健美和重量训练/创建日程表

您需要开始制定锻炼计划。如果您是初学者并且愿意这样做，不应从高强度锻炼开始。为了制定计划，您需要先写下计划中的锻炼类型和锻炼时间。还要写下在特定时间要吃的食物类型。