民族医学/家庭疗法/盐水鼻腔冲洗
鼻腔冲洗有什么好处？
学习用浴室水槽清洗鼻子和鼻腔很简单。如果操作不舒服，说明你做错了。首先，学习将鼻涕擤到水槽里，而不是纸巾或手帕里。其次，学习通过用湿手沿着鼻子两侧刷来将水推入鼻孔/鼻腔。使用温水。之后，你可以在最初等待10秒，然后将鼻涕擤到水槽里。最后，你可以学习通过弄湿鼻子并向后倾斜头部，将水送入鼻腔更深处。
这种疗法用于治疗由普通感冒或慢性鼻窦炎引起的鼻腔粘液堆积的任何症状。它由温水（不要太热，否则会灼伤鼻子！）和普通食盐混合而成。可以通过一个小喷雾瓶或鼻腔冲洗壶通过鼻子进行。鼻腔冲洗壶（通常由瓷器制成）类似于用于鼻腔灌洗的茶壶。它经常用于南亚文化，被称为Jala Neti，但现在越来越被西方文化所采用。要使用它，将盐和水混合在壶中，将壶嘴插入一个鼻孔，头部略微向前倾斜，使水可以进入鼻子，盐水从一个鼻孔倒入，从另一个鼻孔流出。重复另一侧，使用后一定要轻轻擤鼻涕，清除鼻腔中多余的水和粘液。这种方法可以根据需要使用，在生病时每天最多使用四次。使用这种疗法的一些风险包括没有充分排出所有水，这可能会导致以后呼吸问题，或鼻腔粘膜刺激。
另见：维基百科关于鼻腔冲洗的文章。
请注意：梅奥诊所网站在鼻腔冲洗说明中指出使用1/4茶匙盐和2杯（约1/2升）水——等渗溶液。这比以下说明中包含的盐要少得多。其中一种混合物不是等渗溶液。
准备等渗盐水溶液。该溶液与血液和天然泪液中发现的盐浓度相匹配。用温水配制 0.9% 盐度（每升水 9 克盐（约 1 1/2 茶匙））的温盐水溶液。非碘盐更好。水摸起来应该微微温热。彻底搅拌混合物以溶解所有盐很重要。以下是古代 Jala Neti 的步骤
有时用半盐和半碳酸氢钠（小苏打）代替盐。根据http://www.doctorhoffman.com/，碳酸氢钠可以提高溶液的粘液溶解特性。
许多人只练习 Jala neti 的第一阶段。无论你是只做这一阶段还是计划做任何更高级的阶段，都应该始终执行这一阶段。每个阶段最终应该使用大约 1/4 升（8 美制液盎司）的水冲洗每个鼻孔，尽管一个人可能需要逐渐达到这个量。
- 俯身在水槽上方，将头部倾斜到一边，并略微向下倾斜至水槽。理想情况下，下巴和前额应该与彼此水平。
- 将鼻腔冲洗壶的壶嘴放入上鼻孔，形成一个完整的密封，让盐水溶液流入该鼻孔，穿过鼻腔，从另一个鼻孔流出。
- 继续用嘴深呼吸。这可以让水从一个鼻孔流入，从另一个鼻孔流出。
- 当壶空了，重新装满并重复另一侧。初学者可能更喜欢每侧只使用半壶。
- 如果水似乎阻塞了，可能需要反复切换几次。
- 如果你只做第一阶段，请按照“完成阶段后”部分的说明清除鼻腔中残留的水。
如果你第一次这样做，尝试保持软腭关闭。为了找到这种感觉，模仿患有感冒的鼻塞患者的说话方式。他们可能会说：“我不能正常说话，因为我的鼻子塞住了”，而不是“我不能正常说话，因为我的鼻子塞住了”。有意地只用嘴呼吸，不用鼻子呼吸，也会导致你保持软腭关闭。如果你可以在第一阶段保持软腭关闭，这将防止灌洗液进入你的鼻子或喉咙。
由于第二阶段清洗鼻腔最深处，因此应该在第一阶段之后才能执行。如果外鼻腔存在感染或大的阻塞物，第一阶段没有清除，它们可能会被推到鼻腔深处。
初学者在最初几周只使用第一阶段，确保他们对操作感到舒适，并确保主要阻塞物已清除。
第二阶段涉及通过每个鼻孔轻轻吸入水，并从嘴里吐出。重要的是不要吞下水。
虽然这一阶段更困难，但它具有更深远的效果。患有慢性鼻窦炎的人可能要到使用这种方法后才能看到明显的改善。
在这个阶段之前，会执行第一阶段和第二阶段。它实际上是将水吸进口中，并引导它从鼻子中流出。
完成 Jala neti 后，重要的是要清除鼻子中残留的水。技术可能有所不同，但通常包括从腰部弯下身让剩余的盐水溶液流出，快速地从鼻子呼出，并轻轻地擤鼻涕。重要的是不要堵塞一个鼻孔或以任何方式挤压鼻子，因为这可能会导致水进入不易干燥的区域。可以使用纸巾，但只需轻轻地将其放在鼻子周围即可。
几份医学报告表明，使用水牙线式设备进行脉冲式鼻腔冲洗比非脉冲式鼻腔冲洗产品（如球形注射器、鼻腔冲洗壶和挤压瓶）更有效，后者仅仅依靠重力和传统流动来分解生物膜、进行一般清洁和去除细菌。