自闭症生存指南/自尊
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这是 Marc 书籍中 “Looking on the Bright Side” 部分的扩展。
- 处于自闭症谱系意味着你想要学习的任何社交技能都必须手动学习，而不是自然发展。然而，你可能会发现这些社交技能中有些并非特别有建设性，在这种情况下，你可以学习比非自闭症人士更好的社交技能，尤其是在与自闭症谱系上的其他人交往时。
- 处于自闭症谱系意味着你可能拥有与大多数其他人不同的情绪范围。虽然这可能会在某些领域偶尔给你带来问题，但自闭症急救员、医生、紧急救援人员和经理发现这在某些情况下是有优势的，因为他们能够在 NT 无法正常运作或判断能力严重受损的情况下继续做出明智的决定。
- 恐惧对自尊有害。
- 找到你知识中的差距并填补它们或以其他方式解决它们可以减少与这些差距相关的恐惧。
- 恐惧可以成为寻找你知识中差距的一个良好指引。
- 定期花时间冥想最近发生的事件可能既有益也有害。XXX（anon65 - 矛盾的目标）
- Marc Segars 指南中提到的一个针对自闭症谱系人士的危险是陷入循环推理的陷阱。有关这方面的更多信息以及如何避免它们，请参见“自我维持”部分。
- 将最近发生的事件（好的和坏的）与你预期会发生的事情进行比较，可以让你更多地了解社交互动，或强化你已知的知识。
- 拥有爱好并参与个人兴趣是建立自尊的最佳方式之一。你对它们越精通，得到的回报就越大，但
- 要非常小心地调查并了解你爱好的危险。认真对待安全问题。今天发展一项技能，而你明天无法使用它，是毫无意义的。
- 不要让任何人强迫你开始一项爱好。
- 不要让任何人操纵你放弃一项爱好。
- 人们可能会试图让你放弃一项爱好，说它幼稚、危险或占用太多时间。他们说的话可能有一些道理，也可能没有。
- 他们可能会试图暗示是你幼稚、无知或危险，因为你拥有自己的爱好和兴趣。这几乎肯定是不对的。
- 如果你认真对待自己的安全和他人的安全，那么忽视警告是一个坏主意。
- 在几乎所有情况下，都可以协商折衷方案，使爱好或兴趣得以继续，同时避免其危险。
- 当他们以前的说法已被证明是错误的，而且他们拒绝谈判时，如果有人不断提出新的理由，阻止你继续追求你的兴趣和爱好，那么他们几乎肯定不是在试图帮助你。
- 如果有人坚持这样做，那么他们心中可能存在其他需要解决的潜在问题。找出它们是什么并处理它们可以成为一种有教育意义且有益的体验。
- 成功地帮助他人实现他们需要的目标是一个令人难以置信的自我价值提升剂。
- 当这样做涉及分享或发展你的个人兴趣时，效果会更好。
- 在帮助他人时，你可能会经历负面情绪。如果你感到这种情况正在发生，最好重新考虑。
- 请注意，为了救人而把自己置于危险之中并受伤，意味着你们俩都需要被救，这意味着这种行为最终会伤害你试图帮助的人，因为你最终将救援人员对受害者的关注减半。
- 自闭症谱系人士可以通过一些努力成功地学会人们玩的社交游戏，但几乎总是处于严重的劣势。因此，发展对他人有用的兴趣非常值得付出努力。
- 另请参见 Marc Segar 的生存指南中的“担忧”部分。特别是，学会嘲笑自己，认识到自己的错误，道歉并继续前进，可以避免许多糟糕的情况。
- 增强自尊的最佳方法是知道在哪里可以安全地避免犯下有持续后果的错误，并且知道你可以到达那里。这些可以是地方、行为或思维框架。
- 对所处环境有一个可靠的可视化理解，可以在压力时刻依靠它，这将有助于极大地平息压倒性的消极想法，并帮助你计划摆脱困境的方法。
- 如果你的失败一直在困扰你，那么知道你已经从中吸取了尽可能多的教训，这将有助于阻止这种情况。
- 非自闭症人士也以这种方式从经验中学习，因此过度担心未来可能发生的失败可能是过度反应。
- 伪装自尊可能具有其优点
- 这意味着你将不再成为社交捕食者的目标。
- 成为目标更少意味着你的自尊有更多时间自然恢复。
- 一个非常自信的人不需要证明自己，因此不需要自尊心。这与“自自信的艺术”部分中提到的自尊心在竞争阶段有很大帮助的想法直接矛盾。
- 一个非常自信的人会解决冲突，以便每一方都能尽可能多地获胜，因此不需要侵略性。
- 一个非常自信的人没有什么好害怕的，因此会表现出他们更积极的情绪，而不是消极的情绪。
- 也有一些关于情绪与维持自尊之间的关系的想法。
- 有必要让一些负面情绪“辐射”。如果你有时不允许自己这样做，事情就会达到沸点并以不适当的方式爆发。
- 虽然自闭症人士似乎无法解读他人的情绪，但他们表达的情绪却非常容易被他人解读。其他人难以解读这些情绪的原因是这些情绪往往毫无意义。
- 恐惧和愤怒是跨物种传播的情绪，在自闭症人士和非自闭症人士之间也是如此。它们是“可靠的情绪”。