基督复临安息日会青年荣誉解答手册/健康与科学/家庭护理
| 家庭护理 | ||
|---|---|---|
| 健康与科学 世界总会 |
技能等级 2 | 
|
| 介绍年份：1938 | ||
|
家庭护理荣誉是健康大师奖 的一部分。 |
在急救，标准 荣誉章节中可以找到获得该荣誉的说明和技巧。请参见健康与科学 章节。
- 奶油汤或清汤
- 任何符合以下标准的饮料。
- 布丁
- 果冻
要将食物归类为液体，需要在加热时能够过滤。例如，西米布丁不符合条件，但没有水果或其他食物的奶昔符合条件。
在许多情况下推荐软食，包括一些类型的吞咽困难 (吞咽困难)，涉及下巴、嘴巴或胃肠道的的手术，以及新调整的牙套带来的疼痛。
如果将软食捣碎或泥状，覆盖或放入酱汁或肉汁中，或放入汤、炖菜、辣椒、咖喱中，则可以包括许多食物。
软食可能包括
- 煮熟的热麦片：燕麦片、粥、Weetabix/Farina/奶油麦片、奶油米。
- 早餐麦片：奇瑞奥斯、玉米片、玉米爆米花、玉米片、米脆片），在牛奶中浸泡软化。
- 通心粉和奶酪 (煮熟软化，如果需要，用搅拌机搅拌)。
- 土豆泥和肉汁
- 红薯泥
- 煮熟软化的意大利面
- 米饭和肉汁 (煮熟软化)
- 意大利烩饭
- 库斯库斯
- 藜麦
- 烤土豆 (无皮) 配酸奶油或奶油奶酪
- 千层面，切碎，上面放额外的酱汁。
- 亚洲炒饭或面条，配少量肉和软蔬菜。
- 土豆沙拉，压碎。
- 松饼、薄煎饼或华夫饼。 (如果需要，用糖浆/黄油软化并重新加热)。
此饮食文化多元，包括以下内容：
- 易于消化的食物。
- 不辣。
全面的饮食有时也称为普通饮食。它包括所有食物，包括饮料。
发烧最准确的特征是人体体温调节设定点的暂时升高，通常约为 1–2 °C。发烧不同于体温过高。体温过高是指体温超过人体体温调节设定点，由于过度的热量产生或体温调节不足，或两者兼而有之。正在发烧的人会有冷的感觉，以及心率加快，肌肉紧张和颤抖，试图抵消感知到的体温过低，从而达到新的体温调节设定点。发烧是人体试图中和体内感知到的威胁的一种机制，无论是细菌还是病毒。
当患者出现或怀疑发烧时，使用体温计测量患者的体温。
乍一看，如果存在以下情况，则存在发烧：
- 肛门（直肠/直肠）或耳内（耳温）温度达到或超过 38.0 °C (100.4 °F)
- 口腔（口温）温度达到或超过 37.5 °C (99.5 °F)
- 腋窝（腋温）温度达到或超过 37.2 °C (99.0 °F)
正常人体口腔温度的常见测量值为 36.8±0.7 °C (98.2±1.3 °F)。这意味着任何口腔温度在 36.1 到 37.5 °C (96.9 到 99.5 °F) 之间都可能是正常的。
然而，正常体温存在很多变化，测量发烧时需要考虑这一点。给出的数值适用于健康、非空腹的成年人，穿着舒适，在室内，房间温度保持在正常室温 (22.7 到 24.4 °C 或 73 到 76 °F)，早上，但不能是在起床后不久。此外，对于口腔温度，受试者在过去至少十五到二十分钟内不能吃东西、喝东西或吸烟。
体温在一天中会正常波动，在凌晨 4 点左右最低，在下午 6 点左右最高（假设受试者遵循普遍模式，即晚上睡觉，白天醒着）。因此，早晨的口腔温度为 37.2 °C (99.0 °F) 严格来说是发烧，但下午则不是。下午早些时候/晚些时候或晚上早些时候/晚些时候的口腔温度高达 37.5 °C (99.5 °F) 也不是发烧。正常体温在不同个体之间或在一天中可能会相差 1.0 °F。在女性中，温度在月经周期的不同阶段有所不同。进食后温度会升高，心理因素也会影响体温。
体温可以在不同的部位测量，这些部位的温度变化也不同。鼓膜温度计测量来自鼓膜的辐射热能（红外线）。这些方法可能非常方便，但也可能显示出更大的变化。
儿童在进行玩耍等活动时体温会升高，但这并不是发烧，因为他们的设定点是正常的。老年患者发烧时产生体温的能力可能会下降，因此即使是低烧也可能在老年人中具有严重的潜在原因。
发烧不一定需要治疗。发烧是一个重要的信号，表明体内出了问题，它可以用来指导医疗治疗并衡量治疗效果。此外，并非所有发烧都是由感染引起的。
然而，即使在没有治疗指征的情况下，也建议发烧患者保持充足的水分，因为轻度发烧引起的脱水可能比发烧本身更危险。通常用水来达到这个目的，但如果患者喝太多水，始终存在轻微的低钠血症风险。因此，一些患者会喝运动饮料或专门为此目的设计的电解质补充产品。
大多数人服用退烧药，因为症状会导致不适。发烧会加快心率和新陈代谢，因此可能会给老年患者、心脏病患者等患者带来额外负担。这甚至会导致谵妄。因此，在这些患者中，必须权衡潜在益处和风险。无论如何，当发烧发展为高热（体温约为 42 °C）并且组织损伤即将发生时，必须控制发烧。
发烧的治疗通常通过降低设定点来进行，但促进热量散失也可能有效。前者是通过服用布洛芬或对乙酰氨基酚等解热剂来实现的（成年人可以服用阿司匹林，但儿童服用阿司匹林会导致瑞氏综合征）。热量去除通常通过湿布或湿垫来实现，通常用于前额，但也可以通过用温水沐浴身体来实现。这对婴儿尤为重要，因为应该避免药物。但是，使用过冷的水会导致血管收缩，从而减少有效的热量散失。
热量散失也可以通过热传导、对流、辐射或蒸发（出汗、排汗）或这些方式的组合来实现。
健康成年人休息时的正常脉搏率范围为每分钟 60 到 100 次（BPM），尽管体格健壮的运动员可能拥有低于 60 BPM 的健康脉搏率。心动过缓是指脉搏率低于每分钟 60 次，而心动过速是指脉搏率高于每分钟 100 次。睡眠时，这可能会降至低至每分钟 40 次；剧烈运动时，它可能会上升至高至每分钟 150–200 次。一般来说，婴儿和幼儿的脉搏率更高。婴儿的静息心率通常接近成年人剧烈运动时的脉搏率（婴儿平均每分钟 110 次）。
脉搏通过用手触摸来探查。当探查颈动脉、股动脉或肱动脉时，可以使用拇指。但是，拇指本身有脉搏，这会干扰检测患者在其他部位的脉搏，其他部位应使用两到三根手指。为了感受脉搏，必须将手指或拇指放在动脉附近，然后轻轻地按压坚固的结构，通常是骨骼。
确保患者平静，并在读取脉搏之前休息 5 分钟。将食指和中指放在脉搏计数处，计数 30 秒，然后乘以 2，得到脉搏率。如果患者的脉搏率不规律，则计数一分钟，不要乘以 2。对多个读数进行平均可以提供更具代表性的数值。
家用血压测量仪通常也会给出脉搏读数。
呼吸频率
[edit | edit source]人体呼吸频率通常在人处于休息状态时测量，只需通过计算胸腔起伏的次数来计算一分钟内的呼吸次数。 呼吸频率可能会随着发烧、疾病和其他医疗状况而增加。 在检查呼吸时，重要的是还要注意一个人是否有呼吸困难。
据报道，健康成年人在休息时的平均呼吸频率通常为每分钟 12 次，但不同来源的估计值有所不同：例如，每分钟 12-20 次、10-14 次，以及 16 到 18 次等等。 由于呼吸频率如此之慢，因此可以通过在一分钟内计数呼吸次数来获得更准确的读数。
温度
[edit | edit source]请参阅本信息的第 3 项要求。
5. 什么是传染病？ 它如何传播？ 应该采取哪些预防措施来防止传染病？ 列出在家中照顾患有传染病的人时应注意的安全措施。
[edit | edit source]定义
[edit | edit source]传染病是由致病微生物的存在引起的临床显性疾病，包括致病病毒、致病细菌、真菌、原生动物、多细胞寄生虫和被称为朊病毒的异常蛋白质。 这些病原体能够在动物和/或植物中引起疾病。
传播
[edit | edit source]传染性病理通常被称为传染病（也称为传染病），因为它们有可能从一个人或物种传播到另一个人或物种。 传染病的传播可能通过多种途径发生，包括与感染者进行身体接触。 这些感染因子也可能通过液体、食物、体液、受污染的物体、空气传播吸入或通过媒介传播进行传播。
感染控制
[edit | edit source]感染控制和医疗保健流行病学是致力于防止感染在医疗保健环境中传播的学科。 因此，它是流行病学的实用（而非学术）子学科。 它是医疗保健基础设施的重要组成部分（尽管经常被忽视和支持不足）。 感染控制和医院流行病学类似于公共卫生实践，在特定医疗保健系统范围内进行，而不是针对整个社会。
感染控制涉及预防（手部卫生/洗手、清洁/消毒/灭菌、疫苗接种、监测）以及调查和管理特定医疗保健环境中已证明或疑似感染传播（例如疫情调查）。 因此，医疗保健中普遍采用的共同名称是“感染预防与控制”。
医疗机构中的感染控制
[edit | edit source]手部卫生
[edit | edit source]伊格纳兹·塞麦尔维斯在 1847 年于维也纳进行的独立研究以及奥利弗·温德尔·霍姆斯在 1843 年于波士顿进行的独立研究都建立了医疗保健工作者的手部与医院获得性疾病传播之间的联系。 美国疾病控制与预防中心 (CDC) 已经声明“有充分证据表明，预防病原体传播的最重要措施是有效的洗手。” 在美国，洗手是大多数医疗保健机构的强制性要求，也是许多州和地方法规以及常识的要求。
清洁、消毒和灭菌
[edit | edit source]灭菌是指旨在杀死所有微生物的过程，是可能的最高级别的微生物杀灭。 灭菌器可以是仅热量、蒸汽或液体化学物质。 灭菌器（通常称为“高压灭菌器”）的有效性可以通过三种方式确定。 首先通过机器本身上的机械指示器和仪表，其次是灭菌袋上的热敏指示器或胶带变色，最后也是最重要的一点是生物测试。 在生物测试中，选择一种高度耐热和耐化学物质的微生物（通常是细菌内孢子）作为标准挑战。 如果该过程杀死了这种微生物，则认为灭菌器有效。 应该注意的是，为了有效，必须清洁仪器，否则碎片可能会形成保护性屏障，保护微生物免受致命过程的影响。 同样，在灭菌后，必须注意确保无菌仪器在使用前不会受到污染。
消毒是指在室温下对表面使用液体化学物质来杀死致病微生物。 消毒是一种比灭菌效果差的过程，因为它不会杀死细菌内孢子。
个人防护装备
[edit | edit source]
个人防护用品 (PPE) 是工人穿戴的专门服装或设备，用于防止危害。 医疗保健环境中的危害是暴露于血液、唾液或其他体液或气溶胶中，这些体液或气溶胶可能携带传染性物质，例如丙型肝炎、艾滋病毒或其他血液传播或体液病原体。 个人防护用品通过在潜在的传染性物质和医护人员之间建立物理屏障来防止与潜在的传染性物质接触。
在美国，职业安全与健康管理局 (OSHA) 要求工人使用个人防护用品来防止血液传播病原体，如果预计会合理地暴露于血液或其他潜在的传染性物质中。
个人防护用品的组成部分包括医用手套、医院长袍、帽子、鞋套、面罩、心肺复苏面罩、护目镜、外科口罩和呼吸器。 使用的组件数量以及组件的使用方式通常由相关机构的规定或感染控制方案决定。 这些物品中的许多或大多数都是一次性的，以避免将传染性物质从一名患者带到另一名患者身上，并避免难以或成本高昂的消毒。 在美国，OSHA 要求在离开发生接触传染性物质的工作区之前，立即移除和消毒或处置工人的个人防护用品。
医疗保健工作者在工作过程中可能会接触到某些感染。疫苗可以为医疗保健环境中的工作人员提供一些保护。根据法规、建议、具体工作职能或个人偏好，医疗保健工作者或急救人员可能会接种乙型肝炎、流感、麻疹、腮腺炎和风疹、破伤风、白喉、百日咳、脑膜炎球菌和水痘疫苗。一般来说，疫苗不能保证完全预防疾病，并且接种疫苗后可能会出现不良反应。
在某些情况下，如果不存在疫苗，暴露后预防是另一种保护接触到危及生命的传染病的医疗保健工作者的方法。例如，如果在重大暴露后 4 小时内注射抗体，可以将 HIV-AIDS 的病毒颗粒从血液中沉淀出来。
症状是指患者自身察觉的正常功能或感觉的偏离，表明存在疾病或异常。症状是主观的，由患者观察到，而不是通过测量得到的。**体征**是由医生或其他人观察到的。定义症状或体征的不是其性质本身，而是谁观察到它。
症状包括：
|
疼痛 |
口渴 |
瘫痪 |
新生儿的所有需求都必须由其他人来满足。他们自己唯一能做的事情就是呼吸（对于早产儿来说，有时甚至连呼吸都做不到）。
- 喂食
- 健康的新生儿必须进食。母乳是最好的，但配方奶粉也是常见的替代品。如果你不知道婴儿喝的是什么，问问母亲。
- 睡眠
- 婴儿需要很多睡眠。让婴儿仰卧，并确保温度舒适。如果天气寒冷，用毯子盖住婴儿的身体（不要盖住头部！）。
- 尿布
- 当婴儿弄脏尿布时，应更换尿布。
- 抱婴儿
- 新生儿的颈部肌肉不够强壮，无法支撑头部，因此在抱婴儿时，始终要支撑头部。
- 医疗护理
- 新生儿应该经常去看儿科医生。第一次儿科医生访问几乎总是发生在婴儿出生的医院。儿科医生会安排一周后的随访，然后根据儿科医生的安排再次随访。
- 户外
- 根据天气给婴儿穿合适的衣服。如果天气暖和，包裹起来。如果天气炎热，仍然需要确保婴儿不会着凉。保护婴儿免受雨、雪和其他降水形式的侵害。
- 运输
- 如果在车辆中旅行，请将婴儿安全地系在经批准的新生儿汽车座椅中。如果抱着婴儿，请始终保持牢固的抓握（不要掉落婴儿！）。在婴儿车中，将婴儿系好并用毯子盖住。不要将婴儿车无人看管，始终用手扶着它（不要让它滚开）。
照顾老人可能是一项复杂的工作。以下是一些建议，但它们只是触及了表面。老人的能力差异很大，因此并非所有这些建议都适用于所有老人。
- 帮助他们感到安全和安心。
- 在老人伸手可及的地方放一个轻便的水壶。装满水并提醒他们喝水。保持水分充足可以预防许多问题，包括头痛、食欲不振和失眠。
- 提供带有大尺寸、易于观看（和按下）按钮的电视遥控器。这对电话来说也是一样的。
- 定期锻炼可以改善活动能力，并有助于预防由关节炎和其他疾病引起的疼痛。老人不需要跑马拉松，但他们通常可以散步甚至举重。不过不要过度运动。
- 让他们保持精神上的投入。棋盘游戏和爱好是必不可少的。
- 在老人的饮食限制范围内准备可口的饭菜。饭点通常是他们一天中最精彩的时刻。充分利用它。
- 保持舒适的温度。当气温过高或过低时，老年人处于极大的风险之中。
- 了解病人的药物。了解药物是否应该与食物一起服用或单独服用。许多药物要求患者避免阳光照射。确保患者真的服用了你给的药，并确保剂量正确。阅读所有标签。如果处方上说要一直服用药物直到用完，请确保患者服药直到用完。注意过敏反应，并准备好采取行动。
接触任何患者后都应该洗手，尤其是在接触另一个患者之前。
医疗保健环境中洗手是为了去除或杀死（消毒）病原微生物（“细菌”），以避免将它们传播给患者。单独使用水对清洁皮肤无效，因为水无法去除脂肪、油和蛋白质，这些都是有机污垢的成分。因此，从皮肤上去除微生物需要在水中添加肥皂或洗涤剂。普通肥皂不会杀死病原体。然而，在肥皂中添加杀菌化学物质（“药用”或“抗菌”肥皂）确实赋予了洗手剂杀菌作用。在进行手术或抗生素耐药菌高度流行的环境中，可能需要这种杀菌作用。
在医疗环境中正确洗手通常包括使用大量肥皂和水，系统地将双手的每个部位打起泡沫并擦洗 15 到 20 秒。双手应相互摩擦，手指交叉。如果指甲缝中有碎屑，通常使用刷子清除。最后，需要彻底冲洗并用纸巾擦干。干燥后，用干燥的纸巾关闭水龙头（如果需要，打开出口门）。
应摘除所有首饰。冲洗时，始终确保不要让水从未洗过的区域滴回到手上。这就是为什么医疗专业人员在洗手和擦手之间将手举过头顶的原因。完成后，用无菌布擦干双手。
9. 了解如何让卧床病人舒适地躺在床上。
[edit | edit source]如果可以，在患者下方使用一块床单或一块布，这样可以更轻松地翻身和拉起患者，防止皮肤摩擦。
确保患者的姿势正确，尤其是在仰卧时。
白天每两小时翻身一次，如果可能的话，晚上至少翻身一次或两次。
如果可能，在患者进食前和进食后半小时垫高患者。否则，如果患者能翻身，则让患者侧卧进食。
患者侧卧时，在膝盖之间放一个枕头可以帮助防止皮肤破损或脊柱扭转。
如果可能且没有禁忌症，让患者靠近窗户。
如果适用，让患者可以使用的物品触手可及。
如果可能，提供一个有利于患者和家人需求的环境。例如，有些人喜欢在日常活动中，而另一些人则需要一个安静的地方。
如果适用，提供充足的营养和水分。
保持患者清洁。
尊重患者的尊严。
10. 展示如何喂食卧床不起的患者。
[edit | edit source]进食是生命的基本功能，无法进食的人可能会感到自己的尊严受到了损害。因此，只有在患者无法自行进食的情况下，才应该喂食患者。如果患者能够自己进食，则不应该以比允许他们自己进食更快的方式喂食他们，这是不合适的。
如果可能，患者应该被移到餐厅进餐。椅子应该舒适，并且位置应该让患者能够触及所有食物。如果患者必须在床上进食，则应将床倾斜约 30°，以促进吞咽。
在进食前，要给患者洗脸和洗手。
留出进食时间。不要匆忙。患者必须有时间品尝和享受他们的食物。检查食物的温度是否合适。冷的食物应该是冷的，热的食物应该是温热的（不要太热，以免烫伤嘴巴）。
询问患者他们想先吃什么食物，以及他们是否想交替吃不同的菜肴，或者吃完一道菜再吃下一道菜。如果患者不能交流，则可以按照你自己的进食顺序交替进食。当患者准备好了，就喂食患者下一口。不要强迫患者吃任何他们不想吃的食物。你可以鼓励患者尝试一下食物，但在任何情况下都不应该强迫他们吃任何东西。
进餐结束后，要给患者洗脸和洗手，必要时也要洗衣服。清理食物，并清除床上任何碎屑。记录下患者所吃食物的量。进餐后，将床倾斜至少 30 分钟，以帮助消化。
11. 展示如何给儿童和成人服用液体药物和片剂、药丸或胶囊。了解如何正确滴眼药水。
[edit | edit source]药物管理
[edit | edit source]
儿童通常在长大后才开始服用药丸或胶囊。相反，他们应该服用液体药物。注意不要给孩子服用不必要的药物。仅仅因为孩子难受，并不意味着她应该服用药物。在给孩子用药之前，要仔细考虑这一点。
阅读警告标签，并了解正确剂量。两岁以下的儿童不应该服用任何药物（即使是非处方药），除非咨询医生。
能够不洒出来喝水的孩子可以使用量杯。这是一个小杯子，杯壁上有不同的刻度，表示不同的容量。将量杯注满到相应的刻度线，然后给孩子。看着孩子服用药物，确保药物没有倒进水槽或洒出来。
如果孩子无法不洒出来喝液体，可以使用量勺。量勺看起来有点像试管，但开口处呈勺子形状。将药物倒入试管中，试管上有刻度，用于测量剂量。然后将勺子插入患者口中，然后倒入药物。确保患者吞咽。
对于非常小的孩子或无法自理的成年人，可能需要使用药滴器或口服注射器。两者都有标记，用于测量正确的剂量。大多数注射器都有盖子盖住针尖，而盖子存在窒息风险。在使用注射器之前，务必从针尖上取下盖子！按下活塞，使其完全嵌入注射器中。然后将针尖插入液体药物中，向上拉动活塞，直到吸入正确的剂量。从药物中取出注射器，将针尖向上。轻轻按压活塞，将气泡（如果有）从针尖排出，并重新检查剂量水平。
注射器装好后，将其置于患者口腔深处。然后按下活塞，使药物在患者口腔后部排出。这将鼓励患者吞咽，而不是吐出来。如果年幼的孩子将药物含在口中，请快速向他的脸上吹气（不要吐口水！）。这通常会导致他吞咽。
老年人有时也会拒绝服药。如果你正在给他们服药，并希望他们自己服用，请观察患者是否真的吞咽了药丸。老年人经常会藏起来或冲掉他们认为不需要的药丸。
滴眼药水
[edit | edit source]根据需要告知患者操作步骤。患者的头部应该向后倾斜。轻轻拉下眼球下方皮肤，将药水滴入眼球下方形成的凹陷处，不要让滴管接触患者的眼睛。然后，患者闭眼后，用手指轻轻按压泪管区域。告知患者不要用力闭眼。
12. 演示敷药和泡脚的方法。解释其使用方法的价值，并说明在哪些情况下应该进行这种治疗。
[edit | edit source]敷药
[edit | edit source]敷药是通过交替热敷和冷敷进行的。热敷或冷敷可以是热的，也可以是冷的，但不会交替使用。
- 管理
将一块厚厚的棉布（如尿布或抹布）浸入 4 升热水中（水可以与药液混合）。然后将布拧干，并将其敷在治疗师手臂内侧进行温度测试。如果太热，可以在空气中扇动，但如果烫得厉害，则不要使用。但是，它应该尽可能热，只要患者能忍受就可以了。将热布敷在患处，然后用干布包裹，以便保持热量。然后取下热敷，并用冷湿布快速擦拭患处。然后重复上述热敷步骤。持续进行 60 分钟。
- 使用条件
敷药可以增加血液循环，有助于缓解充血，温暖疼痛的关节，并引出脓肿。
- 管理
在一个小浴盆（约 8 升）中装满热水。可以在水中溶解泻盐，但这并非绝对必要。将浴盆放在地板上，患者坐好，双脚放在浴盆里，浸泡不超过一小时。如果水变凉，应更换热水。然后用毛巾擦干患者的双脚。
- 适用情况
足浴可用于缓解足部疼痛。此疗法对于关节炎患者非常有效。泻盐通过浸泡的方式可以缓解肌肉疼痛，并有助于改善皮肤粗糙。
对于肌肉或韧带拉伤，应立即使用冰敷或冷敷，并持续使用 36 小时。在肿胀和瘀伤消退之前，不要使用热敷或加热垫。冷敷主要用于减少肿胀和炎症。将冷敷（冰块或冰袋）敷于患处 20 分钟，然后取下 20 分钟。每 4-6 小时重复一次。用薄毛巾保护皮肤。不要将冷敷袋或冰块直接接触皮肤，否则可能会导致冻伤。在伴随炎症出现的瘀伤消退后（1-3 天），使用热敷来缓解损伤疼痛。冷敷可以减少炎症，热敷可以改善血液循环。
许多疼痛来自肌肉过度劳累或拉伤，这会在肌肉和软组织中造成紧张。这种紧张会阻碍血液循环，向大脑发出疼痛信号。热敷可以缓解疼痛，因为它可以
- 扩张疼痛区域周围的血管。增加的血液流动为受损的肌肉组织提供更多氧气和营养，从而帮助其愈合。
- 刺激皮肤感觉，从而减少传送到大脑的疼痛信号。
- 增加受伤区域周围软组织（包括肌肉和结缔组织）的柔韧性（并减少疼痛的僵硬）。
- a. 营养
- 也就是饮食。如果你正确地给身体提供营养，你就已经迈出了良好开端。就像你不会把沙子倒进油箱里一样，你也应该给身体提供合适的燃料。
- b. 运动
- 不用则废。有人说过这句话，或者应该说这句话。运动可以改善身体、精神和灵魂的健康。这应该包括户外运动。
- c. 水
- 我们身体的 70% 是水。我们需要喝足够的水来保持水分。它还可以冲走有害物质。
- d. 日光
- 太阳是我们世界主要的能量来源。阳光对于人体的代谢平衡也很重要。
- e. 节制
- 任何东西过量都不好。我们需要适度地使用有益的事物。
- f. 空气
- 无需多言。我们需要空气。寻找最适合你呼吸的空气。不要吸烟（或吸食任何其他东西），并避免二手烟。
- g. 休息
- 休息使身体得以自我修复。休息对健康很重要。
- h. 信靠上帝
- 信靠上帝指引你做出正确的选择。