基督复临安息日会青年荣誉答案书/娱乐/铁人三项 - 高级

铁人三项 - 高级
娱乐 世界总会	技能等级 2
	推出年份：1956 年

目录

1. 拥有铁人三项荣誉。

在铁人三项章节中可以找到获得娱乐荣誉的说明和技巧。

2. 为自己制定训练计划。

(如果你已经定期训练，这里的所有说明都是多余的，否则，这里有一些想法).

人们常说：如果你不计划，你就是在计划失败。

• 你应该花时间坐下来制定一个训练计划。既然你要尝试这个高级荣誉，你应该已经了解你需要什么样的训练。

• 拿着日历坐下来，确定在一周的哪些日子你能腾出时间进行训练。

• 决定你需要练习什么类型的运动。例如，你需要在游泳中改进某个具体方面吗？还是你只需要保持游泳的水平？你需要提高过渡时间吗？你需要在自行车上跑一段路吗？你需要跑步吗？交叉训练？

• 承诺并坚持你的计划。

• 别忘了：享受它！

3. 保持两个月的训练日志。

• 在制定了上面的训练计划后，这个要求应该很容易完成。

• 我找到一个在线日志 -> http://www.fitnessjournal.org/triathlon-log.html。你可以随意寻找其他的日志。或者，买一个简单的螺旋装笔记本。

• 日志就是日记。你记录你的日常活动、你的感受、训练情况，就像日记一样，你可以回顾你所做的事情，以及如何改进未来。

4. 以个人身份参加高级铁人三项，该铁人三项与

以个人身份 - 这意味着没有接力队友。你必须独自完成所有三项运动。

a. 游泳 - 1.5 公里

• 游泳通常以米为单位，所以是 1500 米（1640.42 码，或 0.93206 英里对于非公制用户）

b. 骑行 - 40 公里

• 那是 24.8548 英里（对于非公制用户）。

c. 跑步 - 10 公里

• 那是 6.21371 英里（对于非公制用户）。

d. 在 4.5 小时内完成。

• 你能做到！

参考文献

• 美国铁人三项协会
• http://www.beginnertriathlete.com