安息日会青年荣誉答案书/娱乐/皮划艇
| 皮划艇 | ||
|---|---|---|
| 娱乐 南太平洋区 |
技能等级 2 | 
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| 介绍年份：未知 | ||
需要合格的教练
正在学习此荣誉的先锋必须首先获得游泳 - 中级荣誉。在游泳 - 中级荣誉中可以找到获得此荣誉的说明和技巧，可以在娱乐章节中找到。
- 激流回旋皮划艇
- 这些用于激流回旋比赛。激流回旋比赛在激流回旋赛道上进行，皮划艇运动员必须操纵皮划艇穿过几对称为“闸门”的杆子。绿色的闸门必须通过向下游划桨进入，红色的闸门必须通过向上游划桨进入。激流回旋皮划艇的最小长度为 4 米，最小宽度为 60 厘米。激流回旋皮划艇通常由玻璃纤维或复合材料制成。轻量级是这些船非常理想的特性。
- 河流皮划艇
- 这些用于在激流中玩耍，或在“牛仔竞技”比赛中，皮划艇运动员根据所做出的机动类型进行评分。河流皮划艇是小型皮划艇，长度为 6 至 12 英尺（2 至 3 米）。河流皮划艇具有使它们在激流中易于操纵，并能抵抗撞击岩石造成的损坏的特性。
- 旅行皮划艇
- 旅行皮划艇专为在缓慢的河流、湖泊和海湾使用而设计。它们通常比河流皮划艇更稳定，但不如它们灵活。它们比河流皮划艇有更多的货物空间，但不如海艇。它们经常用于钓鱼、一日游和夜间旅行。
- 海艇
- 海艇是为在湖泊、海湾和海洋的开阔水域划桨而开发的皮划艇。海艇是具有覆盖甲板和能够整合防溅裙的海上小型船只。它们以白水皮划艇极端的机动性换取货物容量、直线划桨的便捷性和长途旅行的舒适性。海艇现在被世界各地用于从几个小时到几周的海洋旅程，因为它们可以容纳一到两位（有时是三位）划桨手，以及露营装备、食物、水和其他用品的空间。海艇运动（有时称为海洋皮划艇）将徒步旅行的许多吸引力与海洋方面、很少的进入问题以及广阔的区域相结合，以供享受。
- 头盔
- 当皮划艇进入激流时，应佩戴头盔。激流是“白色的”，因为有岩石，并且有可能严重伤害人。头盔解决的最大危险是在快速流动的电流中翻船时，头部撞击水下障碍物。
- 救生衣
- 也称为个人浮力装置或PFD，这些可能是皮划艇运动员可获得的最重要的安全装备。
- 防溅裙
- 防溅裙是一种防止水进入皮划艇的装置。它戴在腰部，防溅裙的“下摆”拉伸到皮划艇的驾驶舱周围，使其防水。如果皮划艇翻船，划桨手无法执行爱斯基摩滚翻，则必须从驾驶舱“弹出”防溅裙。它通常在前面有一根带子用于此目的。一旦防溅裙弹出，水就会涌入船中，划桨手可以游出来。这种操作称为“湿式退出”。没有防溅裙，几乎不可能进行爱斯基摩滚翻。
- 船首和船尾环
- 这些是绳索、织带或有时是内置在船体末端的把手。它们可以让一个人抓住船 - 这有时是必要的，要么抓住皮划艇（以及划桨手）将其拉出危险，要么让游泳者抓住（对于划桨手变成游泳者的时候）并被拖到安全地带。
- 浮力
- 没有浮力的皮划艇装满水后会沉没。添加浮力是为了防止这种情况发生。即使装满水也能浮起来的皮划艇更容易回收，但更重要的是，如果翻船，它可以用来抓住。浮力也置换水，因此如果皮划艇翻船，它不会完全装满水 - 这会使它很重。在激流中游泳的人绝对想要远离通过急流运输的重物，因为这些重物会将人钉在岩石或悬崖壁上，甚至会导致钝器外伤。如果翻船的皮划艇保持漂浮并且不会变得如此重而成为危险的投射物，划桨手可以尝试重新进入它。
所有这些的第一步是确保你穿着救生衣。如果你要在湍急的水域中划桨，也穿上你的防溅裙和头盔。
进入： 将皮划艇放置在水深 5 至 10 厘米
的水域中。在这个深度，当你进入皮划艇时，它会坐在河底（或湖底等）上。你希望它在足够深的水中，这样你就可以轻松地推开它，但不要太深，以至于它无法稳定地坐在地板上。尝试找出最适合你的深度，因为它将取决于船体的形状以及你自己的体重和皮划艇中任何货物的重量。将桨放在皮划艇的前方，将一只脚放在驾驶舱中。坐在驾驶舱的后部，用双手抓住船的两侧。将另一条腿摆进驾驶舱，并将你的脚放到船首。将你的臀部放低到座位上。如果你正在使用防浪裙，将其边缘钩在驾驶舱后部的边缘，并将其绕到前面。然后将边缘的前面钩在驾驶舱前部的边缘。确保你已经完全密封。最后，将船推到更深的水域，抓住桨，出发吧。
退出： 用桨划到沙滩上，直到皮划艇停下来。将桨放在驾驶舱的前方，打开防浪裙（如果你正在使用它），并用手臂将你的臀部从船上抬起。坐在驾驶舱后部的边缘，抬起膝盖并伸出双腿。站起来，抓住皮划艇，并将其拖到岸上。一旦你将身体的重量从皮划艇上移开，它很可能会开始漂浮，因此如果你没有将其进一步拖到岸上，它很可能会在水流中漂走。
b. 从码头或登陆点
[edit | edit source]进入
将皮划艇放在码头旁的水中，并将桨放在你进入船后能够触及到的码头位置。坐在码头上，将你的双脚放进皮划艇，然后将身体转向船头，将两只手放在码头上，并紧挨在一起。轻轻地站在皮划艇上，同时将你的体重分配到你的双脚和双手之间。弯曲膝盖，将自己放低到皮划艇中，同时仍然抓住码头。将你的膝盖放进驾驶舱，松开码头，并抓住桨。如果你正在使用防浪裙，请将其连接到驾驶舱。
退出
沿着码头划动，将桨放在码头上，打开防浪裙。伸手到码头，将你的手放在上面，用它们来保持平衡，然后轻轻地站起来。当你站起来时，将你的体重转移到你的手上，然后坐在码头上。
c. 从深水
[edit | edit source]进入
这是迄今为止进入皮划艇最困难的方式，这种方法实际上只在从错误中恢复时使用。沿着皮划艇游泳，将你的身体（腹部朝下）拉到皮划艇上。小心地坐起来，抓住船舷。将你的双腿绕过来，并将它们插入驾驶舱。在你重新系好防浪裙之前，尽可能地将水舀出。
退出： 如果你在皮划艇中翻船，不要惊慌。记住你可以屏住呼吸几秒钟，而且你不会溺水。冷静地打开防浪裙，并将皮划艇从你的腿上推开，就像你脱裤子一样。游到水面。
如果你发现自己身处你认为应该故意从一艘完好无损的皮划艇中退出深水的境地，请重新考虑你的处境。你几乎永远不会离开船更好。如果你决定确实想要退出，请打开防浪裙。将你的手放在驾驶舱边缘，将你的臀部从船上抬起。坐在后甲板上，将你的膝盖抬起来。将你的双腿滑入水中，然后游泳。
或者，你可以直接翻滚过来进行“湿退出”，如上所述，但这会导致皮划艇进水，使重新进入变得更加困难。
3. 展示完成以下划桨动作的能力
[edit | edit source]a. 直线前进和后退划桨
[edit | edit source]用你的控制手（如果你惯用右手，那就是你的右手）牢牢地握住桨。你的另一只手应该松松地握住桨。要进行前进划桨，将桨的“控制”端的叶片放入水中，朝向船头。将控制手拉向你的臀部，将另一只手向前推，并扭转躯干。想法是用躯干的大块肌肉来为划桨提供动力，而不是手臂。当你划桨时，将控制侧的脚压在脚踏板上，并试图将你的脚指向你想要皮划艇行驶的方向（实际上，你的脚指向哪个方向，你就会朝哪个方向行驶）。将桨划到船尾，将叶片从水中抬起。现在你准备在船的另一侧进行划桨。为此，像你驾驶摩托车加速一样，将控制手的腕部向后弯曲，并让桨杆在另一只手中扭转。然后将前面的叶片放入水中，再进行一次划桨，同样地，使用躯干为桨提供动力，并将脚压在脚踏板上。要进行后退划桨，请反转此过程（除了按下脚踏板不会真的有帮助）。
b. 通过前进和后退划桨进行左右转向
[edit | edit source]当你第一次学习划皮划艇时，转向很容易 - 而且经常是无意的。要向左转，在右侧进行一次大划桨（这意味着桨的叶片将在距离船体较远的距离处穿过水面），并在左侧进行一次小划桨（这意味着桨的叶片将在靠近船体的地方穿过水面）。要向右转，请反转这两个划桨动作。
为了更快地转向，在一边进行一次大前进划桨，在另一边进行一次大后退划桨。皮划艇将在后退划桨的方向上转向。
c. 拉（扫）划桨
[edit | edit source]在这种划桨动作中，桨被放置在靠近船头的水中，桨的叶片与船的中心线（龙骨线）平行。然后，桨在水面进行 180° 的大弧线扫动，一直扫到船尾，最终再次与中心线平行。这是一个转向划桨动作，可以在任一侧进行，向前或向后。
d. 支撑划桨
[edit | edit source]支撑划桨更常被称为支撑。这用于稳定皮划艇或防止翻倒。
要进行低支撑，用两只手握住桨，并抬起肘部。你可以想象你正在握住自行车气筒的手柄，并准备给轮胎充气 - 握持方式大致相同，只是双手的距离更远。然后将桨伸展出去，让桨叶的平坦部分平放在水面，并给它施加一些重量。如果水在流动，你实际上可以将你所有的重量放在桨叶上。想法是向下压水，水会反作用于你，让你能够稳定自己。
高支撑是另一种支撑划桨动作，但执行不当会导致受伤，通常是肩关节的肩袖撕裂。要进行右侧的高支撑，将右手腕向后弯曲，使桨叶平放在水上。同时，将左手的背面移到前额，给桨叶施加一些重量，并向后推。不要将左手抬到比前额更高的位置，因为这很容易导致肩袖撕裂。最好只坚持进行低支撑，将高支撑保留用于紧急情况。
e. 横向划桨
[edit | edit source]横向划桨也被称为摆渡。这是一种横渡河流（或河流的一部分）的方法。将皮划艇船头朝上游方向，但稍微倾斜，使其稍微指向你想要横渡的岸边。然后逆流而上划桨。前进的划桨应该抵消水流造成的向后运动，但由于船体倾斜，你应该实现向侧面的运动。在湍急的水流中，你将不得不努力划桨以保持船头指向正确方向。河流可能会试图把你转过身，如果成功，你将被冲到下游而不是横渡水流。如果你损失了一些地面给水流，也没关系，但要留意身后的河流状况。目的是要向侧面移动。
学习爱斯基摩滚翻需要指导和练习。滚翻本身是指通过使用桨和身体动作将翻倒的皮划艇扶正。通常通过将躯干向上抬升，转动臀部使皮划艇向上扶正一半，并通过桨施加扶正力，同时贴近前或后甲板。
爱斯基摩滚翻有几种风格，包括“C-to-C”、“扫荡式”、“螺旋式”和“伸展式划桨”（Pawlata）。滚翻风格因地区和皮划艇类型而异。在美国，C-to-C 滚翻传统上在东部地区教授，而在西部地区则使用更古老的螺旋式或更现代的扫荡式滚翻。
你应该学习的滚翻类型是你教练想要教你的那种。没有教练几乎不可能学会滚翻，而且只有很少的人知道几种滚翻类型。
在美国和加拿大有许多皮划艇俱乐部，他们在冬季经常在室内游泳池举办“滚翻课程”。费用通常很低，以支付使用游泳池的费用，俱乐部成员通常免费提供指导。
以下网站列出了可以帮助你的划桨俱乐部
要使用玻璃纤维永久性修补皮划艇上的洞，你需要以下物品：
- 玻璃纤维布，足够覆盖洞口。
- 环氧树脂
- 混合容器
- 油漆刷
- 刮板（可以用塑料壶制作）。
首先，用合适的尺寸剪裁玻璃纤维（普通的剪刀就可以了），以覆盖洞口。补丁应该至少延伸2.5厘米超出洞口边缘。再剪一块布覆盖洞口的另一侧（你需要在船体内外两侧打补丁）。将布料放在一边，混合环氧树脂。不要将空气搅入环氧树脂混合物中。将一块布料铺在洞口上，用油漆刷在布料上涂抹环氧树脂。用刮板将环氧树脂压入布料的编织中。反复刮几次，但要注意不要将布料移开洞口。让环氧树脂固化，重复上述步骤两次。你需要三层环氧树脂才能覆盖洞口。外侧补丁完成之后，将注意力转向内侧，使用相同的方法。最后，用砂纸将补丁内外打磨，从 80 号砂纸开始，然后是 100 号砂纸，最后是 220 号砂纸。用船用清漆完成补丁。
如果可能，将船拉到岸边，用你能找到的任何干燥的东西尽可能地擦干受影响的区域，并将洞口暴露在阳光下，这样它就会干燥。胶带不容易粘在潮湿的船体上，在炎热的天气里，阳光可以很快地晒干皮划艇。当该区域干燥后，在洞口上贴上胶带，并将其压实——尤其是胶带边缘。务必在洞口的两侧都贴上胶带，也就是说，船的内侧和外侧都要贴上胶带。如果你只修补外侧，当水溅到船里时，水会找到外侧胶带的下面，使其松动，你的补丁就会脱落。
请参阅要求 4 中的皮划艇俱乐部链接。其中许多俱乐部在春季提供训练，费用很低。你也可以咨询当地户外用品店，了解商业训练课程或当地俱乐部的信息。俱乐部和户外用品店还可以建议你适合过夜旅行或一日游（包括轻松激流）的好河流。
无论你决定去哪里进行过夜旅行，你都需要像去背包旅行一样打包。事实上，你可以比背包旅行带更多的东西，因为皮划艇可以容纳比背包更多的装备，而且你不必一直背着它（虽然可能会有搬运，所以不要带太多东西）。
对于一日游，你应该让每个人都带一份便当。可以在河流的平静地段享用，也可以在河边停下来享用。你还可以将换洗的干衣服放在大的拉链袋中，或者放在下水点的车里。