民族医药/疾病预防措施/疾病预防措施 A-C

避免乳制品

没有人喜欢顽固的鼻塞！下次你感冒或流感时，请记住，奶酪、黄油、牛奶、奶油、冰淇淋和酸奶等乳制品会导致粘液积聚。粘液是那种绿色、粘稠、充满细菌的物质，会堵塞喉咙和鼻腔，使普通的感冒变得难以忍受。生病期间避免乳制品将大大减少粘液和鼻塞，并加快感冒或流感的恢复时间。然而，要获得完全的效果，必须在整个疾病过程中都这样做。所以，放下你的牛奶，你鼻塞的病人，在接下来的几周里从钙 + 维生素 D 补充剂中获得你的钙！我们的骨骼中的钙并不来自乳制品中的钙或补充剂；恰恰相反，根据凯夫兰博士的《生物嬗变》 或克里斯托弗·伯德的《植物的秘密生活》，含钾、镁和硅的食品会在体内加入氢、氧和碳后变成骨钙。负责任医药医生委员会做了很多关于乳制品对我们健康有多危险的研究。该组织有 5000 名医师是素食主义者（不含乳制品的素食者）。

针灸

针灸是世界上最古老、最流行的医疗技术之一，起源于 中国文化，大约在 2000 年到 5000 年前。它遵循中医 (TCM) 的思维方式，认为人体处于阴阳之间的一种持续的平衡和谐状态。当这种和谐被打破时，你就会生病、患病或出现其他一些疾病。针灸的作用是使身体恢复到最初的和谐状态。通过持续接受针灸治疗，你可以确保你体内的“阴阳”保持正确的平衡，因此你患病或生病的风险会大大降低。针灸本身会因施术者和来源国而异。最常见的是使用薄如纸的金属针，手工插入皮肤 3-5 毫米，位于身体的不同部位（称为穴位），以缓解该部位的紧张并增强刺激以促进愈合。中国人认为，人体内有一股力量叫做气（发音为“chee”），这种力量可能在身体的某些部位被阻断。通过增加对某些部位的刺激，人们相信可以使气在体内更自由地流动。

针灸最出名的是它控制疼痛的能力，但它仍然用于预防和治疗许多其他疾病，尤其是在与草药补充剂一起使用时。针留在皮肤上的时间长短取决于治疗目标。例如，头痛。拇指和食指之间皮肤的网状结构中有一些穴位，这些穴位直接与大脑相对应。医生会将针刺入该皮肤网，并将其留在那里大约十分钟。这个时间段可以更高或更低，具体取决于疾病的严重程度。

世界卫生组织已认可针灸是治疗许多疾病的有效方法，包括背痛、牛皮癣、哮喘、牙龈炎、溃疡、中风后的瘫痪，等等。在患上任何这些疾病之前接受针灸治疗，可以大大降低你患上这些疾病的风险，因为你的身体会处于更大的内部平衡状态。

http://nccam.nih.gov/health/acupuncture/

http://www.holisticonline.com/Acupuncture/acp_home.htm

空气传播

Airborne 是由 Knight-McDowell 创建的，她是一位二年级教师。她认为有必要推出一种产品，帮助防止在人群密集的区域内传播空气传播的疾病。如果每天服用，可以有效地预防感冒或从公共场所的人那里感染疾病。Airborne 也可以在普通感冒症状开始出现时服用。如果每天服用两到三次，直到感冒消失，Airbone 可以帮助修复免疫系统。Airborne 以片剂形式出售，需溶于温水或冷水中饮用。片剂由草药、维生素、电解质、氨基酸和抗氧化剂组成，形成一种有助于健康的配方。它可以增强免疫系统，抵抗导致普通感冒的细菌。它有多种口味，适合各种口味的人。感冒症状出现后应立即服用 Airborne，并持续服用到感冒消失。

你也可以每天服用 Airborne 来预防感冒。每天早上用一杯水服用一片，这有助于防止感冒甚至开始。在感冒和流感盛行的冬季，这种方法已被证明非常有效。许多人每天服用 Airborne 并没有出现任何问题，并且发现它作为一种日常补充剂来增强免疫系统并预防空气传播疾病非常有效。

然而，许多人认为 Airborne 对整体健康有负面影响。Airborne 中存在一种特定的化学物质，如果按照指示服用，会导致过量服用，这会让你感觉比服用之前更糟糕。Emergen-C 或类似产品是一种安全的替代品，因为维生素 C 确实是治疗感冒的最佳方法。

空气净化器

空气净化器是一种消除空气传播污染物的设备。灰尘、花粉、宠物皮屑、霉菌孢子和尘螨粪便都被认为是空气传播污染物，会引发对敏感人群的过敏。除了这些过敏原，空气净化器还能显著减少二手烟。二手烟会导致眼睛和喉咙疼痛、鼻腔刺激、头痛、咳嗽和喘息、恶心和头晕。吸入二手烟还会引发哮喘发作，并增加患支气管炎和肺炎的可能性。如果你长期暴露在二手烟中，你更容易患上心脏病、呼吸问题和肺癌，并因此死亡。使用空气净化器可以大大减少这些症状。除了对健康有积极影响外，空气净化器还能减少频繁清洁家庭的需要。使用空气净化器的一个缺点是它需要少量的电能才能运行，这会导致一定的费用和环境影响。要了解更多关于西方文化常见的疾病预防措施，请访问 西方社会 页面。

http://en.wikipedia.org/wiki/Air_purifier

http://www.cancer.ca/ccs/internet/standard/0,3182,3172_13127__langId-en,00.html

http://www.mercola.com/forms/air_purifiers.htm

抗生素

抗生素是化学物质，可以阻止或杀死细菌感染。抗生素还有助于防止细菌感染再次发生。你可以通过多种方式感染细菌，例如：你吃什么、你摸什么以及你呼吸的空气。细菌无处不在。只有在服用完医生推荐的所有抗生素后，才能帮助预防疾病。抗生素可以治愈细菌感染，但不能治愈病毒感染，如普通感冒或流感。剂量取决于你的病情和病情的严重程度。

苹果

苹果有多种品种和口味。

苹果可以作为预防头痛，尤其是偏头痛的有效工具。吃盐腌苹果或早上喝 1 汤匙生苹果醋可以缓解许多头痛患者的症状。这可能是因为苹果富含健康维生素和矿物质，例如核黄素、维生素 A、B、C 和 G、铁和钾。特别是维生素 B 和核黄素通常被处方为片剂给偏头痛患者使用。

许多人发现每天早上喝生苹果醋的味道太浓，无法接受，所以他们会将一汤匙苹果醋与水混合，然后加入蜂蜜。这样就变成了类似柠檬水的美味饮料。

需要注意的是，这是一种预防措施，吃苹果或喝醋不能治愈当时的头痛。但是，长期每天食用苹果或醋对预防头痛非常有效。

苹果还可以用来缓解便秘和腹泻。如果你出现便秘，可以食用苹果皮来松弛肠道，如果你出现腹泻，可以食用苹果果肉来收紧肠道。

波士顿和波多黎各的希波克拉底研究所的 Ann Wigmore 博士在她 的“活食计划”中使用了苹果或西瓜与野生和栽培的微绿（不是菠菜）和 1 汤匙浸泡过的亚麻籽以及浸泡后清洗过的海藻混合，以逆转所谓的绝症。有时，她会使用生无花果来帮助身体从酸性状态转变为健康的碱性状态，并使用李子来提供额外的粗纤维。

西方社会

凡士林

凡士林类似于凡士林，但它是水基的。它是一种保湿剂，可以每天几乎涂抹在身体任何部位，以增加水分，保持皮肤光滑柔软。如果皮肤已经干燥开裂，它也可以作为保护屏障使用，在滋润皮肤的同时，还能防止进一步水分流失。凡士林中没有香料或防腐剂会刺激皮肤或阻碍愈合过程。

鳄梨

鳄梨是值得使用的绝佳工具。它们富含滋养皮肤的油脂和维生素 E。将半个鳄梨捣碎，做成面膜。鳄梨的油脂渗透到皮肤的外层，为下面的生长层提供营养。这样做可以让你的皮肤多年保持鲜艳和光彩，防止因油炸油而导致的过早皱纹、老年斑和瑕疵，所以要停止使用油炸油。

每天食用 2 盎司鳄梨是人体肝脏所能承受的最大脂肪量，以便利用这种奇妙的脂肪，而不会将其存储为额外的脂肪，堆积在腰部。

细菌性疾病

沙门氏菌病是由沙门氏菌引起的细菌性疾病。这种疾病可以通过鱼、青蛙和其他两栖动物传播给人类。大多数感染这种疾病的人主要是婴儿、五岁以下的儿童、HIV/艾滋病患者，以及正在接受癌症治疗的人。可以通过以下方法预防这种疾病：接触动物粪便后洗手，或触摸爬行动物后洗手。另一种预防这种疾病的方法是远离爬行动物和鱼类、小鸡和鸭子。通过避免接触这些动物，人们可以防止自己生病，并增强免疫系统。这种做法没有风险，所以避免接触这些动物不会对身体造成任何伤害。

香蕉

香蕉富含钾、维生素 B、维生素 C 和许多其他有助于改善健康的重要的元素。香蕉中的钾使其在运动后食用时，非常有效地舒缓肌肉酸痛。此外，香蕉富含维生素 B，是能量的良好来源，使其成为早餐的完美选择。食用香蕉可以帮助预防许多疾病。香蕉的好处包括：改善心血管健康，预防中风*和溃疡，改善血压，提高情绪和能量水平，以及帮助减少水分潴留。合理饮食可以预防将来出现健康问题。新鲜水果和蔬菜是开始健康饮食，从而过上健康生活的良好选择。

• 将香蕉作为日常饮食的一部分，可以将中风致死风险降低 40%。

额外说明：香蕉和大量液体对于治疗宿醉非常有效。此外，香蕉皮中富含营养。香蕉皮内侧柔软的纤维中含有大量的钾和其他维生素，而这些维生素人们通常会丢弃。用刀刮掉香蕉皮内侧，加入草莓香蕉奶昔中，或者用牙齿刮掉富含营养的香蕉皮，并在食用香蕉时稀释其略带粉末的味道。

黑糖蜜

黑糖蜜是一种非常受欢迎的健康补充剂，是多种维生素和矿物质（如镁、钾、钙和铁）的良好来源。它是糖浆第三次煮沸时产生的浓缩副产品。它是一种极佳的甜味剂，对你有益；推荐的剂量是每天早上 1 汤匙。将其加入温牛奶中可以使其更美味。

红茶

虽然红茶和绿茶都是由同一种植物制成的，但由于红茶经过了氧化，所以它们的效果不同。人们认为，大量饮用红茶可以降低患心脏病的风险。红茶中的一种成分茶氨酸被认为是一种运动补充剂，可以降低身体对压力（无论是身体上的还是心理上的）的反应。一些研究表明，红茶可以用来预防癌症（但现在很多东西都可以用来预防癌症）。最佳的红茶饮用量完全取决于个人。红茶的副作用与咖啡相似，例如烧心、失眠和焦虑。

红茶含有大量的咖啡因，可以用来治疗偏头痛和痛经。百痛解偏头痛和止痛片的关键成分是咖啡因，这使得它们与其他止痛药（如泰诺）不同。红茶中含有咖啡因，不仅味道好，而且在早上可以让你精神抖擞，还能治疗头痛和痛经。红茶西方社会

蓝铃花

虽然蓝铃花不用于疾病预防，但它们可以用来预防某些医疗状况。蓝铃花最初由切罗基印第安人使用，通常用于预防尿床。蓝铃花叶通常制成茶，可以作为持续尿床的顺势疗法缓解系统。除叶子以外的其他部位，例如根部，如果食用可能会造成危害。使用蓝铃花泡茶时，应采取适当的预防措施。蓝铃花是细长的植物，通常成群或成片生长。它们可以在草地、开阔的树林或路边的干燥地方找到。在世界各地，尤其是加拿大各省，都可以找到许多不同的品种，尤其是加拿大蓝铃花。

啤酒酵母

啤酒酵母因其众多的健康特性而被认为是最好的补充剂之一。它富含 B 族维生素、蛋白质和矿物质，因此可以增加能量，还可以降低高胆固醇。此外，它在怀孕和母乳喂养期间特别有用，因为它可以增加母乳供应，并提供生长发育中重要的 B 族维生素。建议每天服用约 2 汤匙。主要副作用是腹泻和恶心，有趣的是，啤酒酵母也推荐用于治疗这两个问题。啤酒酵母是啤酒制造的副产品，有趣的是，它也是澳大利亚的一种酱料 Vegemite 的主要成分。

Brita

使用Brita过滤器过滤自来水，不仅能让水尝起来干净纯净，还能去除自来水中可能存在的不需要的金属和化学物质。住在宿舍，很难有饮水机或瓶装水，而且谁知道水龙头里、上面或周围有什么。铅、铜、铝、水垢、碳和氯的痕迹最终可能会从你的水槽中流出，当你在杯子里接水的时候。这会给最必要的饮用水带来不必要的口感和危害。Brita 过滤器采用德国技术和研究过滤掉杂质，只留下你需要的，水。每天喝足量的干净水，保持水分，可以使器官保持良好的工作状态，帮助排毒，补充脱水的细胞。这仅仅是保持健康，避免脱水和疾病在生活中出现的预防措施之一。http://www.brita.com

刷牙

每天刷牙两次强烈推荐，原因有很多。（人类需要定期刷牙的原因是由于糖原的积累 - 可能是由于食物的烹饪和消化系统的进化变化，包括牙齿）。它可以防止牙菌斑堆积，而牙菌斑会导致蛀牙、牙龈病和牙齿腐烂。为了正确刷牙，请使用软毛牙刷（每把牙刷应在三到四个月后更换）。轻轻刷牙齿的内外侧，保持牙刷与牙齿呈 45 度角。用上下刷牙的方式刷牙齿和牙龈线。每天两次，每次刷 1 到 2 分钟。使用过于坚硬、易碎的刷子会损坏牙龈。刷牙在美国和其他发达国家非常普遍。刷牙对你的健康非常重要，并且正在迅速传播到世界各地。

刷牙是保持牙齿的必要条件。它有助于抵抗和预防牙龈病、牙菌斑堆积、预防蛀牙等等。牙医说，刷牙的最低时间是每天两次，每次 2 分钟。刷牙时，将牙刷以 45 度角轻轻刷牙与牙龈的交界处。用力或粗暴地刷牙会导致牙齿和牙龈敏感和出血。每天刷牙 2-4 次，拥有健康的洁白牙齿，防止蛀牙。

刷舌头

刷舌头不像刷牙，对于口腔卫生来说不是完全必要的。但是，它是一种极好的预防措施，用于对抗口臭。根据个人是否有口臭问题，刷舌头的频率可以和刷牙一样频繁，如果不需要可以刷得少一些，如果需要可以刷得更多。

由于刷牙用于分解牙菌斑的形成，而牙菌斑主要由细菌组成，细菌是口臭的原因之一，因此从舌头上刷掉细菌是预防许多口臭病例的快速有效方法。这种做法在美国和西方社会比较普遍，对于那些了解它的人来说是自然的，但对于那些没有经验的人来说，它通常会让人感到惊讶，并认为它很尴尬或立即有用。除了可能引起呕吐之外，这种做法没有健康风险。

咖啡因*

咖啡因是一种在茶叶、咖啡豆和可可豆等物质中自然存在的兴奋剂。咖啡因起源于东非和东亚等地区。随着世界各地贸易的增加，咖啡因被引入到新的地方，现在已在世界范围内普遍使用。它通常用于提高能量、幸福感，缓解头痛，帮助治疗哮喘。咖啡因也可以每天服用，以降低患糖尿病、帕金森病和胆结石等疾病的风险。众所周知，它还能减少食欲，从而降低肥胖的风险。虽然它有很多积极的和预防疾病的影响，但在摄入咖啡因时，需要考虑风险。咖啡因会上瘾。摄入过量可能会造成失眠、心率加快、血压升高、头晕、易怒、胃肠道不适和烦躁不安等不良反应。应该根据需要使用咖啡因，但如果出现负面症状，应减少咖啡因的摄入量。

胡萝卜

胡萝卜，也称为 Daucus carota，含有胡萝卜素，人体会将其转化为维生素 A。它也是维生素 B 和 C 以及果胶钙的极佳来源。果胶钙已被发现可以降低胆固醇。胡萝卜大约含有 87% 的水，富含矿物质盐和维生素。生胡萝卜含有β-胡萝卜素，一种抗癌营养素。胡萝卜还能改善视力和面部肤色。由于胡萝卜含有β-胡萝卜素，它们是人体维生素 A 的主要来源。维生素 A 负责增强眼睛并保护它们免受夜盲症的影响。据说，如果大量服用，胡萝卜汁可以预防身体感染。此外，胡萝卜还含有某些必需油、碳水化合物和含氮化合物，以其治疗、利尿、补矿物质和镇静作用而闻名。

西方社会

樱桃

痛风是一种常见的关节炎，发生在血液组织和尿液中的过量尿酸结晶在关节中时。痛风患者无法分解和排泄尿酸，尿酸是某些食物的副产品。因此，治疗痛风的一种常见方法是每天吃 12 颗樱桃或喝 6-8 盎司（约一杯）樱桃汁。

樱桃汁不仅可以治疗痛风，而且在痛风患者确诊后，在痛风症状消失后继续饮用和食用樱桃可以帮助预防痛风的再次发作。樱桃中的抗氧化剂有助于对抗关节炎症。此外，据证实，樱桃有助于从体内清除尿酸，这有力地表明，樱桃确实有助于治疗和预防痛风。

咀嚼棒

在许多非洲国家，牙医很难找到。虽然牙刷和牙膏是人们首选的牙齿护理方法，但它是一种奢侈品，大多数情况下只有受过高等教育的人才能享用。对于大多数可能没有钱负担这种奢侈品的人来说，具有抗菌特性的咀嚼棒是一种常见的且重要的初级保健措施。有很多不同的植物物种被用于它们的药用目的。例如，在莫桑比克，Euclea divinorum 和 Euclea natalensis 是最常见的作为咀嚼棒出售的植物物种。在其他非洲国家，还有更多植物物种被用于相同的目的。 非洲社会

椰子油

椰子油不仅是一种很好的保湿剂，它也是一种抵御细菌的好方法。椰子油含有抗菌酸，无论是食用还是局部涂抹，都能帮助在皮肤上形成化学屏障，防止真菌和细菌感染。我们身体最好的化学屏障是我们自身产生的油脂和汗液。我们身体产生的油脂被称为皮脂，其中含有中等脂肪链。当这些脂肪链被分解成游离脂肪酸时，它们就变成了强大的抗菌剂。就现有产品而言，椰子油与中等脂肪链最为相似，虽然它没有立即的抗菌作用，但一旦被分解，它就能发挥神奇的作用。最好是在洗澡后使用，因为淋浴时使用的肥皂和剃须啫喱会洗掉这层保护性的油脂层，导致皮肤变干，容易感染。将椰子油直接涂抹在皮肤上，可以迅速增强皮肤的天然抗菌层。

几个世纪以来，椰子油在世界各地的热带地区，如南美洲和中美洲、非洲以及亚洲的大部分地区被广泛使用。早期的欧洲探险家发现了椰子油的众多益处（尤其是在两次世界大战期间），它迅速传播到西方社会。

安全套

世界各地的人们都在发生性关系。虽然性关系可以带来很多积极益处，但也容易传播疾病。性传播疾病（STD）如生殖器疣、衣原体、淋病和人乳头瘤病毒（HPV），可以通过无保护的性行为轻易地从一个人传染给另一个人。为了保护自己和伴侣，请戴上安全套。

任何时候，只要生殖器接触并可能发生体液交换，就应该佩戴安全套（或其他形式的防护措施）。如果一或多个伴侣不确定自己是否患有性病，则应使用安全套。如果一或多个伴侣知道自己患有性病，也应该使用安全套。安全套是一种风险非常低的避孕和疾病预防方法，但并非总是 100% 有效。安全套在世界各地不同的地点和不同的形式都可以找到。全世界都使用安全套。

预防性病

预防性传播疾病的最佳方法是在结婚之前禁欲。这是最安全的方法，而且 100% 有效。

蔓越莓

多年来，任何形式的蔓越莓都帮助人们治疗和预防西方社会的尿路感染。100% 的蔓越莓汁（如下所述）以及蔓越莓补充剂和新鲜蔓越莓都含有抗氧化剂以及酸，可以帮助杀死尿路中的导致感染的细菌。对蔓越莓的摄入量没有限制，只要个人能够承受就可以。如果症状在一周内仍未消失，应去看医生，开具适当的抗生素。如果任其发展，尿路感染会导致肾脏感染，并可能需要住院治疗。如果病情还不算太严重，蔓越莓可以帮助解决问题。

蔓越莓汁

许多女性会患上尿路感染（UTI），也称为膀胱感染。据说，如果你在感觉尿路感染即将发生时喝蔓越莓汁，尿路感染可能会消失。一种只存在于蔓越莓和蓝莓中的特定类型的单宁，可以阻止膀胱感染的粘附。我建议喝 2-16 盎司的蔓越莓汁，持续一天，并多喝水，以尝试治疗尿路感染。如果蔓越莓汁和水不起作用，你应该立即去看医生，因为你的尿路感染可能会导致更严重的问题。用蔓越莓汁治疗尿路感染没有风险。西方文化的女性会在感觉尿路感染即将发生时使用这种方法。

蔓越莓汁还可以预防肾结石。这一点在西方社会也得到了证实。蔓越莓汁可以降低草酸盐和磷酸盐水平，增加柠檬酸盐浓度，稀释尿液中的草酸钙水平。这三个因素是肾结石的主要原因。因此，通过喝蔓越莓汁，可以降低患肾结石的风险，让你可以安全地加入 80% 从未患过肾结石的美国人中。

乳制品

填字游戏

在过去 40 年中，填字游戏在美国一直被用作预防阿尔茨海默病的一种手段。但是，也可能存在自我选择偏差，即没有认知障碍的人可以参与智力挑战活动，而那些能力较差的人最终会选择不参与谜题的完成。填字游戏的目标是通过解决线索来找到答案，用字母填入空白方格，形成单词或短语。填字游戏是对大脑的智力挑战活动，越来越多的证据表明，智力锻炼有助于预防或延缓痴呆症，这是阿尔茨海默病的一部分。在一项研究中发现，每周做四天填字游戏的人患阿尔茨海默病的风险远低于每周做一次填字游戏的人。填字游戏需要每天持续进行智力活动，经常从事挑战性、智力刺激活动，例如填字游戏，来锻炼大脑的老人，患阿尔茨海默病的风险几乎减半。

黄瓜片

http://upload.wikimedia.org/wikibooks/en/9/90/Post060731_d70_requiem_mask.jpg 在压力大的一天或哭泣后，在眼睛上敷黄瓜片可以减少眼部下方浮肿的外观。这种方法在日间水疗中心很常见，也是美国女性广泛采用的补救措施。黄瓜必须冷藏才能有效。如果你出现了眼部下方浮肿的症状，将冷藏的黄瓜切成四分之一英寸厚的片，敷在患处。保持 10 分钟左右，你就会看到效果。