宣布/语音练习
重要提示：所有练习都涉及对肌肉进行一定程度的拉伸，但要格外小心，以温和的方式进行语音练习。 切勿将您的声音拉伸到疼痛的程度。 不要做任何会造成疼痛或不适的练习。
1. 身体放松是正确呼吸、姿势和最佳共鸣的必要条件。 从轻轻地拉伸腿部和肩膀的肌肉开始这项练习方案。 将你的手臂向上伸展，然后向两侧伸展。 保持伸展状态，数到 10。 轻轻地缓慢地旋转肩膀，先一个方向，然后另一个方向。
2. 为了正确呼吸，你的下巴和脖子应该放松。 用双手轻轻地按摩下巴和脖子。 继续按摩，直到下巴和脖子感觉放松。
3. 脖子拉伸可以是很有帮助的练习，但要格外小心，不要过度拉伸。 轻轻地将脖子拉伸到右侧（仅限于舒适的程度），然后拉伸到左侧，然后向前拉伸。 保持伸展状态，数到 10。 不要将脖子向后拉伸。 轻轻地扭转脖子（同样，仅限于舒适的程度），向右扭转，然后向左扭转。
4. 将嘴尽量张开，保持 10 秒。 放松并重复。
5. 轻轻地左右摇晃下巴几次。 然后稍微向前弯腰，轻轻地摇晃下巴。
6. 尽可能地露出笑容，然后快速地撅起嘴唇。 尝试快速地重复 10 次。
7. 指向并伸展你的舌头； 首先是右边，然后是左边，然后是上面，然后是下面。 放松并重复。
8. 进行音阶练习，向上，从最舒适的音调开始； 向下，从最高舒适的音调开始。
9. 吸气时数数/保持/然后呼气时数数。 从数到 10 开始，逐步增加到 25。
10. 练习用小指伸展嘴角（或用铅笔放在嘴巴里）来阅读稿件。
11. 练习故意过度发音来阅读稿件。
12. 练习交替使用高音和低音来阅读稿件。
13. 练习以不同的速度阅读稿件； 首先尽可能快地阅读，然后非常慢地阅读。
14. 练习以不同的音量阅读稿件； 首先尽可能大声地阅读，然后非常小声地阅读。
15. 练习以给孩子讲故事的语气来阅读稿件。
（您可以在练习方案中使用以下段落作为练习稿。）
广播播音是一个激动人心的职业，它雇佣了数千人，影响了数百万人的生活。 很难想象有人没有在广播中听到过友好的声音。 我们在最喜欢的音乐中醒来，这些音乐是由一位电台播音员介绍的。 气象预报员告诉我们上班要带雨伞。 我们通过收听新闻播音员来了解最新的情况。 体育播音员将体育比赛的激动人心展现得淋漓尽致。 我们购买的商品由广播和电视上的配音演员宣传。 播音员的声音几乎无处不在——在卧室、厨房、客厅、家庭房、办公室，当然还有汽车里。 是的，很难想象一个没有播音员的世界。
广播播音仍然是年轻人中最受欢迎的职业选择。 事实上，大多数广播电台和电视台都确认，申请播音员职位的人数远远多于空缺职位，这导致了一个非常竞争激烈的就业市场。 尽管如此，如果有人愿意努力培养成功播音所需的技能和才能，那么成为“顶尖人物”的机会就会大大增加。 如果你梦想着成为一位著名的新闻播音员、电台 DJ、体育播音员、气象预报员或配音演员，那么实现这个梦想最可靠的方式就是练习、练习、再练习。
1. 在进行任何语音练习方案之前，都要先轻轻地拉伸和按摩下巴、脖子和喉咙。（请参见第一个语音练习方案中的拉伸练习。）
2. 你可能会发现，躺下时更容易用隔膜呼吸。 在接下来的练习系列中，平躺在地板上。 将你的手放在腹部，吸气，集中精力将你的手向上推出去。 呼气时集中精力将你的手向下拉进。 尝试将注意力集中在你的腹部肌肉上，它们在拉伸（吸气）和收缩（呼气）时是如何活动的。 继续保持这个姿势，在你进行以下练习时：
- 呼气时，撅起嘴唇，吹出一股细细的气流。
- 呼气时，用低音调哼唱（接近你最佳的音调）。 尝试找到你感觉下腹部振动最大的音调。
- 在这个音调上，呼气时唱出每个元音（AY-EE-I-OH-OO）。 在一次呼吸中唱出每个元音一次，尝试尽可能长时间地保持声音。 然后尝试在一次呼吸中唱出所有元音，在声音之间滑行。
- 同样在这个音调上，呼气时，大声地以断断续续的方式说出每个元音。 首先分别对每个元音进行练习，然后作为一组进行练习。
- 在集中精力用隔膜呼吸的同时，用低沉、共鸣的声音，大声缓慢地说出以下句子：“长而低，连接而慢”。 用热情、刻意缓慢地、尽可能地共鸣地说出这句话。
3. 站起来，但将你的手放在腹部，就像你躺着的时候一样。 尝试集中精力用隔膜呼吸，保持站立姿势。 现在大声地、尽可能地共鸣地说出：“长而低，连接而慢”。
4. 在用隔膜呼吸的同时，朗读以下绕口令。 尝试以清晰的咬字和富有表现力的方式朗读，传达稿件的含义。
贝蒂·博特买了一些黄油。“但是，”她说，“这黄油太苦了，如果我把这黄油放进我的面糊里，就会让我的面糊变苦。” 所以贝蒂·博特又买了一些更好的黄油，把更好的黄油放进了她的面糊里，这样她的面糊就不会变苦了。“这好多了，”贝蒂说。
5. 照照镜子。 练习在照镜子时朗读以下句子。 尝试用你的声音和眼睛来表达每个短语后面的情绪。
不要那样对我。 [仇恨；恐惧；疼痛]
我一直都在等你。 [爱；绝望；讽刺]
你在做什么？ [惊讶；愤怒；好奇]