱里有一个可怜的人正在受刑。哈基姆向他们保证，并解释说这只是一个正在开悟的苏菲教派。他的生活得到了祝福，因为他终于有足够的时间冥想了。今天，他的师父将开悟的能量传给了他。这只是时间问题，苏菲教派将会认识到他内心的快乐。
苏菲教派
[edit | edit source]事实上，智者是傻瓜，真正的傻瓜才是真正智者。为什么？在大学里被传授为智慧的东西通常只是愚蠢。真正的智慧可以简单地识别出来。它能让你快乐吗？它能让你获得平和与无条件的爱吗？它能帮助建立一个和平与爱的世界吗？尼尔斯这个傻瓜：改变你自己！认识到内在的光芒和世界。不要忘记享受生活！
阿尔-基德尔
[edit | edit source]从前，有两个苏菲教派，他们已经修炼了几十年，却没有取得任何成功。有一天，他们在沙漠中漫步时来到一个水坑。然后，一个老苏菲教派来到他们面前。他戴着白色的头巾，穿着绿色的长袍。他很友善，邀请他们与他一起吃饭。饭后，他们稍微冥想了一下。这个苏菲教派几乎没有进入冥想状态，快乐就开始在他的内心流淌，他散发出光芒和爱。另外两个苏菲教派都感到惊奇，并问他花了多长时间修炼才能达到这种境界。他告诉他们，在他开始修炼精神之后不久，他就获得了这些结果。
他的朋友想知道他快速成功的秘诀是什么。苏菲解释说，他早晚都想着希德尔。希德尔是所有苏菲的超凡大师。希德尔在梦中显现，引导他走上精神道路。一切都发展得如此顺利，以至于他在精神上迅速成长。他内心的平静、内心的快乐以及对所有众生的爱与日俱增。他内心快乐的能量越来越强大。他只需要想起真主，他就能感受到真主在自然界的美丽。真主无处不在。在他身上，在他周围，在人、动物、植物和石头中。
从前，有一个苏菲遇到了一个罪人。这个罪人陷入了世俗的沉迷之中。他追求物质财富，追求金钱、性爱和美食。他也意识到，他在生活中走错了路。他年轻时读过古兰经，知道内在快乐之道。但他无法遵循内在智慧之道。他无法抵挡世俗快乐的诱惑。他暗地里佩服苏菲。
苏菲生活在物质贫困中，穿着朴素的衣服，每天向真主祈祷五次。他觉得自己是一位伟大的圣人。每次看到罪人，他都会感觉更好。
死后，罪人上了天堂，苏菲下了地狱。罪人想知道发生了什么，并问真主这是怎么回事。真主回答说，他确实生活在物质财富中，但他的思想和精神专注于圣洁之道。真主原谅了他的小罪，因为真主的慈悲是无限的。
苏菲向魔鬼抱怨他下地狱。魔鬼解释说，真主看的是人内心的心和灵魂，而不是外表。他确实是仁慈的，但有一种罪不可饶恕：骄傲的罪。那些自以为比别人更好、更重要的人是下地狱的候选人。那些没有爱或同理心的人在精神道路上有很多东西要学习。苏菲吸取了教训，一段时间后，他被带到了真主的圣光中。
在沙漠中的一个城市里，有一座美丽的清真寺。许多朝圣者来到这里，为了向真主祈祷。但没有人开悟，也没有人过上圣光中的生活。
清真寺旁边，有一个汤厨房。在那里，许多朝圣者以及城市里的穷人都能吃到美味的食物。在那里，一个奇迹发生了。许多来汤厨房的人成为了著名的圣人。是什么原因造成了这个奇迹呢？食物的味道与其他汤厨房里供应的食物没有什么不同。然而，那里有一个厨师，他身上散发着特殊的光芒。他很少去清真寺，但他全身心投入到为穷人和为贫困者服务以及行善之中。有一天，他达到了无条件的爱。真主的圣光出现在他身上，他将这道圣光辐射到他接触到的其他人的身上。
如果这些人每天都向真主祈祷，并且尽其所能为世界上穷人和受苦的人们做好事，行善事，那么随着时间的推移，这道圣光就会更加强烈。他们获得了和平、爱和幸福。赞美真主，他能创造出这样的奇迹。
从前，有一个谢赫非常富有。他拥有无限的金钱，一座宏伟的宫殿，快速的汽车和美丽的女子。但他从不满足。他可以买到任何他想要的东西。但是他的愿望长得更快。他的财富对他毫无帮助。他内心不快乐。谢赫寻找一个能帮助他摆脱不满足病的人。他去看过很多西方的心理治疗师。不幸的是，他们内心深处都患有不满足病，总是想要更多。他们不知道治愈之道。后来，谢赫听说一位贫穷的苏菲老人有一只神奇的碗。用这只神奇的碗，他能治愈所有精神疾病。
谢赫命令苏菲老人到他的宫殿里。苏菲老人在谢赫面前跪倒在地。“哦，谢赫，我能为你做些什么？”谢赫回答：“把我从我的不满足中解脱出来！”苏菲老人回答：“那么你必须按照我的指示做，在我的碗里做。”谢赫同意了。
首先，谢赫必须把所有的钱都放进苏菲老人的碗里。这些钱奇迹般地消失了。然后，他把他的宫殿、他的汽车和他的女人都放进碗里。它们都消失了。现在谢赫不再拥有任何东西。然后，苏菲老人告诉他，自己也进入碗里。谢赫很勇敢，自己跳了进去。
他的自我消散了。他与宇宙合而为一。他获得了真主的圣光。他认识到，他不需要任何物质东西就能内心快乐。相反，他世俗的愿望阻碍了他的内心快乐。内心的快乐来自精神。如果头脑拥有正确的态度，那么一个人可以在任何外部情况下保持内心的快乐。苏菲老人把他的神奇的碗倒过来。谢赫、他的女人、他的钱、他的汽车和他的宫殿都出来了。谢赫现在内外都富有。他努力培养满足的品质，并一直保持快乐。他对真主带到他生命中的所有事物都感到快乐。真主是最智慧的。他知道每个人在他们个人的精神道路上需要什么。赞美真主。赞美真主创造的所有事物。赞美真主永恒的光明和圆满的生命。
快乐是件好事，而且并不像你想象的那么难。每个人都有通往快乐的道路。尝试一下。品尝一下。认识到它。布袋和尚是一位禅宗大师。他生活在中国唐代。人们也称他为笑佛或快乐的中国人。布袋和尚是少而精之道法的追随者。他享受着开悟的快乐。他生活在快乐意识中（Sat-Chid-Ananda）。他喜欢笑、吃糖果和和孩子们玩。布袋和尚总是随身带着一个袋子，里面装满了孩子们喜欢的好东西。他深受所有孩子们的喜爱。成年人也喜欢在他周围度过时光，因为他的能量让他们感觉良好。
有一天，有人问布袋和尚什么是开悟。他伸出双臂，开心地笑了，然后消失在人群中。他生活在快乐中，就像一个无物。他遵循他自发的需求。他拒绝成为禅宗大师或进行正式的教学。他只是一个快乐的胖佛。这就足够了。
布袋和尚走过一个村庄。人们都知道他是“笑佛”，因为他总是到处笑。然而，有时他只是坐在树下。在这个村庄里也是如此。他继续闭着眼睛坐在树下，没有笑。他脸上甚至没有一丝微笑，完全平静而镇定。有人问他，“布袋和尚，你为什么不笑？”他睁开眼睛说：“我正在为此做准备。” 首先唤醒你的开悟能量。然后，巨大的欢笑就在你的内心。
1. 冥想。停止思考一分钟。休息一下。放松。快乐很容易。避免压力。如果你内心平静，快乐就会从你的内心产生。
2. 做昆达里尼瑜伽。激活你的昆达里尼能量。找到你个人激活内心快乐能量的方法。
3. 保持积极的想法。观察你的思想。克服你的消极情绪。你今天有什么消极的想法？什么对你有帮助？什么能解决你的问题？什么让你快乐？“我的积极词语是......（乐观。我的人生赢家。）”
3. 保持自律。每天进行你的精神练习。每天至少冥想五分钟。每天找到你的积极句子，保持你的头脑积极。每天做你的昆达里尼练习。每天阅读你宗教（瑜伽、佛教、基督教）启蒙大师著作中的一小部分。不要放弃。永远不要。
4. 寻求开悟。找到你的精神榜样。在你桌面上复制一张笑佛的图片。获得启蒙大师的加持。亲自拜访一位启蒙大师。在互联网上观看他的视频。每天都与他或她保持联系。这样，他或她就会引导你走向开悟。遵循你内心的智慧之声。然后，你会找到你个人通往内心快乐的道路。
5. 爱所有的人。每天做一件好事。这样你就会成长为博爱。你会获得一种统一的意识。这是开悟的基础。你会感到与宇宙、生命、所有众生和自己合而为一。你会认识到你的更高自我。然后，幸福就会出现。
6. 尽可能多地大笑。每天练习笑瑜伽。看看你生活中那些有趣的事情。如果你像佛一样看待事物，你的生活中每天都会发生有趣的事情。用笑佛的眼光看待生活。像快乐的佛一样生活。
笑声冥想包括两个步骤。首先是笑，其次是内心平静。使用笑声作为真言会很有帮助。在身体的不同部位笑，从而唤醒脉轮和昆达里尼能量。然后，快乐就会在你内心苏醒，你会变得积极。你会看到世界上的趣事。欢笑会自然地出现在你身上。你将成为一个笑佛。你会用快乐和幽默点燃你的同类。
1. 头 = 我们在脑海中默念“Hee, Hee, Hee”这个真言。我们同时集中注意力在脑部，从而消除头部的紧张感。
2. 胸部 = 我们在胸部默念“Ha, ha, ha”这个真言。我们将手放在心轮上。
3. 腹部 = 我们在腹部里想着“哈哈哈”，然后把手放在腹部上。
4. 地球 = 我们对着地球想着“呼呼呼”。我们把手放在腿上，同时移动双脚。
5. 宇宙 = 我们用胳膊在空中画大圈，想着“哈哈哈”的咒语。我们想象宇宙围绕着我们。我们不断地在心里重复咒语，直到我们与宇宙合二为一。
6. 发送光明 = 我们举起一只手，像在祝福一样，向所有众生发送光明。我们想着：“我向……（所有众生）发送光明。愿所有众生快乐。愿世界充满快乐。”
7. 停止思想 = 我们在身体里哼着“唵”的咒语。我们停止所有的想法。我们进入平静的状态。
8. 积极的话语 = 我们以积极的决心开始新的一天，用良好的心情开始新的一天。保持乐观。
