基督复临安息日会青年荣誉解答手册/娱乐/潜水

潜水
娱乐 世界总会	技能等级 2
	首次推出年份：1961 年

目录

1. 已获得中级游泳荣誉。

有关获得 游泳 - 中级 荣誉的说明和技巧，请参阅 娱乐 章。

2. 列举三个希望从事潜水的人员应具备的先决条件。

1. 具备中级游泳水平。
2. 拥有合适的装备。（至少需要呼吸管和面罩。 - 脚蹼/游泳脚蹼也很有用）
3. 始终要有游泳伙伴！

3. 潜水所需的关键装备有哪些？

面罩

始终购买合适的尺寸的面罩。它是浮潜最重要的装备；它是通往水下世界的窗口。正确佩戴的面罩可以防止进水。

呼吸管

呼吸管可以让您在水中面朝下浮着时用嘴呼吸。有效且舒适地使用呼吸管需要练习。毕竟，人类习惯用鼻子呼吸。为了方便起见，您可以购买带有排水阀的呼吸管，以帮助排出多余的水。

脚蹼

浮潜脚蹼应灵活且轻便。有两种基本款式：全脚和可调节脚带。全脚脚蹼通常更轻，但可调节脚带脚蹼可以让您在穿着靴子时保护您的脚。氯丁橡胶靴子可以保护您的脚免受尖锐的珊瑚和沙地或海底的任何锋利物体伤害。

4. 了解以下因素对潜水的影響

a. 海滩类型

• 海滩 - 由沿岸漂移沉积的松散沉积物（通常是沙子）形成的狭长地带。袖珍海滩（存在于受保护区域的小而间断的海滩）在波浪能量较高的地区很常见。沉积物通过海滩漂移（波浪冲刷和回流中沉积物颗粒的锯齿形运动）沿海滩输送。海滩系统中的沙子量保持相当稳定，但海滩的剖面随季节变化
• 夏季海滩 - 通常覆盖着沙子，其特点是

1. 宽阔的沙滩
2. 倾斜的海滩面
3. 平缓的海底剖面

• 冬季海滩 - 由风暴波浪侵蚀改变的海滩剖面，具有以下一般特征

1. 较粗的沉积物
2. 更陡峭的海滩面
3. 沙滩很小或缺失；沙子从海滩上侵蚀。
4. 近海沙洲平行于海滩；沙子被输送并沉积在近海沙洲上。

b. 海浪和洋流

潮汐

潮汐是特定地点海平面有规律的涨落。潮汐范围在狭窄的海湾和海湾最为极端。潮汐主要是由月球对地球的引力产生的，这导致海洋向月球和背离月球方向变形。由于地球的自转，大多数地点每天发生两次高潮和两次低潮。潮汐运动用以下术语描述

1. 高潮
2. 低潮
3. 大潮 - 太阳和月球对齐（每两周发生一次），产生非常高的潮汐和非常低的潮汐。
4. 小潮 - 月球和太阳互相垂直（每两周发生一次），因此引力部分抵消，导致高潮和低潮之间的差异较小。

潮汐流

这些洋流是伴随潮汐涨落发生的水平水流。它们有助于保持水道畅通。这些洋流在限制区域（如港口）比在开阔的海洋中强得多，可以描述为

1. 涨潮 - 伴随高潮发生的海面流向海岸的流动。
2. 落潮 - 伴随低潮发生的海面流向海洋的流动。

c. 海洋生物

潜水员必须熟悉或至少了解潜水活动所在区域的海洋生物。以下是一些需要记住的要点。

- 潜水员还需要了解哪些海洋生物是危险的/有毒的，或与生物接触后可能致命。

- 一些海洋生物不应受到干扰，或者至少应尽量减少与它们的互动。

- 切勿破坏或破坏任何珊瑚。

5. 潜水运动中良好的体育精神有哪些规则？

潜水时避免炫耀、嘲讽和推搡...

也要实践黄金法则 - 像对待自己一样对待其他参与者。

6. 潜水时应遵循哪些安全预防措施？

合格的监管 所有潜水活动必须由成熟且尽责的成年人监督，该成年人了解并自愿接受其照护的青年成员的福祉和安全的责任；在水中有经验，并相信自己有能力在紧急情况下做出反应；

合格的瞭望员 合格的瞭望员应站在能够看到和听到所有参与浮潜活动的人员的位置（漂浮或岸上）。合格的瞭望员应是强壮的游泳者，具备救生员技能（即，具备基本水上救援技能的熟练游泳者担任瞭望员和救生员）。至少要配备两名合格的瞭望员，每八名水中的浮潜者至少有一名合格的瞭望员。

伙伴系统 所有参与潜水活动的参与者应结伴成对，并保持足够近的距离，以便他们始终能清楚地了解伙伴的位置和状况。一般来说，伙伴应轮流进行屏住呼吸的潜水。也就是说，一个伙伴留在水面，戴着面罩漂浮在水中，通过呼吸管呼吸，并留意在水下的伙伴。当潜水员浮出水面时，两个伙伴都应检查他们相对于其他小组成员的位置，然后再继续前进或让另一个伙伴潜水。成人监督员、瞭望员和救生员有共同的责任，即随时掌握水中的总人数，定期检查人数，并在需要确认人数时发出伙伴检查的呼叫。

7. 描述在沟通、预防过度换气和清除面罩方面所涉及的技能。

你可能能够避免过度换气。

• 用鼻子呼吸。当你闭着嘴时，更容易避免过度换气，因为你无法通过鼻子移动那么多的空气。
• 松开你的衣服。紧身腰带、腰带、束腹带、胸罩和紧身牛仔裤都会限制呼吸，导致呼吸浅而短促，仅在上胸部进行。
• 学习腹部呼吸（膈肌呼吸）技巧并练习。过度换气的人通常呼吸很浅，吸气时只填充上胸部。
• 尝试不同的放松技巧，看看哪种最适合你。
• 与朋友、家人或咨询师交谈，帮助你缓解焦虑。保持日记，帮助你集中精力解决你的问题，并找到可行的解决方案。
• 食用营养丰富的食物。通过限制含咖啡因的咖啡、茶、软饮料和巧克力的摄入量，减少饮食中的咖啡因。
• 锻炼。规律的有氧运动迫使你深呼吸，并帮助你减轻导致过度换气的焦虑。
• 确保你每晚都能获得充足的睡眠。休息充足有助于减少白天的焦虑。

体温过低治疗

• 擦干体温过低的人，用毯子盖住他/她。
• 保护此人免受风吹和水淋。
• 为脖子、腋窝和腹股沟提供热量。最初，只加热躯干，以避免核心温度下降。核心温度下降是指四肢冷却的速度快于躯干。如果四肢重新变暖，则其中较冷的血液将重新进入循环，并暂时加重体温过低。
• 保持此人平躺。
• 只有在受害者停止发抖后才能服用温热液体（发抖反射消失表明体温过低严重）。
• 避免突然移动/摇晃此人，因为这可能引发异常的心律。
• 可能需要进行心肺复苏。应继续进行复苏工作，直到该人的体温升至至少 95 °F/35 °C（永不放弃：据报道，有一名受害者在停尸房中恢复了意识）。所有指示的温度均为直肠测量，它更准确地反映了核心温度。如果体温过低的患者能够配合，则可以通过口服或其他方法测量体温。