自闭症生存指南/发展社交学习技能
作为一名在社交场合苦苦挣扎的自闭症患者，感觉上似乎有一份规则清单，只要记住这些规则，就能解决所有的问题。遗憾的是，尝试死记硬背规则并在之后记住它们可能并不是最有帮助的方法。一个更好的技巧是尝试理解常见的神经典型社交行为背后的原因，并在这种背景下教导自己新的技能。为此，采用最能让你个人学习、理解和应用这些行为的工具是有帮助的。马克·西格尔解释说，他发现通过不断寻找新的思考事物的方法获得了成功；然而，对于某些人来说，仅仅思考事物并不能真正解决给定的问题，因此可能需要采用新的方法重新审视它们。因此，本页提供了一个基本工具箱，自闭症人士在发展新的社交技能时可以借鉴。
虽然过度专注于解决社交互动问题很有吸引力，但不幸的是，这对真正学习社交互动的过程具有破坏性。仅仅在自己的脑海中花时间思考事情通常非常有用，但很容易浪费时间陷入逻辑循环和其他迂回的、没有成效的途径中。为了逃脱这种循环，质疑和测试逻辑会有所帮助——你可以从这样做中学到很多东西。如果无法发展和测试逻辑，那么暂时找些其他事情来思考可能比浪费时间更好。发展任何事物（从发明到想法）背后的基本方法是经历发展周期的各个阶段。这个周期的阶段是 **1)** 设计、**2)** 构建、**3)** 测试，以及 **4)** 事后评估。例如，要开发一杯好咖啡的配方，首先要思考一杯好咖啡的品质（设计），然后自己冲一杯（构建），品尝它（测试），并找到改进的空间（事后评估）。通过改变配方使其更美味（设计）来重新开始循环，然后重复这个过程，直到你有一杯真正美味的咖啡。
这些步骤可能看起来相当明显，但在发展像社交互动指南这样更复杂的事物时，很容易忘记你处于这个周期的哪个阶段。跳过循环中的步骤或没有正确执行它们通常会导致浪费大量时间，最好通过缩短每个步骤所需的时间来加快这个过程，同时仍然正确地执行所有步骤。
发展周期也可以通过“简化算法”来补充。这假设你已经弄明白了某件事，通过从你所学到的东西中消除无关的东西，并将剩下的东西分解成最简单的组成部分，通常可以学到更多东西。这些更小的组件通常适用于生活中截然不同的方面，而且它们更容易解释和证明给其他人。
当试图理解人和社交场合时，你的态度将大有帮助。你能做的最有帮助的事情之一是，以没有人会无缘无故地做任何事的角度来看待问题，即使这个原因可能对你来说并不明显。尝试培养一种轻松的举止，以平静的方式表现出兴趣。永远不要假装无所不知——如果你想和某人交谈，但不懂他们在说什么，你的无知是有价值的。承认你不知道谈话的内容，但你很好奇。当以诚意面对你犯下的错误时，以真诚的感谢接受批评。此外，感恩也是你对抗讽刺评论和粗鲁的最有力武器。尽力找出并改正你的错误。以直率、不羞愧的态度为错误道歉，不要为自己道歉——你不是你的错误。逃避社交威胁意味着生存，但可能是永远地逃跑。另一方面，冲入威胁意味着遭受严重损失。相反，与威胁保持安全距离意味着获得研究它们的机会。记住：如果生活不像从圆木上掉下来一样，你可能做错了什么。
- 当你批评某人时，在你的批评中加入一句赞美，并加上一些幽默。这比说谎或含糊其辞更好。例如，“你拥有美妙的音乐短语感。我甚至没有注意到你踢了我两次。我们可以再跳一次舞吗？”